<h3> 列隊操練 </h3><div><br></div><div>基礎(chǔ)的隊列動作包括：立正，稍息，敬禮，蹲下，坐下，齊步走，正步走，跑步走，站軍姿，這是軍訓(xùn)的主要內(nèi)容。</div><div><br></div><div> 內(nèi)務(wù)整理 </div><div><br></div><div>對于軍隊來說，出門看隊列，進(jìn)門看內(nèi)務(wù)，可見內(nèi)務(wù)的重要性。內(nèi)務(wù)整理主要包括搞衛(wèi)生、疊被子（疊成豆腐塊），室內(nèi)的各種物品的擺放等。</div><div><br></div><div>軍訓(xùn)重視內(nèi)務(wù)，還有一個目的，就是鍛煉人的作風(fēng)。軍人要有雷厲風(fēng)行的作風(fēng)，就從整理內(nèi)務(wù)鍛煉起來。</div><div><br></div> <h3>唱軍歌 </h3><div><br></div><div>軍訓(xùn)中，教官會教大家唱軍旅歌曲?？梢哉f，唱軍歌貫穿軍訓(xùn)的整個過程，特別是到晚上，各個班之間舉行拉歌比賽，比賽哪個班的歌聲最響亮，這是最放松的時刻。</div><div><br></div><div> 國防思想教育 </div><div><br></div><div>有些學(xué)校的軍訓(xùn)會組織學(xué)習(xí)軍隊優(yōu)良傳統(tǒng)和優(yōu)良作風(fēng)，學(xué)習(xí)解放軍先進(jìn)事跡等。一般這類型的課堂教學(xué)以報告會、看視頻、軍事題材的影片等形式舉行。</div><div><br></div><div> 會操表演 </div><div><br></div><div>會操表演也就是檢閱，是對整個軍訓(xùn)訓(xùn)練效果的檢驗。通過組織進(jìn)行隊列訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生素質(zhì)，采取隊列（立正稍息、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮、行進(jìn)與停止）會操競賽的形式，檢驗軍訓(xùn)成果。通常在表演結(jié)束后，軍訓(xùn)標(biāo)兵、優(yōu)秀團(tuán)體等獎項也會頒發(fā)。</div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div> 軍訓(xùn)用餐 </div><div><br></div><div>軍訓(xùn)期間體能消耗很大，孩子一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，都不要挑食，必須保證營養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，可能影響身體健康。</div><div><br></div><div>早餐別喝很多粥，牛奶、豆?jié){等可以少喝一些。這段時間也請把早餐換成其他清淡的食物，避免軍訓(xùn)頻繁想上廁所。饅頭、紅薯、玉米等粗糧可以適當(dāng)多吃一點。</div><div><br></div><div>午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼。有的女生為了減肥，不吃中飯，這是絕對不可以的。軍訓(xùn)強度比較大，不吃飯會引起低血糖，人會感覺頭暈，甚至昏倒。</div><div><br></div><div>平時有低血糖現(xiàn)象的同學(xué)，可以在口袋里備幾塊糖或巧克力，以補充糖分。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>訓(xùn)練事項 </h3><div><br></div><div>軍訓(xùn)時，如果感到身體不適，千萬不要硬撐，要立即喊報告說明情況或者扯一下同學(xué)的衣服求助，到陰涼的地方進(jìn)行休息，情況嚴(yán)重一些的要去醫(yī)務(wù)室求醫(yī)，確保身體無礙后再參加軍訓(xùn)。</div><div><br></div><div>軍訓(xùn)一般要持續(xù)一周左右，所以今天訓(xùn)完，還要為明天做準(zhǔn)備。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每邊揉5分鐘?；蛘?，把腿倒擱在墻壁20分鐘，也能起到舒緩的作用。</div><div><br></div><div>訓(xùn)練結(jié)束之后，一定記得自行做一些拉伸放松的動作，活動活動筋骨。一般教練都會給大家教。主要用于緩解筋骨及肌肉在強大的訓(xùn)練之下的壓力，這樣休息的時候就不會感覺全身酸疼。</div> <h3> 物品準(zhǔn)備 </h3><div><br></div><div>軍訓(xùn)之前，家長需要提前幫孩子把需要用的物品準(zhǔn)備好。</div><div><br></div><div> 生活用品 </div><div><br></div><div>1、帶幾套換洗的衣物，以及純棉T恤等，有些學(xué)校也會發(fā)迷彩服等服裝。</div><div>2、可以帶少量的零錢，以備不時之需</div><div>3、洗漱用品，包括牙刷、牙膏、洗發(fā)水等</div><div>4、帶足衛(wèi)生紙、面巾紙。</div><div><br></div><div> 防護(hù)用品 </div><div><br></div><div>軍訓(xùn)期間天氣比較熱點，常見防護(hù)用品也可以帶著：</div><div>1、防曬霜</div><div>2、合腳舒適的鞋墊</div><div>3、防蚊蟲叮咬的藥（花露水之類）</div><div>4、少量治療腹瀉，中暑，夏日感冒的藥品。</div><div>5、褲帶盡量不要使用皮帶(用繩子或松緊帶最好)，避免與外面的軍用腰帶摩擦。</div><div>6、帶喉片，軍隊里喊口號、拉歌不講究用氣，而是比誰嗓門大，變態(tài)一點兒的練習(xí)會讓你的嗓子充血。</div><div><br></div><div>軍訓(xùn)具體物品到時學(xué)校會有相關(guān)的通知，到時也可以結(jié)合學(xué)校的相關(guān)通知進(jìn)行準(zhǔn)備。</div> <h3>軍訓(xùn)注意事項 </h3><div><br></div><div>若有人昏倒請大家互相幫助，軍訓(xùn)時天氣熱，有的同學(xué)可能會因為中暑等原因昏倒，同學(xué)之間要互相幫助。如感覺身體不適，也要及時給老師和教官說。</div><div><br></div><div>洗澡的機會不多，要多帶幾身衣服換洗，不過大多時間我們是要用汗水“洗衣”、“洗澡”。</div><div><br></div><div>做好思想準(zhǔn)備：不要數(shù)日子軍訓(xùn)，在軍訓(xùn)中學(xué)會苦中作樂。</div><div><br></div><div>不喝生水：軍訓(xùn)期間，學(xué)生一定要喝涼白開水，不喝生水，以免引起腸道傳染病。</div><div><br></div><div>認(rèn)真清洗：每晚睡覺前，學(xué)生要認(rèn)真清洗臉、胳臂、脖子等暴露部位，也要注意清洗身體。</div><div><br></div><div>不要挑食：可能不如家里的飯好吃，但是保證衛(wèi)生和營養(yǎng)，學(xué)生不管愛吃不愛吃，都應(yīng)該吃飽，不能挑食，以免能量不夠，致低血糖暈倒，影響身體健康。</div><div><br></div><div>崴腳燙傷：自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，切忌按摩和熱敷，應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。如遇燙傷，也應(yīng)該及時用涼水沖洗，然后找校醫(yī)處理。</div><div><br></div><div>頭暈眼花：軍訓(xùn)時，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，學(xué)生切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。</div><div><br></div><div>抓緊午休軍訓(xùn)期間，學(xué)生一定要抓緊時間午休，晚上要按時睡覺，保證睡眠，確保第二天有充沛的體力。如果聊天說笑，耽誤睡眠，第二天會沒精打采，不僅影響軍訓(xùn)，也影響健康。</div>