<h3><font color="#39b54a">人體在辟谷期間是不需要吃主食的，只能吃少量的蔬菜和水果，因此辟谷結(jié)束之后身體一下子接受不了太多的食物，那辟谷后該如何復(fù)食呢？</font><br></h3> <h3>1.循序漸進(jìn)
辟谷的時候由于吃的食物很少，基本處于挨餓的階段，因此辟谷結(jié)束之后不能暴飲暴食，這樣容易使身體出現(xiàn)反彈，而且每餐最好只吃六七分飽，恢復(fù)飲食的時候需要循序漸進(jìn)，由少漸增，慢慢地增加用餐量。<br></h3> <h3>2.清淡易消化的食物
由于辟谷期間用餐量很少，此時的腸胃比較脆弱，在這種情況下最好選擇清淡和比較容易消化的食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良的癥狀。<br></h3> <h3>3.先吃流食再吃固體食物
辟谷剛結(jié)束的時候最好先吃流食，如白粥、湯類的食物，如果直接吃固體食物，腸胃會承受不了，等腸胃適應(yīng)2-3天之后再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，過辣、過咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。<br></h3> <h3>4.素食要多吃
剛開始復(fù)食的前一周，為了避免對胃腸造成傷害，辟谷期間最好少食葷腥之物，多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽份，以免身體出現(xiàn)浮腫，而且復(fù)食階段的食物盡可能吃溫?zé)岬?，太冰和太燙的食物最好不要吃。<br></h3> <h3>辟谷復(fù)食食譜
1.第一天最好吃蔬菜湯。將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。面條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。
6.第六天飲食可以恢復(fù)正常，但是肉類和油炸食品盡量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復(fù)正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。<br></h3>