<h3><b><font color="#010101"><u>中暑是在高溫環(huán)境下由于熱平衡失?；蛩}代謝紊亂等因素引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。通常天氣悶熱、氣溫過高、體質(zhì)虛弱、不耐熱、勞動強度過大、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。那在烈日下勞作的人們很容易中暑。</u> </font></b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">一、充足睡眠養(yǎng)足精神</font></b></h3><h3>夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐А２粌H晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">二、適當飲水補充水分</font></b></h3><h3>高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。</h3><h3><font color="#010101"><b>小貼士：對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。</b></font></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>三：多吃水果、蔬菜。</b></font></h3><h3><font color="#808080">夏天也是水果最為豐盛的時候了，為了避免中暑我們需要多吃水果蔬菜來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。在夏天的時候多吃水果蔬菜，整個人的心情都會好很多。</font></h3> <h3><b><font color="#ed2308">四、合適穿著輕薄、色淺</font></b></h3><h3><font color="#808080">夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。</font></h3><h3><b><font color="#010101">小貼士：如果你的衣服被汗水浸濕了，應(yīng)盡快脫下?lián)Q上干凈的衣衫；以免汗水中的鹽分風(fēng)干后，影響衣服的透氣度。</font></b></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>五、戶外活動攜帶防暑藥品</b></font></h3><h3><font color="#808080">據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。</font></h3> <h3><b><font color="#ed2308">六、用涼水沖手腕 </font></b></h3><h3><font color="#808080">可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。</font></h3> <h3><b><font color="#ed2308">中暑的急救方法及注意事項</font></b></h3><h3><font color="#b04fbb">A、</font><font color="#010101">一般中暑表現(xiàn)的癥狀有：皮溫超過39℃；脈搏快；夾皮紅、干燥、皮溫高；癲病；瞳孔縮小；意識喪失；精神錯亂。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">B、</font><font color="#010101">嚴重中暑也稱熱衰竭，癥狀表現(xiàn)為：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；眩暈；頭痛；意識喪失。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101"><b>一般中暑的處理方法</b></font></h3><h3><font color="#010101"> </font><font color="#808080">處理一般中暑的措施：給患者降溫。應(yīng)盡快將患者移至清涼的地方。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用濕的大毛巾床單等將患者包起來。用電風(fēng)扇，有涼風(fēng)的電吹風(fēng)或您手扇使其降溫。注意：不要用酒精擦其身體，不要讓其進食或喝水。</font></h3> <h3><font color="#010101"><b>處理嚴重中暑的急救措施</b></font></h3><h3><u><br></u></h3><h3><u>1、將患者移至清涼處</u></h3><h3><u>2、讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。</u></h3><h3><u>3、降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾，濕的床單等把患者包起來。用電風(fēng)扇，有涼風(fēng)的電吹風(fēng)或手扇動以促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。</u></h3><h3><u>4、讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。</u></h3><h3><u>5、如果患者病情無好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院急救。</u></h3> <h3><b><font color="#ed2308">中暑</font></b><font color="#010101"><b>四大禁忌 :</b></font></h3><h3><font color="#010101"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#010101"><b>過量飲水 </b></font></h3><h3><font color="#808080"><u>中暑后須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水時會更加大汗淋漓，反而造成體內(nèi)水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時會引起抽風(fēng)現(xiàn)象。如此便是得不償失。正確的方法應(yīng)是少量多次，每次飲水量以不超過300毫升為宜。</u></font></h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#010101">過量進食 </font></b><font color="#808080"></font></h3><h3><font color="#808080"><u>不能吃油膩勞腥的食物，過多的食用會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收，所以應(yīng)盡量多吃一些清淡爽口的東西，以適應(yīng)夏季的消化能力。</u></font></h3><h3><font color="#808080"><br></font></h3><h3><b><font color="#010101">偏食辣椒 </font></b></h3><h3><font color="#808080"><u>夏季陽浮于外、陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽，而且它還使你的美麗肌膚上蹦出幾顆不小疙瘩。因而，少吃，當然不吃是更好的。</u></font></h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#010101">冷食傷身 </font></b></h3><h3><font color="#808080"><u>身體干渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，很可惜，中暑后這兩樣?xùn)|西也不能多吃涼性食品會損傷你的脾陽。</u></font></h3>