<h3> <font color="#ed2308">微馬</font>~~微型馬拉松的簡(jiǎn)稱，提倡更貼近生活的5公里慢跑(全程馬拉松42.195公里)。</h3><h3> 關(guān)于<font color="#ed2308">微馬公益</font>可以給大家?guī)?lái)快樂(lè)的說(shuō)法有很多。今天，讓我們從生物學(xué)的角度，淺談一下微馬公益。</h3> <h3> 眾所周知，體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 </h3><h3> 而科學(xué)也己經(jīng)證明，堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，可以有效的增加人體細(xì)胞的免疫能力和再生能力。</h3> <h3> 人體在適量運(yùn)動(dòng)之后，大腦還可以分泌一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，它可以讓我們感到愉悅和滿足，因此，“內(nèi)啡肽”也被稱為“快樂(lè)激素”。</h3> <h3> 運(yùn)動(dòng)還可以促使身體合成“血清素”和“多巴胺”，這兩種也是可以讓我們快樂(lè)的腦化學(xué)物質(zhì)。
這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感、疼痛感。<br></h3> <h3> 腦內(nèi)多巴胺缺少時(shí)，人的情緒會(huì)變得壓抑，產(chǎn)生抑郁癥。甚至，會(huì)令人失去控制肌肉的能力，嚴(yán)重會(huì)令病人的手腳不自主地震動(dòng)或?qū)е屡两鹕习Y。相反，多巴胺過(guò)剩時(shí)，則產(chǎn)生幻想、狂燥,甚至誘發(fā)精神分裂。</h3> <h3> 因此，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)心情好一些，焦慮及抑郁等負(fù)面情緒就會(huì)顯注下降，而心情的愉悅程度會(huì)顯注提升，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體的人，會(huì)更有活力，精神狀態(tài)也更飽滿！<br></h3> <h3> 而微馬，剛好做到了這一點(diǎn)：無(wú)償影響、帶動(dòng)身邊的人一起奔跑起來(lái)，讓不良情緒釋放出來(lái)，讓精神的愉悅度提高。而5公里的慢跑，難度和強(qiáng)度又都適量，更貼近生活。
～～這，本身就是一件公益。</h3> <h3>追溯生命快樂(lè)之源~原來(lái)如此簡(jiǎn)單！
感謝微馬！感謝愛(ài)！用最簡(jiǎn)單的方式快樂(lè)！<br></h3> <h3>龍崗區(qū)域微馬總部：</h3><h3>大 隊(duì) 長(zhǎng)：林煥發(fā)</h3><h3>副大隊(duì)長(zhǎng)：曾遠(yuǎn)梅 陳明才</h3><h3>特別感謝：珍愛(ài)生命/珍愛(ài)健康生活的每位微馬愛(ài)好者！祝大家生活愉快！幸福美滿！</h3>