<h3>1、富含維生素A的食物</h3><h3><br /></h3><h3>維生素A又稱視黃醇，有助于人視覺的形成。維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重可能導致夜盲癥。</h3><h3><br /></h3><h3>動物肝臟、魚肝油、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量較多。</h3> <h3>2、富含鈣的食物</h3><h3><br /></h3><h3>體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。</h3><h3><br /></h3><h3>乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣。</h3><h3><br /></h3> <h3>3、富含微量元素如硒、鋅、鉻的食物</h3><h3><br /></h3><h3>微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、蘑菇、蘆筍、大豆、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、乳類、谷類、豆類、海產(chǎn)品、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。</h3> <h3>4、富含維生素C的食物</h3><h3><br /></h3><h3>維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。含維生素c的食物有柿子椒、獼猴桃、山楂，西紅柿、檸檬等新鮮蔬菜和水果。</h3><h3><br /></h3> <h3>5、海帶</h3><h3><br /></h3><h3>海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面一層厚厚的"白霜"就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。</h3><h3><br /></h3> <h3>6、粗糧和新鮮蔬菜</h3><h3><br /></h3><h3>還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。</h3><h3><br /></h3>