<h3>散打開(kāi)始招生了</h3> <h3>散打創(chuàng)始篇章</h3> <h3>什么叫散打，近拳，遠(yuǎn)踢，貼身摔這就叫散打。</h3> <h3>練散打，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以當(dāng)世界冠軍哦</h3> <h3>世界冠軍的基地，冠軍的搖籃。</h3> <h3>王者風(fēng)范，勢(shì)不可擋。</h3> <h3>
弘揚(yáng)中華武術(shù)。凝聚中國(guó)力量。中國(guó)實(shí)戰(zhàn)武技與國(guó)際接軌。才能立足世界武壇。。。。。。。。
中國(guó)散打技術(shù)?？茖W(xué)。簡(jiǎn)潔。實(shí)用。速成。。。。。。。。
尚武。競(jìng)技。健身。防身。養(yǎng)生。休閑。娛樂(lè)。。。。。。。
強(qiáng)我民族。振興中華。。。。。。
</h3><h3><br></h3> <h3>你想像武打明星一樣。擁有帥氣的動(dòng)作嗎！那就練散打吧。你想成為全國(guó)冠軍嘛！練散打吧。你想擁有完美的肌肉嘛。那就練散打吧。讓你在女朋友成為裝逼的資本。讓你外人眼里是個(gè)佼佼者。總之沒(méi)有錯(cuò)。選擇散打。選擇成功，歡迎中國(guó)武術(shù)散打<br></h3> <h3>1、用一個(gè)假期，打造一個(gè)勇敢的少年。
2、和伙伴們一起，在這個(gè)假期變得強(qiáng)大。
3、在一個(gè)暑假教會(huì)孩子堅(jiān)強(qiáng)勇敢。
4、少年強(qiáng)國(guó)家強(qiáng)，少林盛民族盛。
5、弘揚(yáng)中華武魂，習(xí)武修身養(yǎng)性。
6、德才兼?zhèn)鋵W(xué)為本，健體強(qiáng)身忠武門(mén)。
7、注重武德熏陶，著重防身技巧。
8、尚德習(xí)武少年，強(qiáng)身健體報(bào)國(guó)。
9、暑期，打造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的少年。
10、少年強(qiáng)身立大志，縱覽四海有偉業(yè)。
11、少年健身習(xí)武，開(kāi)拓光明前途。
12、讓你的孩子過(guò)一個(gè)健康愉快的暑期。
13、少年人自強(qiáng)勤奮，忠武門(mén)習(xí)武健身。
14、少兒健身忠武門(mén)，文武雙全鑄精魂。
15、夢(mèng)想始于武術(shù) 強(qiáng)身更強(qiáng)人生。
16、傳承中國(guó)武魂 修養(yǎng)自身品德。
17、暑期武術(shù)培訓(xùn)，少兒一生受益。
18、健身搏擊天地，孩子消夏樂(lè)園。
19、少兒都市時(shí)尚，健康暑期生活。
20、武術(shù)從小學(xué)起，武德相伴成長(zhǎng)。
21、暑期習(xí)武強(qiáng)身<br></h3> <h3><font color="#010101">中國(guó)武術(shù)散打<br>散打也叫散手，古時(shí)稱(chēng)之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是中國(guó)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺(tái)形式，也是中國(guó)武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)所整理而成。<br>中文名<br>中國(guó)武術(shù)散打<br>含義<br>兩人徒手面對(duì)面地打斗<br>詞性<br>名詞<br>評(píng)價(jià)<br>具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目<br>歷史與發(fā)展<br>散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛(ài)。散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)，生存斗爭(zhēng)緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會(huì)人類(lèi)為了爭(zhēng)取自下而上、獵取食物，長(zhǎng)期與野獸搏斗，學(xué)會(huì)了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡(jiǎn)單的散打技術(shù)，并學(xué)會(huì)了一些野獸獵取食物的本領(lǐng)，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。<br>現(xiàn)在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。中國(guó)武術(shù)有兩種表現(xiàn)形式，一種是套路演練形式，一種是格斗對(duì)抗形式。散打就是格斗對(duì)抗形式的一種。<br>1979年散手在我國(guó)成為競(jìng)技的比賽項(xiàng)目。在80厘米高，8米見(jiàn)方的擂臺(tái)上進(jìn)行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術(shù)流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運(yùn)動(dòng)員分體重、穿護(hù)具在相同的條件下平等競(jìng)爭(zhēng)。在對(duì)敵斗爭(zhēng)中這些界限就沒(méi)有了，軍警對(duì)敵斗爭(zhēng)就專(zhuān)尋對(duì)手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國(guó)武林（格斗界）火紅起搏擊熱。<br>1979年，隨著中國(guó)武術(shù)熱的再度興起，中國(guó)體委按照競(jìng)技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學(xué)院和武漢體育學(xué)院進(jìn)行了武術(shù)對(duì)抗性項(xiàng)目的試點(diǎn)訓(xùn)練，并于同年5月在廣西南寧舉行的全國(guó)武術(shù)觀摩交流大會(huì)上做了首次匯報(bào)表演。同年，又進(jìn)行了幾次比賽。1982年制定了《散打比賽規(guī)則》，1989年，散打被國(guó)家體委批準(zhǔn)為正式比賽項(xiàng)目，并設(shè)“團(tuán)體錦標(biāo)賽”和“個(gè)人錦標(biāo)賽”賽制?，F(xiàn)在武術(shù)散打?qū)鹘y(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)，找出其中帶有共性的規(guī)律，即把中國(guó)各拳種門(mén)派的拳法、腿法通過(guò)規(guī)整，總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)過(guò)高度抽象，確立進(jìn)攻技術(shù)具有兩種運(yùn)動(dòng)形式：一種是直線(xiàn)型方法，另一種是弧線(xiàn)型方法。拳法以沖、摜、抄、鞭，腿法以蹬、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容，摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無(wú)把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)，創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。散打從比賽形式上采用了中國(guó)傳統(tǒng)的“打擂臺(tái)”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競(jìng)賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。<br>2000年首屆中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在湖南長(zhǎng)沙市舉行，湖南衛(wèi)視對(duì)賽事作了全程報(bào)道，這是中國(guó)武術(shù)散打發(fā)展史上的里程碑，中國(guó)武術(shù)散打進(jìn)入了專(zhuān)業(yè)賽制的時(shí)期。眾多散打高手登臺(tái)競(jìng)技，當(dāng)年的散打王是來(lái)自解放軍體院的“劈腿王”柳海龍。2001年3月27日，中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在國(guó)家?jiàn)W林匹克體育中心中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)散打館拉開(kāi)帷幕，比賽的直播工作在2000年湖南衛(wèi)視現(xiàn)場(chǎng)直播的基礎(chǔ)上，采取國(guó)內(nèi)各地方與國(guó)外電視臺(tái)同步直播的形式進(jìn)行。從2001年2月15日開(kāi)始，人民日?qǐng)?bào)、中國(guó)青年報(bào)、中國(guó)體育報(bào)、北京電視臺(tái)、北京有線(xiàn)電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)等全國(guó)180多家媒體對(duì)賽事的籌備情況進(jìn)行了跟蹤報(bào)道，引起了社會(huì)各界對(duì)2001年散打王爭(zhēng)霸賽的廣泛關(guān)注。<br>通過(guò)2000年一年來(lái)的比賽，散打王爭(zhēng)霸賽已經(jīng)在體育界、武術(shù)界尤其是散打?qū)I(yè)隊(duì)中得到了普遍認(rèn)同，廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員參加散打王爭(zhēng)霸賽的熱情空前高漲。 2001年，中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽的報(bào)名工作業(yè)已于2月10日截止，報(bào)名隊(duì)由2000年的25支增加到40多支，報(bào)名人數(shù)由117名增加到200多名，其中很多是國(guó)內(nèi)、國(guó)際比賽的冠軍。由于報(bào)名人數(shù)的大幅度增加，比賽采用單循環(huán)淘汰制。<br>2001年的散打王爭(zhēng)霸賽以北京為主賽區(qū)，在全國(guó)各大重點(diǎn)城市輪回比賽的形式進(jìn)行比賽，這場(chǎng)賽事給越來(lái)越多的人帶去新的驚喜。2001年中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在整體燈光、音響、舞臺(tái)包裝、武舞表演比2000年更精彩，更具有觀賞性和娛樂(lè)性，這是競(jìng)技體育、時(shí)尚文化和影視藝術(shù)的完美結(jié)合，是中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的新的里程碑。2001年中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在競(jìng)賽組織方面的最大突破是邀請(qǐng)外國(guó)選手正式組隊(duì)參加常規(guī)比賽。這標(biāo)志著中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽的國(guó)際化理念將由設(shè)想變成為現(xiàn)實(shí)。2001年中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽將分為資格晉級(jí)賽、八強(qiáng)賽、半決賽、決賽（各級(jí)別冠軍賽）、總決賽（王者爭(zhēng)霸賽）、超級(jí)散打王爭(zhēng)霸賽等六個(gè)階段進(jìn)行比賽。當(dāng)年的散打王是來(lái)自北體大的“白眉大俠”“鞭腿王”苑玉寶。<br>通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)；同時(shí)散手又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨，壯體魄。散手是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射；同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散手，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。</font></h3> <h3>武術(shù)搏擊有很強(qiáng)的生命力，延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會(huì)文化背景以及運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。散于比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值，日益引起人們的極大關(guān)注與興趣。中國(guó)武術(shù)徒手搏擊，早在一千多年前就傳到日本，當(dāng)時(shí)稱(chēng)“唐手”，后來(lái)改稱(chēng)“空手”。如今有許多國(guó)家的武術(shù)愛(ài)好者不僅喜愛(ài)中國(guó)套路技術(shù)，而且喜歡散手運(yùn)動(dòng)。通過(guò)與各國(guó)選手較技，不僅可以促進(jìn)國(guó)際武藝交流，將中國(guó)散手運(yùn)動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的了解和發(fā)展，促進(jìn)國(guó)際文化交往。
面對(duì)當(dāng)今社會(huì)的需求，我們除了要立足于養(yǎng)成擒敵捕盜和防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，去繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)的徒搏技術(shù)，并把殺敵技要保留到軍警技術(shù)中外。還要順應(yīng)武術(shù)徒搏技術(shù)已從總體上向體育化方向發(fā)展的趨勢(shì)，到廣闊的體育天地中去尋求武術(shù)徒搏技術(shù)發(fā)展的空間，開(kāi)發(fā)和創(chuàng)制不同技擊特色、不同競(jìng)賽規(guī)則的徒搏比賽方式。武壇將因徒搏比賽方式的多樣化發(fā)展，而生機(jī)勃勃，更加燦爛。武術(shù)傳習(xí)者會(huì)因兼習(xí)多種徒搏技法，參加多種徒搏競(jìng)賽，而獲得更為全面的發(fā)展。也只有通過(guò)這種多樣化的發(fā)展，才可能全面的展示出武術(shù)的全貌，促進(jìn)武術(shù)的全面發(fā)展。
散打特色
wushubbs 散打?qū)崙?zhàn) 武術(shù)散手[1]是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，是在中國(guó)特定的社會(huì)歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。中國(guó)散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用摔、攔、擒方法的柔道等項(xiàng)目；由于散手設(shè)擂比試，又不同于西方國(guó)家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、格斗術(shù)，以及法國(guó)的忍拳等。武術(shù)散手要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過(guò)去形式”、“歷史形式”或“傳統(tǒng)形式”。民族形式有鮮明的時(shí)代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進(jìn)的。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。
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圖片
在激烈的打斗中擊中沒(méi)有經(jīng)過(guò)散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對(duì)防身更有好處，因?yàn)閶D女因其固的生理特點(diǎn)，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時(shí)刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險(xiǎn)為夷脫離險(xiǎn)境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對(duì)保衛(wèi)人員生命安全，維護(hù)國(guó)家財(cái)產(chǎn)，打擊犯罪分子，對(duì)他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到，散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散手運(yùn)動(dòng)形式，突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性，同時(shí)又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)，不包含致人于死地的絕招妙計(jì)。散手規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進(jìn)行攻擊，也不允許使用反關(guān)節(jié)動(dòng)作及肘、膝的技法，但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法。散手運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn)，所以，散手的基本形式就是對(duì)抗性。這種對(duì)抗，是在雙方掌握了散手的基本動(dòng)作和基本技術(shù)，經(jīng)過(guò)一段的訓(xùn)練，在沒(méi)有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下。
</h3><h3><br></h3> <h3>散打規(guī)則
現(xiàn)代散打比賽始于20世紀(jì)70年代末，而2000年的中國(guó)武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽則以全新的形式亮相，相對(duì)于傳統(tǒng)的錦標(biāo)賽和邀請(qǐng)賽，武術(shù)散打王比賽給人的感覺(jué)是更精彩，更好看，也有其競(jìng)賽的一些基本規(guī)則。 散打王爭(zhēng)霸賽的計(jì)分是五局總分制，每局比賽邊裁判員都要對(duì)比賽分?jǐn)?shù)進(jìn)行記錄，由場(chǎng)上裁判將分?jǐn)?shù)交給記分員，在全部五局比賽結(jié)束時(shí)，由記分員統(tǒng)計(jì)每位邊裁判員的記錄分?jǐn)?shù)，在一場(chǎng)比賽結(jié)束時(shí)，被多數(shù)邊裁判員判為勝方的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)被宣布為獲勝方。需要注意的是，每個(gè)裁判員是獨(dú)立判分的，不能由三個(gè)邊裁判員的總分相加來(lái)判斷勝負(fù)。 在散打比賽中，只要運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用各武術(shù)流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比賽中如果使用犯規(guī)動(dòng)作，是要受到嚴(yán)厲懲罰的。 比賽的輸贏有兩種情況：一是優(yōu)勢(shì)勝利，二是分?jǐn)?shù)獲勝。
優(yōu)勢(shì)勝利
1、實(shí)力相差懸殊時(shí)，為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，場(chǎng)上裁判經(jīng)裁判長(zhǎng)同意后可宣告占優(yōu)勢(shì)的一方獲勝；2、一方運(yùn)動(dòng)員受重?fù)舻沟?，在十秒鐘?nèi)不能重新比賽，或十秒內(nèi)站起后明顯喪失比賽能力，另一方運(yùn)動(dòng)員即取得優(yōu)勢(shì)勝利；3、在一場(chǎng)比賽中如果一方運(yùn)動(dòng)員被三次強(qiáng)制讀秒，到最后一次讀秒完畢，場(chǎng)上裁判員即可宣布另一方獲勝。4、在比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督診斷為不宜繼續(xù)進(jìn)行比賽，場(chǎng)上裁判員可宣布另一方獲勝。5 當(dāng)一方犯規(guī)被取消比賽資格時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員獲勝；6、因?qū)Ψ綏墮?quán)獲勝。 由于參加散打王比賽的運(yùn)動(dòng)員都是國(guó)內(nèi)的一流高手，優(yōu)勢(shì)勝利在比賽中是比較少見(jiàn)的，大部分情況下，是需要通過(guò)計(jì)算雙方的得分來(lái)判定勝負(fù)。
分?jǐn)?shù)獲勝
散打比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不斷進(jìn)行進(jìn)攻與防守。在非優(yōu)勢(shì)勝利的情況下，比賽中得分多少將決定運(yùn)動(dòng)員的勝負(fù)。 運(yùn)動(dòng)員得分由兩部分組成，一是技術(shù)得分，主要由三名邊裁判員進(jìn)行記錄；二是當(dāng)對(duì)方技術(shù)犯規(guī)或侵人犯規(guī)受罰時(shí)，自己將獲得1分或2分，犯規(guī)的判罰由場(chǎng)上裁判執(zhí)行，記分員進(jìn)行記錄。 運(yùn)動(dòng)員要想獲得技術(shù)得分，就必須使用一定的招法進(jìn)行進(jìn)攻，單純的防守是不能得分的，但防守動(dòng)作的有效使用可以使對(duì)方不得分。由于中國(guó)武術(shù)博大精深、流派眾多，因此規(guī)則規(guī)定的可用招法包括武術(shù)各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻擊具有很大的殺傷力，容易造成傷害事故，因此規(guī)則規(guī)定不得使用肘法。 規(guī)則對(duì)可得分的部位也有嚴(yán)格要求，僅指有效攻擊對(duì)方的頭部、軀干、大腿和小腿，其中膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位。 在比賽中，攻擊對(duì)手的拳套和手臂是不能得分。有些運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)頻頻擊中對(duì)方手臂，這樣看起來(lái)很熱鬧，但實(shí)際上是不得分的。有時(shí)運(yùn)動(dòng)員雖然接觸到或碰到了對(duì)方的得分部位，但是沒(méi)有明顯的效果，這樣也不得分。裁判法規(guī)定只有明顯擊中才能得分，否則什么分都記，比賽就不好看，不精彩了。一方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻，另一方運(yùn)動(dòng)員使用有效的防守動(dòng)作時(shí)，進(jìn)攻方也是不得分的，因?yàn)檫M(jìn)攻既然被瓦解，再記分就不合理了。 規(guī)則規(guī)定了禁擊的三個(gè)部位：后腦、頸部和襠部。這三個(gè)部位是人體的薄弱之處，如果受到攻擊，很容易造成傷害事故。如何一方運(yùn)動(dòng)員有意進(jìn)攻對(duì)方禁擊部位，或無(wú)意中擊中對(duì)方禁擊部位造成對(duì)方受到傷害時(shí)，場(chǎng)上裁判要給予警告處分，就要失掉2分。 運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)進(jìn)行進(jìn)攻，一般只能得1分。但使用拳法或腿法擊倒對(duì)方時(shí)得2分，但動(dòng)作必須干脆利索。如果夾雜推、拉和摟抱動(dòng)作，就不能得2分了。
得分標(biāo)準(zhǔn)
（一）優(yōu)勢(shì)勝利 1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。 2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場(chǎng)勝方。 3、被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺(jué)失常，判對(duì) 方為該場(chǎng)勝方。 4、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝 方。 5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng) 勝方。 ?。ǘ? 得3分 1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。 （三）得2分 1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面），站立者得2分。 2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。 3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。 4、受警告一次，對(duì)方得2分。 ?。ㄋ模┑?分 1、用手法擊中對(duì)方得分部位。 2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。 3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被指定進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。 4、主動(dòng)倒地超過(guò)3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。 5、受勸告一次，對(duì)方得1分。 ?。ㄎ澹┎坏梅?1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺(tái)。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。 5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。
犯規(guī)判定
散打項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)抗十分激烈的運(yùn)動(dòng)，雖然大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有很好的武德，但保不準(zhǔn)打急了什么招都使。美國(guó)著名拳擊運(yùn)動(dòng)員泰森打急了還當(dāng)著幾億電視觀眾咬別人的耳朵，一些無(wú)名小卒就更保不準(zhǔn)了。對(duì)犯規(guī)的處罰是對(duì)這類(lèi)武德較差的運(yùn)動(dòng)員的一種懲罰性教育。 規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類(lèi)，一類(lèi)是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對(duì)手造成傷害，因此場(chǎng)上裁判對(duì)侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲，甚至當(dāng)有些運(yùn)動(dòng)員有侵人犯規(guī)的傾向時(shí)，場(chǎng)上裁判就會(huì)給予提醒，這叫做必要提示。二類(lèi)是技術(shù)犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會(huì)對(duì)比賽造成一定影響的行為。<br></h3> <h3>優(yōu)勢(shì)勝利
1、實(shí)力相差懸殊時(shí)，為保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，場(chǎng)上裁判經(jīng)裁判長(zhǎng)同意后可宣告占優(yōu)勢(shì)的一方獲勝；2、一方運(yùn)動(dòng)員受重?fù)舻沟?，在十秒鐘?nèi)不能重新比賽，或十秒內(nèi)站起后明顯喪失比賽能力，另一方運(yùn)動(dòng)員即取得優(yōu)勢(shì)勝利；3、在一場(chǎng)比賽中如果一方運(yùn)動(dòng)員被三次強(qiáng)制讀秒，到最后一次讀秒完畢，場(chǎng)上裁判員即可宣布另一方獲勝。4、在比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督診斷為不宜繼續(xù)進(jìn)行比賽，場(chǎng)上裁判員可宣布另一方獲勝。5 當(dāng)一方犯規(guī)被取消比賽資格時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員獲勝；6、因?qū)Ψ綏墮?quán)獲勝。 由于參加散打王比賽的運(yùn)動(dòng)員都是國(guó)內(nèi)的一流高手，優(yōu)勢(shì)勝利在比賽中是比較少見(jiàn)的，大部分情況下，是需要通過(guò)計(jì)算雙方的得分來(lái)判定勝負(fù)。
分?jǐn)?shù)獲勝
散打比賽中，兩名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不斷進(jìn)行進(jìn)攻與防守。在非優(yōu)勢(shì)勝利的情況下，比賽中得分多少將決定運(yùn)動(dòng)員的勝負(fù)。 運(yùn)動(dòng)員得分由兩部分組成，一是技術(shù)得分，主要由三名邊裁判員進(jìn)行記錄；二是當(dāng)對(duì)方技術(shù)犯規(guī)或侵人犯規(guī)受罰時(shí)，自己將獲得1分或2分，犯規(guī)的判罰由場(chǎng)上裁判執(zhí)行，記分員進(jìn)行記錄。 運(yùn)動(dòng)員要想獲得技術(shù)得分，就必須使用一定的招法進(jìn)行進(jìn)攻，單純的防守是不能得分的，但防守動(dòng)作的有效使用可以使對(duì)方不得分。由于中國(guó)武術(shù)博大精深、流派眾多，因此規(guī)則規(guī)定的可用招法包括武術(shù)各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻擊具有很大的殺傷力，容易造成傷害事故，因此規(guī)則規(guī)定不得使用肘法。 規(guī)則對(duì)可得分的部位也有嚴(yán)格要求，僅指有效攻擊對(duì)方的頭部、軀干、大腿和小腿，其中膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位。 在比賽中，攻擊對(duì)手的拳套和手臂是不能得分。有些運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)頻頻擊中對(duì)方手臂，這樣看起來(lái)很熱鬧，但實(shí)際上是不得分的。有時(shí)運(yùn)動(dòng)員雖然接觸到或碰到了對(duì)方的得分部位，但是沒(méi)有明顯的效果，這樣也不得分。裁判法規(guī)定只有明顯擊中才能得分，否則什么分都記，比賽就不好看，不精彩了。一方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻，另一方運(yùn)動(dòng)員使用有效的防守動(dòng)作時(shí)，進(jìn)攻方也是不得分的，因?yàn)檫M(jìn)攻既然被瓦解，再記分就不合理了。 規(guī)則規(guī)定了禁擊的三個(gè)部位：后腦、頸部和襠部。這三個(gè)部位是人體的薄弱之處，如果受到攻擊，很容易造成傷害事故。如何一方運(yùn)動(dòng)員有意進(jìn)攻對(duì)方禁擊部位，或無(wú)意中擊中對(duì)方禁擊部位造成對(duì)方受到傷害時(shí)，場(chǎng)上裁判要給予警告處分，就要失掉2分。 運(yùn)動(dòng)員使用技術(shù)進(jìn)行進(jìn)攻，一般只能得1分。但使用拳法或腿法擊倒對(duì)方時(shí)得2分，但動(dòng)作必須干脆利索。如果夾雜推、拉和摟抱動(dòng)作，就不能得2分了。
得分標(biāo)準(zhǔn)
（一）優(yōu)勢(shì)勝利 1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。 2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場(chǎng)勝方。 3、被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺(jué)失常，判對(duì) 方為該場(chǎng)勝方。 4、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝 方。 5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng) 勝方。 ?。ǘ? 得3分 1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。 ?。ㄈ┑?分 1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面），站立者得2分。 2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。 3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。 4、受警告一次，對(duì)方得2分。 （四）得1分 1、用手法擊中對(duì)方得分部位。 2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。 3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被指定進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。 4、主動(dòng)倒地超過(guò)3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。 5、受勸告一次，對(duì)方得1分。 ?。ㄎ澹┎坏梅?1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺(tái)。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。 5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。
犯規(guī)判定
散打項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)抗十分激烈的運(yùn)動(dòng)，雖然大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有很好的武德，但保不準(zhǔn)打急了什么招都使。美國(guó)著名拳擊運(yùn)動(dòng)員泰森打急了還當(dāng)著幾億電視觀眾咬別人的耳朵，一些無(wú)名小卒就更保不準(zhǔn)了。對(duì)犯規(guī)的處罰是對(duì)這類(lèi)武德較差的運(yùn)動(dòng)員的一種懲罰性教育。 規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類(lèi)，一類(lèi)是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對(duì)手造成傷害，因此場(chǎng)上裁判對(duì)侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲，甚至當(dāng)有些運(yùn)動(dòng)員有侵人犯規(guī)的傾向時(shí)，場(chǎng)上裁判就會(huì)給予提醒，這叫做必要提示。二類(lèi)是技術(shù)犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會(huì)對(duì)比賽造成一定影響的行為。
侵人犯規(guī)
1、在場(chǎng)上裁判員口令“開(kāi)始”前或“?！焙筮M(jìn)攻對(duì)方。2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。4、用膝攻擊對(duì)方頭部。5、使用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。7、用牙咬對(duì)方。這七類(lèi)犯規(guī)只要故意使用一種，對(duì)手就夠懸的。觀眾現(xiàn)場(chǎng)看見(jiàn)每場(chǎng)比賽前場(chǎng)上裁判都要叮囑運(yùn)動(dòng)員幾句，這是在開(kāi)賽前再次提醒運(yùn)動(dòng)員不要侵人犯規(guī)，否則場(chǎng)上裁判就會(huì)不客氣，這叫先禮后兵。 技術(shù)犯規(guī)雖然沒(méi)有大的危害，但會(huì)使比賽不好看，或者會(huì)影響散打王爭(zhēng)霸賽的形象。
技術(shù)犯規(guī)
1、消極摟抱對(duì)方。2、消極逃跑躲避對(duì)方攻擊。3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對(duì)方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。4、處于不利狀況時(shí)要求暫停。 5、比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為、語(yǔ)言或有其他不服從裁判的行為。6、有意拖延比賽時(shí)間。7、上場(chǎng)不戴或吐落護(hù)齒，有意松脫護(hù)具。8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。 對(duì)犯規(guī)的處罰措施主要有三種：勸告、警告和取消比賽資格。技術(shù)犯規(guī)一般給予勸告，對(duì)手得1分。2、沒(méi)有造成嚴(yán)重后果的侵人犯規(guī)，一般給予警告，對(duì)手得2分。運(yùn)動(dòng)員故意傷人或者雖然不是故意的犯規(guī)卻使對(duì)方不能比賽時(shí)，就要被取消當(dāng)場(chǎng)的比賽資格，并視情況給予禁賽處分。這種處分一般是比較謹(jǐn)慎的，場(chǎng)上裁判不能獨(dú)立執(zhí)行，只能由裁判長(zhǎng)進(jìn)行確定。有些武德比較差的運(yùn)動(dòng)員有時(shí)也會(huì)詐傷，實(shí)際上有時(shí)只是對(duì)方無(wú)意碰了一下，根本沒(méi)有受傷，卻裝著巨痛無(wú)比的樣子，只要場(chǎng)上裁判發(fā)現(xiàn)這種情況，不但騙不到分，而且還要被罰分。觀眾觀看比賽時(shí)不妨留意，肯定能發(fā)現(xiàn)這種情況。
散打招數(shù)
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
站立姿勢(shì)主要側(cè)身朝向?qū)Ψ?，雙手放低，利于得點(diǎn)后迅速逃離。
它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的最有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi)，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
基本步法
散打步法是為保持與對(duì)手間的距離，實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖，而進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的腳步移動(dòng)方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
滑步：
前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng)，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之。
左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。
墊步：
前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢(shì)。
后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢(shì)，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。<br></h3> <h3>得分標(biāo)準(zhǔn)
（一）優(yōu)勢(shì)勝利 1、在一局比賽中，先完成三個(gè)三分動(dòng)作者。 2、在比賽中，雙方實(shí)力懸殊，臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)的同意，判技術(shù)強(qiáng)者為 該場(chǎng)勝方。 3、被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺(jué)失常，判對(duì) 方為該場(chǎng)勝方。 4、一場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝 方。 5、比賽中，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng) 勝方。 （二) 得3分 1、用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者，得3分。 ?。ㄈ┑?分 1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺(tái)面），站立者得2分。 2、用腿法擊中對(duì)方軀干部位。 3、被強(qiáng)制讀秒一次，對(duì)方得2分。 4、受警告一次，對(duì)方得2分。 （四）得1分 1、用手法擊中對(duì)方得分部位。 2、用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿。 3、運(yùn)動(dòng)員消極8秒，被指定進(jìn)攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進(jìn)攻，對(duì)方得1分。 4、主動(dòng)倒地超過(guò)3秒鐘不起立，對(duì)方得1分。 5、受勸告一次，對(duì)方得1分。 （五）不得分 1、方法不清楚，效果不明顯。 2、雙方倒地或下臺(tái)。 3、雙方互打互踢。 4、用方法主動(dòng)倒地，對(duì)方不得分。 5、抱纏時(shí)擊中對(duì)方。
犯規(guī)判定
散打項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)抗十分激烈的運(yùn)動(dòng)，雖然大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有很好的武德，但保不準(zhǔn)打急了什么招都使。美國(guó)著名拳擊運(yùn)動(dòng)員泰森打急了還當(dāng)著幾億電視觀眾咬別人的耳朵，一些無(wú)名小卒就更保不準(zhǔn)了。對(duì)犯規(guī)的處罰是對(duì)這類(lèi)武德較差的運(yùn)動(dòng)員的一種懲罰性教育。 規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類(lèi)，一類(lèi)是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對(duì)手造成傷害，因此場(chǎng)上裁判對(duì)侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲，甚至當(dāng)有些運(yùn)動(dòng)員有侵人犯規(guī)的傾向時(shí)，場(chǎng)上裁判就會(huì)給予提醒，這叫做必要提示。二類(lèi)是技術(shù)犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會(huì)對(duì)比賽造成一定影響的行為。
侵人犯規(guī)
1、在場(chǎng)上裁判員口令“開(kāi)始”前或“停”后進(jìn)攻對(duì)方。2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。4、用膝攻擊對(duì)方頭部。5、使用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。7、用牙咬對(duì)方。這七類(lèi)犯規(guī)只要故意使用一種，對(duì)手就夠懸的。觀眾現(xiàn)場(chǎng)看見(jiàn)每場(chǎng)比賽前場(chǎng)上裁判都要叮囑運(yùn)動(dòng)員幾句，這是在開(kāi)賽前再次提醒運(yùn)動(dòng)員不要侵人犯規(guī)，否則場(chǎng)上裁判就會(huì)不客氣，這叫先禮后兵。 技術(shù)犯規(guī)雖然沒(méi)有大的危害，但會(huì)使比賽不好看，或者會(huì)影響散打王爭(zhēng)霸賽的形象。
技術(shù)犯規(guī)
1、消極摟抱對(duì)方。2、消極逃跑躲避對(duì)方攻擊。3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對(duì)方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。4、處于不利狀況時(shí)要求暫停。 5、比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為、語(yǔ)言或有其他不服從裁判的行為。6、有意拖延比賽時(shí)間。7、上場(chǎng)不戴或吐落護(hù)齒，有意松脫護(hù)具。8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。 對(duì)犯規(guī)的處罰措施主要有三種：勸告、警告和取消比賽資格。技術(shù)犯規(guī)一般給予勸告，對(duì)手得1分。2、沒(méi)有造成嚴(yán)重后果的侵人犯規(guī)，一般給予警告，對(duì)手得2分。運(yùn)動(dòng)員故意傷人或者雖然不是故意的犯規(guī)卻使對(duì)方不能比賽時(shí)，就要被取消當(dāng)場(chǎng)的比賽資格，并視情況給予禁賽處分。這種處分一般是比較謹(jǐn)慎的，場(chǎng)上裁判不能獨(dú)立執(zhí)行，只能由裁判長(zhǎng)進(jìn)行確定。有些武德比較差的運(yùn)動(dòng)員有時(shí)也會(huì)詐傷，實(shí)際上有時(shí)只是對(duì)方無(wú)意碰了一下，根本沒(méi)有受傷，卻裝著巨痛無(wú)比的樣子，只要場(chǎng)上裁判發(fā)現(xiàn)這種情況，不但騙不到分，而且還要被罰分。觀眾觀看比賽時(shí)不妨留意，肯定能發(fā)現(xiàn)這種情況。<br></h3> <h3>散打招數(shù)
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
站立姿勢(shì)主要側(cè)身朝向?qū)Ψ剑p手放低，利于得點(diǎn)后迅速逃離。
它是指為完成進(jìn)攻上防守動(dòng)作所采用的最有利的姿勢(shì)，因人而異，但應(yīng)具有身體重心穩(wěn)固，暴露給對(duì)方的面積較小，利于防守和啟動(dòng)的靈便，便于發(fā)力，利于進(jìn)攻等優(yōu)點(diǎn)。兩腳前后分開(kāi)，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置于體前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應(yīng)小于90度，右拳置于右左肋前略高于下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側(cè)向著對(duì)方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，目視前方。
基本步法
散打步法是為保持與對(duì)手間的距離，實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖，而進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的腳步移動(dòng)方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
滑步：
前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng)，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之。
左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。
墊步：
前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢(shì)。
后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢(shì)，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
直拳
左直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳在前右腳在后，,左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線(xiàn)沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。
要點(diǎn)：要使蹬地，擰腰之力順達(dá)拳面，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過(guò)多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地?cái)Q腰轉(zhuǎn)體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時(shí)前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
擺拳
左擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。
要點(diǎn)： 擺拳時(shí)身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過(guò)于前傾，邊擊拳邊抬肘。
勾拳
左勾拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之<br></h3> <h3>要點(diǎn)：左臂外旋與擊打不同時(shí)，不可外旋后再擊打，上體不可過(guò)于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對(duì)方的遠(yuǎn)近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過(guò)程太長(zhǎng)。
基本腿法
腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對(duì)方下盤(pán)比較隱蔽，因此拳家常說(shuō)：手是兩扇門(mén)，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見(jiàn)腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。武術(shù)中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據(jù)統(tǒng)計(jì)占總得分的63.5%。多年來(lái)為什么腿法深受廣大習(xí)武者的偏愛(ài)呢？因?yàn)橥确ㄓ兴拇筇攸c(diǎn)。第一，腿居身體之下，每天擔(dān)負(fù)著支撐身體的重大任務(wù)，再加對(duì)腿法作了專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，兩腿十分有力量，同時(shí)大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發(fā)達(dá)的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當(dāng)然戟力量自然要比拳大。第二，腿法進(jìn)攻距離遠(yuǎn)，因?yàn)橥缺缺坶L(zhǎng)，拳諺道：“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”。第三，腿法進(jìn)攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對(duì)方眼睛較遠(yuǎn)，故有進(jìn)攻隱蔽性好之特點(diǎn)。第四，腿法進(jìn)攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實(shí)、左配右等連連出擊，勢(shì)勢(shì)相承，變化莫測(cè)。
正蹬
左蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，使力達(dá)全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢(shì)。右蹬腿反之，要點(diǎn)：支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過(guò)分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側(cè)踹
左側(cè)踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，腳尖勾起，腳底朝外側(cè)下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。要點(diǎn)：提膝時(shí)上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時(shí)身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。
鞭腿
左側(cè)鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過(guò)腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略?xún)A，同時(shí)膝略?xún)?nèi)收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿反之。要點(diǎn)：彈腿的膝部猛挺發(fā)力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時(shí)支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內(nèi)收，上體不可過(guò)于傾斜。
基本摔法
“遠(yuǎn)者拳打腳踢，近者貼身快摔?！边@是拳家的諺語(yǔ)?？焖ぴ谖湫g(shù)散打中占有重要位置，近年來(lái)，中國(guó)散手運(yùn)動(dòng)員在同國(guó)外選手的交流中，中國(guó)選手的快摔法，常常令對(duì)方不知所措，望而生畏。
一、擊頭抱腿摔
在格斗中，我首先左腳向前滑步，同時(shí)用左直拳虛晃，右直拳重?fù)魧?duì)方臉部，對(duì)方受擊必上體后仰，露出下盤(pán)空當(dāng)，我抓住時(shí)機(jī)，右腳向前上步至對(duì)方襠部，兩手從外向內(nèi)回抱對(duì)方膝窩，同時(shí)上體前傾，右肩前頂，合力將對(duì)方摔倒。
</h3><h3><br></h3> <h3>要領(lǐng)：左右直拳連擊要具有威脅，使其上體后仰，露出下盤(pán)；上步及時(shí)，抱腿頂肩干脆利索，整套動(dòng)作要連貫。
二、直拳別腿摔
在格斗中，我首先以左直拳虛擊對(duì)方面部，緊接著再用右直拳重?fù)羝湎骂M，同時(shí)右腳上步別住對(duì)方雙腳，右手順勢(shì)大小臂箍住對(duì)方頸部，上下用力，將對(duì)方摔倒在地。
要領(lǐng)：左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進(jìn)步別腿與右臂箍頸要迅猛協(xié)調(diào)、發(fā)勁要合。
三、拉臂過(guò)背摔
在格斗中，對(duì)方以右擺拳攻擊我頭部，我速左轉(zhuǎn)身并以雙手擋抓住其手腕，緊接著我向前方上右腳，身體向左轉(zhuǎn)90°的同時(shí)，將對(duì)方右臂置于我右肩上，然后兩手向前拉，臀部向后頂，全身發(fā)力，將其背起摔于體前。
要領(lǐng)：雙手抓臂及時(shí)，上右步迅速，背摔前，對(duì)方與我貼緊，發(fā)勁時(shí)，雙手向下拉與臀部向后頂要相合。整套動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
四、插襠扛摔
格斗中，對(duì)方進(jìn)左步并用右擺拳擊我頭部，我迅速用左臂由里向外向上格擋，并順勢(shì)展指抓住其腕，我速用右直拳擊對(duì)方面部，緊接著上右腳于對(duì)方兩腳中間，同時(shí)右手向前、向下插入對(duì)方襠下，接著左手抓其腕部向后拉，右臂抱其襠向上提，右肩扛其腹，上體抬起，將對(duì)方摔于身后。
要領(lǐng)：擋抓及時(shí)，封其面要突然、有力，上步與插襠要迅速到位，左手拉右手提與肩扛上提要協(xié)調(diào)。
五、擋抓擊腹摔
格斗中，對(duì)方上右步并用右直拳擊我面部，我速以左手擋抓其右臂，緊接著上右步于對(duì)方右腿后將其腿絆住，同時(shí)右手猛擊其腹部，將其摔倒。
要領(lǐng)：擋抓及時(shí)，與上步絆腿要連貫，絆腿與擊腹發(fā)力上下合一，干脆利索。
六、擊頜撞胸摔
格斗中，對(duì)方上右腳，并用右勾拳擊我腹部，我速收腹，并用左前臂擋開(kāi)其拳，緊接著以右直拳猛擊其下頜，其必后仰或格擋，我速上右腳于其右腳后將其腿攔住，同時(shí)，右手屈臂，橫肘擊打?qū)Ψ叫夭?，將其擊倒在地?要領(lǐng)：格擋要快，擊頜要狠，上步與擊胸要配合，并能同時(shí)到位。
散打主要招數(shù)表
散打主要招數(shù)如下下表：
技擊要訣
武術(shù)散打功夫技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長(zhǎng)、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無(wú)、活、巧八個(gè)字。 散打訓(xùn)練 wushubbs
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圖片
（一）快
快，是指完成動(dòng)作快。拳諺說(shuō)“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。快表現(xiàn)在反應(yīng)快、動(dòng)作快和位移快三個(gè)方面。
反應(yīng)快，即從觀察、判斷到操作動(dòng)作，思維迅速敏捷。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)云彩尋找戰(zhàn)機(jī)，制造戰(zhàn)機(jī)，利用時(shí)間空當(dāng)、動(dòng)作空當(dāng)，快速出擊。防守反擊時(shí)，對(duì)方欲動(dòng)就能準(zhǔn)確地知道他要發(fā)出什么動(dòng)作，從而進(jìn)行防守或防守反擊，迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)。
動(dòng)作快，即動(dòng)作從開(kāi)始啟動(dòng)到擊中目標(biāo)，盡量在最短的時(shí)間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連招時(shí)，在保證質(zhì)量的情況下，完成動(dòng)作的速度與轉(zhuǎn)換動(dòng)作的速率要快。
位移快，即身體的移動(dòng)要迅速。散打的擊打動(dòng)作是在不斷移動(dòng)狀態(tài)中進(jìn)行的，身體姿勢(shì)狀態(tài)移動(dòng)的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動(dòng)作效果的前提條件。身體位移主要是通過(guò)步法實(shí)現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個(gè)道理。
<br></h3> <h3>長(zhǎng)，是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作，在重心、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下，需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍，又增加了對(duì)方發(fā)出動(dòng)作的難度，這就是“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”的道理。
在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，不管是做空擊練習(xí)，還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí)，都要求放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，形成良好的動(dòng)力定型。
（三）重
重，是完成動(dòng)作力量方面的技術(shù)要地求。中國(guó)武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動(dòng)作需功力并不矛盾。巧，是以整體技術(shù)運(yùn)用的能力而言；重，是對(duì)單個(gè)動(dòng)作的力理而言。
散打比賽實(shí)踐證明，片面追求功力，不全面掌握散打技術(shù)不行；掌握了散打技術(shù)，動(dòng)作沒(méi)有功力也不行。巧與力各有各的功能，它們不是互相對(duì)立的，而是互相統(tǒng)一的。
散打動(dòng)作需要力量，在技術(shù)上要求其根在腳，轉(zhuǎn)換于髖腰，達(dá)于拳腳，充分發(fā)揮自身的整體合力。在力的表現(xiàn)形式上，要求爆發(fā)力和聚合力，力戒僵力。
（四）準(zhǔn)
準(zhǔn)，是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對(duì)方的接觸點(diǎn)，不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但影響動(dòng)作的有效性，而且容易受傷。
任何動(dòng)作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動(dòng)力完成的，每一個(gè)動(dòng)作，參與動(dòng)作的主動(dòng)肌、被動(dòng)肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機(jī)能節(jié)省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準(zhǔn)確無(wú)誤。
（五）穩(wěn)
穩(wěn)，是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對(duì)抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。
1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。
2.動(dòng)作擊中對(duì)方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢(shì)狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個(gè)攻擊或防這動(dòng)作做準(zhǔn)備。
3.散打技術(shù)雖然有“長(zhǎng)”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對(duì)方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。
（六）無(wú)
無(wú)，是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒(méi)有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無(wú)意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。
常見(jiàn)的預(yù)兆動(dòng)作有發(fā)力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵發(fā)聲，以及出拳擊腿時(shí)先回收的習(xí)慣等等。即將發(fā)出動(dòng)作之前，任何“欲動(dòng)”都可以提示對(duì)方進(jìn)行防范，學(xué)習(xí)散打技術(shù)之初，應(yīng)盡力克服預(yù)兆，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。
（七）活
活，是指動(dòng)作與動(dòng)作之間的快速靈活轉(zhuǎn)換。要實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢(shì)，腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動(dòng)；四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動(dòng)；身體重心處于兩腿之間，便于轉(zhuǎn)換動(dòng)作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦發(fā)揮完成動(dòng)作的操作思維。
活的技術(shù)要求，還涉及到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的操作能力、步法移動(dòng)的范圍、技術(shù)動(dòng)作的容量和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的能力等。
（八）巧
巧，是指運(yùn)用技術(shù)時(shí)要方法巧妙。散打單個(gè)動(dòng)作各有各的作用，散打技術(shù)每一個(gè)動(dòng)作本身并沒(méi)有巧妙與否之分。但由于散打運(yùn)動(dòng)具有技擊的完整性和隨機(jī)應(yīng)變的技術(shù)特點(diǎn)，因而為散打動(dòng)作相生相克的巧妙運(yùn)用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。<br></h3> <h3>俗話(huà)說(shuō)“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運(yùn)用散打技術(shù)的過(guò)程中，要充分發(fā)揮散打動(dòng)作相生相克的功能，充分利用各種戰(zhàn)機(jī)，并使用相應(yīng)的方法，順其力而破之，做到以最小的消耗得到最大效果。
散打中的假動(dòng)作要訣
1.眼：通過(guò)眼睛噴出逼人的兇光來(lái)指揮對(duì)方。在散打中你視對(duì)方的眼睛，當(dāng)對(duì)方也目視你的眼睛時(shí)，你突然目視對(duì)方腿，同時(shí)向前進(jìn)步。當(dāng)對(duì)方注意力下移時(shí)，兩個(gè)人的距離已經(jīng)縮短，此時(shí)你突然發(fā)拳擊打?qū)Ψ矫娌繒?huì)收到良好的效果，即使拳沒(méi)有擊中，也能為你使用腿法和摔法進(jìn)攻創(chuàng)造有利的條件。
在與敵斗爭(zhēng)時(shí)，你突然轉(zhuǎn)頭目視敵人的側(cè)后方，敵人往往隨之回頭去看。當(dāng)敵人回頭的一瞬間，你可快速的來(lái)到敵人面前擊打其要害處。如敵有武器，在此一瞬間你也可索取鐵鍬、棍棒、石頭等物，或抓一把沙土也好，待敵回過(guò)頭時(shí)，用沙土擊其眼睛，然后拳、腿相加制服敵人。
眼睛雖然不能打人，但它作出的假動(dòng)作，能使對(duì)方上當(dāng)受騙，它能起到領(lǐng)神、分散其注意的作用，為諸進(jìn)攻招法創(chuàng)造有利的條件。
2．步：在散打中利用步法來(lái)做假動(dòng)作是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的墊步提膝是為腿法進(jìn)攻創(chuàng)造有利的條件，它也叮以起到迷惑對(duì)方的作用。你墊步提膝對(duì)方必防你腿，此時(shí)你提起的腿突然向前落地，同時(shí)用拳擊打?qū)Ψ奖憧蓳糁?。又如你后退步，同時(shí)上體稍后仰，如對(duì)方跟進(jìn)時(shí)，你又突然向前進(jìn)步，同時(shí)迎擊對(duì)手，會(huì)使對(duì)方措手不及而被擊中。再如，你向左前移動(dòng)腳步，對(duì)方向右移動(dòng)腳步，此時(shí)正是你起右邊腿的最佳角度。
總之，通討不同的步法做出真假虛實(shí)的動(dòng)作來(lái)迷惑和指揮劉方，最終擊打?qū)Ψ健＜賱?dòng)作做出要真實(shí)，真動(dòng)作要沒(méi)有預(yù)動(dòng)。
3．手：通過(guò)各手法的真假動(dòng)作來(lái)指揮對(duì)方，指上打下就是一個(gè)簡(jiǎn)單的例子。當(dāng)你用利掌刺對(duì)方眼睛時(shí)，就要做好起腿的準(zhǔn)備，對(duì)方做出防上動(dòng)作時(shí)，你馬上起腿攻擊對(duì)方中、下盤(pán)，會(huì)收到良好的效果。打拳時(shí)從肩發(fā)力，一些老運(yùn)動(dòng)員都善于用余光注意對(duì)方的肩關(guān)節(jié)，在散打中距離調(diào)整好后，你的右肩突然前伸，看對(duì)方做出什么樣的反應(yīng)，如果對(duì)方不理睬，你第二次或者第三次突然發(fā)拳直擊其面部，如果對(duì)方做出錯(cuò)誤的防守動(dòng)作，待其拳防守后下落時(shí)，你第二次進(jìn)攻要快而沒(méi)預(yù)動(dòng)，直取對(duì)方上盤(pán)。
手比較靈活，假動(dòng)作做得要真實(shí)，在連做兩次假動(dòng)作后要有一個(gè)真動(dòng)作，做到真真假假。手法的假動(dòng)作可為腿法、摔法做開(kāi)路先鋒。手法的假動(dòng)作沒(méi)有成功，也不會(huì)造成自己的失誤，所以手法的假動(dòng)作要多做，尤其是前手。
4．腿：做好腿法的假動(dòng)作，能把對(duì)方的注意力引向下方，便于拳法的發(fā)揮，腿法假動(dòng)作還可以為各種腿法服務(wù)。
例如，右腿稍提。同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)髖，做發(fā)右邊腿的動(dòng)作，待對(duì)方防右邊腿時(shí)：又向右轉(zhuǎn)髖，同時(shí)踢出左邊腿。又如，左腿提起向前，做出發(fā)左腿的動(dòng)作，待敵做出防守左腿時(shí)，左腿向前落地，用右腿或者用拳攻擊對(duì)方。
腿法攻擊的威力較大，尤其是腿法好的運(yùn)動(dòng)員。對(duì)方十分怕你起腿，所以對(duì)腿法的假動(dòng)作十分敏感。腿居身體下方，距離對(duì)方眼睛較遠(yuǎn)，假動(dòng)作做的稍大一些為好。
5．身：身法的假動(dòng)作也十分重要，它可以迷惑對(duì)方、接近、遠(yuǎn)離或者躲閃對(duì)方，它可以為踢，打、摔做掩護(hù)。例如，上體前伸做發(fā)拳擊頭的動(dòng)作，待敵上體后仰躲閃時(shí)，突然下蹲抱其雙腿將其摔倒。又如，上體左轉(zhuǎn)做出打右擺拳的動(dòng)作，待其防右擺拳時(shí)，上體又突然右轉(zhuǎn)，同時(shí)左邊腿攻擊其身體右側(cè)。
身法在散打中運(yùn)用好，能迫使對(duì)方暴露出空當(dāng)處，使對(duì)方攻防不得。身法的前，后、左、右擺動(dòng)，還能為腿的攻防制造有利的條件。但身法比較難練，需要長(zhǎng)期的練習(xí)和運(yùn)用。如果身法運(yùn)用呆板，重心移動(dòng)遲緩，腿法運(yùn)用自然也不會(huì)靈活。 <br></h3> <h3>散打級(jí)別
散打級(jí)別
重量級(jí)別
同名電影
同名電影 片名：散打 英文名：Xanda 導(dǎo)演：麥子善Marco Mak Chi Sin 監(jiān)制：徐克Tsui Hark 主演：桑偉淋 --張國(guó)強(qiáng)趙子龍-- 鐵大龍 張鴻駿 -- 鐵教練倪景陽(yáng)-- 劉小靈 李 鐵 -- 蝦仔 騰 軍 --趙威片長(zhǎng)：91分鐘 類(lèi)型：功夫片 制作：電影工作室Film Workshop 深圳電影制片廠(chǎng)Shenzhen Film Studio 上映日期：2004年1月1日劇情簡(jiǎn)介：搏擊背后的心靈之旅少習(xí)中國(guó)武術(shù)的強(qiáng)（桑偉淋飾），在贏取套路冠軍后，便沒(méi)有再參加任何比賽，只留在村里教小孩耍套路。強(qiáng)后來(lái)認(rèn)識(shí)了小虞，她外表傷殘，卻有著無(wú)比堅(jiān)毅的生命力。小虞認(rèn)為強(qiáng)的「冠軍」銜頭只是一種負(fù)累，令他不敢再去接受任何挑戰(zhàn)，甚至連殘疾的她也不如。小虞死后，強(qiáng)傷心地離開(kāi)家鄉(xiāng)，跟好友蝦仔（李鐵飾）到南方城市深圳闖天下，然而，他始終活在「冠軍」和小虞的陰影下，直至遇上靈（倪景陽(yáng)飾）。 靈是一個(gè)到深圳找演出機(jī)會(huì)的歌女，同時(shí)也要幫姐姐解決感情糾紛；靈的姐姐愛(ài)上了散打冠軍趙威（滕軍飾），但威似乎重視散打多過(guò)靈姐。當(dāng)靈代姐向威提出分手時(shí)，剛巧在場(chǎng)的強(qiáng)以為威欺凌弱質(zhì)女流，竟跟威一伙人大打出手，不僅強(qiáng)被威打倒，蝦仔更慘被打至重傷。由于沖突因靈而起，靈愿意承擔(dān)蝦的醫(yī)療費(fèi)用，但強(qiáng)只答應(yīng)一人一半，承諾會(huì)盡快還錢(qián)給靈。 潦倒的強(qiáng)去找好友阿（趙子龍飾）龍商量，卻被龍的父親鐵教練誤會(huì)他是龍的損友。鐵教練在深圳辦散打?qū)W校，一心訓(xùn)練兒子成為最優(yōu)秀的散打王，故此對(duì)龍?jiān)谖湫g(shù)和武德兩方面的要求都苛刻嚴(yán)格。強(qiáng)向龍借錢(qián)不遂，卻得悉散打比賽有豐厚的獎(jiǎng)金，惟有懇求鐵教練收他為徒。強(qiáng)雖然成為散打?qū)W校的學(xué)員，卻只被派去做些清潔的雜役工作，完全沒(méi)有得到散打的訓(xùn)練，為爭(zhēng)取參加比賽的機(jī)會(huì)，強(qiáng)只好要龍暗中傳授。 滿(mǎn)懷希望和信心的強(qiáng)終于可在新人王散打賽中出場(chǎng)，卻在毫無(wú)招架之力下慘被擊倒。徹底喪失自信和自尊的強(qiáng)黯然離開(kāi)鐵的學(xué)校，他看來(lái)會(huì)在挫折中無(wú)法再站起來(lái)，幸而得到靈的鼓勵(lì)和推動(dòng)，強(qiáng)終于可以重新面對(duì)生活，更與靈展開(kāi)一段幸福的感情。 本來(lái)已甘于平淡的強(qiáng)，偶然在電視上看到龍?zhí)魬?zhàn)散打冠軍威的比賽，雙方的激戰(zhàn)，再次喚起強(qiáng)的斗志，他發(fā)覺(jué)自己始終是個(gè)愛(ài)武的武者。龍結(jié)果被威打敗，強(qiáng)毅然決定放下平靜幸福的生活，要重上擂臺(tái)去證明自我，他不得不暫別靈，以全心投入鐵教練和龍的地獄式特訓(xùn)，而曾經(jīng)許諾不會(huì)讓彼此成為對(duì)方的包袱的靈，也灑脫地與強(qiáng)各走各路；她甚至沒(méi)有告訴強(qiáng)，她已經(jīng)懷了他的孩子。在鐵教練和龍兩父子的悉心訓(xùn)練下，強(qiáng)終于成為一個(gè)優(yōu)秀的散打選手，并贏得挑戰(zhàn)冠軍的資格，可以與威在擂臺(tái)上爭(zhēng)雄。 就在決戰(zhàn)之前，強(qiáng)終于知道懷著他的骨肉的靈要離開(kāi)深圳，強(qiáng)必須要在最短的時(shí)間內(nèi)完成賽事，才趕得及去車(chē)站追回靈?；嫉没际У膹?qiáng)在比賽中無(wú)法盡展所長(zhǎng)，被威的凌厲攻勢(shì)打得焦頭爛額，眼看就要斷送大家的一番心血了，幸得鐵教練和龍鍥而不舍的鼓舞，強(qiáng)終于能夠集中心力，與威展開(kāi)懾人的最后一戰(zhàn)…… 比賽后，傷痕累累的強(qiáng)馬上趕去車(chē)站，但靈已不知所蹤。治愈皮肉的傷后，強(qiáng)帶著依然創(chuàng)痛的心，重返家鄉(xiāng)，他以為在那里等著他的，只有小虞的墓，卻原來(lái)還有那個(gè)已經(jīng)取代了小虞的女孩：靈。有關(guān)演員：《散打》選手一覽桑偉淋（角色：張國(guó)強(qiáng))--1.82的桑偉淋是山東人，家在海邊，與倪景陽(yáng)一樣，也是家中獨(dú)子。山東人有習(xí)武的傳統(tǒng)，故偉淋小時(shí)候曾跟舅舅練武。小時(shí)候的桑偉淋是個(gè)非常頑皮的小孩，又十分淘氣，經(jīng)常與鄰近的孩子打架。桑偉淋說(shuō)他爸爸比較嚴(yán)厲，媽媽則比較寵他，小時(shí)候，經(jīng)常做錯(cuò)事被爸爸揍的。因?yàn)樗馁?，桑偉淋小時(shí)候在村中是大名人，最經(jīng)典的事跡，就是發(fā)生在燒飯的時(shí)間。生活在農(nóng)村，燒飯時(shí)會(huì)冒出煙，當(dāng)他見(jiàn)到那里冒煙，他便去那里說(shuō)要吃飯，所以幾乎所有村民也認(rèn)識(shí)他。到桑偉淋十七、八歲時(shí)，他正式學(xué)習(xí)散打，加入學(xué)校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1995年，贏了山東散打比賽的冠軍。同年，被招進(jìn)入武警散打總隊(duì)，曾參與軍隊(duì)內(nèi)的散打比賽，于警隊(duì)留了6年，在2001年退軍，期后，曾任職保鑣。 趙子龍（角色：阿龍 ) --身高1.85，體型健碩，是2002年"散打王"85公斤以上級(jí)別的冠軍，更有"神腿王"的稱(chēng)號(hào)。趙子龍年紀(jì)很輕(只有22歲)，外貌有點(diǎn)戇直，卻顯得可愛(ài)、討人喜歡。家在內(nèi)蒙，是華僑，家里有個(gè)小妹，現(xiàn)年19歲，爸媽也是農(nóng)民，在田間工作。子龍小時(shí)候，也會(huì)下田幫忙的，小時(shí)候，最喜歡玩彈玻璃球與紙包。子龍的成長(zhǎng)，就是在田間與小麥與玉米作伴。 騰軍（角色：阿威）--滕軍自小在農(nóng)村長(zhǎng)大，初中時(shí)候開(kāi)始練武功，練習(xí)柔道，到他上大學(xué)時(shí)便停學(xué)柔道，1993年始習(xí)散打。1996年加盟北京散打隊(duì)，1997年考入武漢體院，同年獲第四屆世界錦標(biāo)賽亞軍。1999年加入國(guó)家散打隊(duì)，曾代表國(guó)家隊(duì)出征 "k-1"，現(xiàn)任江蘇散打隊(duì)教練。滕軍身高1.83，是名彪形大漢，一頭金黃色的短發(fā)是因?yàn)橐浜辖巧?"阿威"的形象而染。 倪景陽(yáng)（角色：阿靈）--她身高一米八零，身型特別高窕，是副模特兒的好材料。倪景陽(yáng)上鏡的樣子特別像楚楚動(dòng)人的吳倩蓮。她在黑龍江虎林出生，于北方的山區(qū)長(zhǎng)大。個(gè)性灑脫，不拘小節(jié)。 李鐵（角色：蝦仔）--李鐵的家在黑龍江的大慶油田，父母已經(jīng)退休了，有四個(gè)孩子，李鐵排行最小，有兩個(gè)姐姐，一個(gè)哥哥。李鐵小時(shí)候已經(jīng)相當(dāng)活躍，小學(xué)與中學(xué)期間參加學(xué)校田徑隊(duì)，擅長(zhǎng)于中長(zhǎng)跑 (400-800米)及跳遠(yuǎn)。徐克解讀徐克，生于一九五零年，自十三歲起即開(kāi)始制作八米厘實(shí)驗(yàn)電影。一九七七年，徐克加入電視廣播有限公司，從事導(dǎo)演和監(jiān)制等工作。2003年徐克監(jiān)制《散打》，散打是近年來(lái)中國(guó)最流行的搏擊運(yùn)動(dòng)，此片描述散打拳手的奮斗心路歷程，并起用職業(yè)散打拳手演出，充分表現(xiàn)了散打比賽的刺激。
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