<h3>抑郁癥真的會(huì)死人。這是一種病，不是"寶寶不開心"那么簡單。從醫(yī)學(xué)的角度來說，抑郁，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏某種"快樂因子"。如果你平時(shí)注意補(bǔ)充，一切或許還來得及。喬任梁聽不到了，希望你能聽到。</h3> <h3>2016年9月16日晚，年僅28歲的藝人喬任梁因抑郁癥在上海的住宅中自殺身亡。消息震驚了娛樂圈，也再次喚起人們對(duì)抑郁癥這一"隱形殺手"的關(guān)注。<br /></h3> <h3>人活得好好的，為啥會(huì)抑郁呢？</h3><h3>得抑郁癥的人，是不是都特別狹隘、小心眼？</h3> <h3>今天彭丹濤老師為我們揭開疑惑</h3> <h3>抑郁癥是一種疾病，</h3><h3>不是自我調(diào)節(jié)壞情緒就可以治好的。</h3><h3><br /></h3> <h3>生物學(xué)家羅伯特·薩博爾斯基（Robert Sapolsky）對(duì)抑郁癥有過精準(zhǔn)的解釋"抑郁癥的根本是喪失了快樂的能力"。</h3> <h3>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚無法完全了解抑郁癥這種疾病，但通過對(duì)患者大腦的解剖發(fā)現(xiàn)，患者大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，血清素、多巴胺、去甲腎上腺素濃度低于常人。</h3> <h3>某些食物里含有"快樂因子"，</h3><h3>可以抵抗抑郁。</h3><h3><br /></h3> <h3>快樂因子1號(hào)：五羥色胺</h3><h3>快樂因子原料：色氨酸 </h3><h3>生活中的食物中雖然不含有五羥色胺，但食物中含有的色氨酸是五羥色胺的合成原料。</h3><h3><br /></h3> <h3>什么是五羥色胺呢？</h3><h3>五羥色胺又叫做血清素，是一種吲哚衍生物。它最早是從血清當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，在哺乳動(dòng)物組織中存在廣泛，尤其是在大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高，也是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。</h3> <h3>五羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種物質(zhì)，抑郁癥患者比常人少得多得多。五羥色胺能讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，對(duì)周圍充滿好奇，也會(huì)影響到人體的方方面面，如心情、精力、記憶力，甚至人生觀。</h3> <h3>肉類、粗雜糧和蔬菜中，粗雜糧所含的色氨酸最高。我們可以吃一些富含5-羥色胺的食物，例如雞蛋、西紅柿、茄子、菠蘿、奇異果、面包、白色魚肉、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、蜂蜜和蘋果等。</h3> <h3>快樂因子2號(hào)：內(nèi)啡肽</h3><h3>內(nèi)啡肽的來源是酪氨酸，它是人體合成內(nèi)啡肽的原料，而且酪氨酸本身對(duì)神經(jīng)刺激也起到調(diào)節(jié)的作用。酪氨酸屬于一種氨基酸，普遍存在于高蛋白質(zhì)的食物當(dāng)中。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>快樂因子3號(hào)：歐米伽-3系列脂肪酸</h3><h3>大腦是含脂肪最多的器官之一，每個(gè)大腦細(xì)胞都是由脂肪酸構(gòu)成的。人體腦灰質(zhì)中有33%的脂肪酸都是歐米伽-3系列的脂肪酸，如果歐米伽-3系列脂肪酸降低，我們的腦功能就會(huì)受到影響，會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒。</h3> <h3>快樂因子4號(hào)：鎂</h3><h3>鎂是一種使我們身體可以收縮和放松肌肉，并且能夠制造蛋白質(zhì)、產(chǎn)生能量的礦物質(zhì)。如果鎂攝入得少，會(huì)讓我們感覺到沮喪抑郁或者焦慮不安。</h3><h3>堅(jiān)果類、豆類、深綠葉蔬菜、粗糧，都含有比較多的鎂。</h3> <h3>快樂因子5號(hào)：苯乙胺</h3><h3>巧克力具有抑制憂郁情緒，使人產(chǎn)生欣快感的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，因?yàn)樗胸S富的苯乙胺，所以很多醫(yī)生甚至把巧克力作為抗輕微憂郁癥的天然藥物。</h3>