血管洗個澡，健康活到老！劉國平 <h3> 血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！</h3><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308">這3種食物給血管洗個澡</font></div><div><br></div><h3> 這3種食物是血管的保護(hù)傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！</h3> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>黑豆——血液循環(huán)催化劑</b></font></h3><h3> 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。</h3> <h3><br></h3><h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">蕎麥面——強韌血管</font></b></div>蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。<br>除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善凈化血液、強健血管。</h3> <h3 style="text-align: center; "><b>卷心菜——血管更加有彈性</b></h3><div>卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。</div><div>卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。</div> <h3 style="text-align: center; "><b>運動給血管洗澡</b></h3><div>生命在于運動，運動是永恒的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。</div><div><br></div><div>以下這套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。</div><div>這套操就叫：原地小跑步體操</div><div>這是池谷敏郎耗時30年心血所發(fā)明，只要一點時間、空間便能進(jìn)行的簡單運動。</div><div>不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……</div> <h3><br></h3><div><b><font color="#ed2308">做法：</font></b></div><div>首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。</div><div><b><font color="#ed2308">功效：</font></b></div><div>進(jìn)行原地小跑時能血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。</div> <h3><b><font color="#ed2308">喝水給血管洗澡</font></b></h3><div>上班一族經(jīng)常忙起來忘記喝水，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。</div><div><b><font color="#ed2308">第一、</font></b>喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。</div><div><b><font color="#ed2308">第二、</font></b>喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。</div><div><b><font color="#ed2308">第三、</font></b>喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。</div><div>而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護(hù)血管。</div> <h3><b><font color="#ed2308">睡眠給血管洗澡</font></b></h3><div>睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護(hù)血管。</div><div><b><font color="#ed2308">第一、</font></b>睡眠讓血管放松，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動穩(wěn)定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。</div><div><b><font color="#ed2308">第二、 </font></b>睡眠可以血液內(nèi)毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護(hù)血管不老化。</div><div><b><font color="#ed2308">第三、 </font></b>睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。</div>