<h3 style="text-align: center; ">頭頂一片云光高沛的艷陽天，</h3><h3 style="text-align: center; ">心藏一方風輕云謐的清涼地，</h3><div style="text-align: center; ">雖然高溫悶熱、蟬聲連綿，</div><div style="text-align: center; ">每周的例跑還是在響亮的《微馬之歌》中開始了……</div> <h3 style="text-align: center; ">今天帶領大家做熱身的是李老師</h3><h3 style="text-align: center; ">????????????</h3> <h3 style="text-align: center; ">跑前熱身可以讓關節(jié)滑液充足保護骨骺上面的軟骨，</h3><h3 style="text-align: center; ">降低肌肉的粘滯性，增加局部和全身的溫度</h3><h3 style="text-align: center; ">以及血液循環(huán)，</h3><h3 style="text-align: center; ">并且使體內的各種系統(tǒng)能逐漸適應</h3><h3 style="text-align: center; ">即將面臨的較激烈的運動，</h3><h3 style="text-align: center; ">減少運動傷害的發(fā)生。</h3> <h3 style="text-align: center; ">集合完畢，我們一起微馬嘍……</h3> <h3 style="text-align: center; ">每一個清晨，都是一個美好的開始，</h3><h3 style="text-align: center; ">每一個清晨，都意味著前進的腳步！ </h3><h3 style="text-align: center; ">不管昨天怎樣，今天我們只做最好的自己，</h3><h3 style="text-align: center; ">帶著微笑，帶著夢想起航！</h3><h3 style="text-align: center; ">同微馬同健康同快樂！</h3> <h3 style="text-align: center; ">因為我們是相親相愛的一家人，</h3><h3 style="text-align: center; ">是微馬給了我們一個相聚的平臺，</h3><h3 style="text-align: center; ">讓我們結識了更多的兄弟姐妹，</h3><h3 style="text-align: center; ">我們之所以今生相遇是緣分，</h3><h3 style="text-align: center; ">大家彼此珍惜這來之不易的友情。</h3><h3 style="text-align: center; ">讓我們在不同的起跑路上，</h3><h3 style="text-align: center; ">共同向快樂健康出發(fā)。</h3> <h3 style="text-align: center; ">跑后拉伸可以緩解肌肉及骨骼的不適，</h3><h3 style="text-align: center; ">我們和美女教練一起做起來……</h3><div style="text-align: center; ">??????</div><h3></h3> <h3 style="text-align: center; ">臉上的笑容驅散了身體的疲憊，</h3><h3 style="text-align: center; ">運動的快樂感染著周圍的人們，</h3><h3 style="text-align: center; ">我們一起留下美好的回憶……</h3> <h1 style="text-align: center; "><i>每周日，微馬日！<br>每周日，全國微馬同跑日！<br>你來，或者不來，微馬都在那里，<br>來吧，加入微馬！<br>等你，一起跑步……</i></h1>