<h3> 齊河縣婦幼保健院，孕婦學(xué)校――運(yùn)動(dòng)課，已經(jīng)開(kāi)課五周了。開(kāi)課以來(lái)得到了眾多孕媽媽們的認(rèn)可，每節(jié)課前來(lái)的孕媽媽們都很認(rèn)真的學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。</h3><h3> 我們?cè)袐D學(xué)校的運(yùn)動(dòng)課老師，是具有醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)護(hù)人員，她們從醫(yī)學(xué)的角度把關(guān)，根據(jù)孕媽媽不同情況制定運(yùn)動(dòng)方案。</h3><h3><br></h3> <h3> 寬闊明亮的教室，熱情耐心的婦幼人，成就了一項(xiàng)孕期運(yùn)動(dòng)――孕婦瑜伽。在這里讓孕媽媽們拋開(kāi)雜念，身心放松，只有音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、媽媽的小可愛(ài)。</h3><h3> 孕媽媽們?cè)谡n間相互交流孕期各項(xiàng)心得，心里，眼里只有你――我可愛(ài)的小寶寶。</h3> <h3> 我們的孕期運(yùn)動(dòng)課有：有氧韻律操、分娩球、孕期瑜伽、舞韻瑜伽等。</h3><h3> 有氧韻律操：<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, STHeiTi, "Microsoft Yahei", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28.5px; white-space: normal; widows: auto;">這種有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，有氧操有提高人體素質(zhì)的作用，而且還可以</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, STHeiTi, "Microsoft Yahei", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28.5px; white-space: normal; widows: auto;">幫助恢復(fù)身體，</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, STHeiTi, "Microsoft Yahei", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28.5px; white-space: normal; widows: auto;">提</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, STHeiTi, "Microsoft Yahei", sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28.5px; white-space: normal; widows: auto;">高體質(zhì)。</span></h3> <h3> 分娩球：</h3><h3><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; font-size: 18px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; line-height: 28px;">1</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; font-size: 18px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; line-height: 28px;">、促進(jìn)血液循環(huán),起到按摩作用</span></h3><p data-spm-anchor-id="a2s0r.10291878.contentbox.i5" style="margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; word-wrap: break-word !important;">孕媽通過(guò)分娩球的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦健身體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。</h3><p data-spm-anchor-id="a2s0r.10291878.contentbox.i3" style="margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; word-wrap: break-word !important;">2、有利于胎兒的健康發(fā)育</h3><p style="margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; word-wrap: break-word !important;">一般來(lái)說(shuō)孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身就有助于寶寶的健康發(fā)育,所以坐分娩球也是很好的選擇啦!</h3><p style="margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; word-wrap: break-word !important;">3、打開(kāi)盆骨,有利于順產(chǎn)</h3><p style="margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft Yahei", Simsun, Gotham-Medium, Arial; line-height: 28px; text-align: justify; white-space: normal; widows: auto; word-wrap: break-word !important;">每個(gè)希望順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽都知道分娩球有幫助順產(chǎn)的作用,所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇在孕晚期的時(shí)候坐分娩球。</h3> <h3> 舞韻瑜伽：在瑜伽動(dòng)作的基礎(chǔ)上，融入了舞蹈動(dòng)作，和優(yōu)美的音樂(lè)，可以使孕媽們身心得到放松，在拉伸身體的同時(shí)，還能緩解孕期焦慮和抑郁。<br></h3> <h3> 下面一段舞韻瑜伽視頻送給大家，是由我們?cè)袐D學(xué)校有“靈活的胖子”著稱(chēng)的鄭老師來(lái)演示。這套舞韻瑜伽，主要以拉伸腰身為主?？梢栽黾游覀兩眢w的柔韌度，塑造身形。增加大腿的力量，有助于縮短產(chǎn)程。脊柱的拉伸和延展，有助于緩解孕期隨著肚子的增大而造成的腰背部疼痛。音樂(lè)舒緩、悅耳，動(dòng)作輕柔，可以使我們得到身心放松，緩解心情。
各位親愛(ài)的孕媽媽們，為了我們能有個(gè)健康的小寶寶，大家一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！</h3> <h3> 齊河縣婦幼保健院孕婦學(xué)校以開(kāi)課，這里有寬敞明亮、溫馨舒適的教室，和具有醫(yī)護(hù)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)課老師，課程全部免費(fèi)開(kāi)放。孕16周至足月，各項(xiàng)產(chǎn)檢正常的孕媽媽們均可報(bào)名參加。<span style="max-width: 100%; color: rgb(51, 51, 51); font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: 0.544px; orphans: 2; text-align: justify; white-space: normal; widows: 2; font-size: 12px; font-family: 宋體; word-wrap: break-word !important;"></span></h3><h3> 齊河縣婦幼保健院孕婦學(xué)校，歡迎您的加入！</h3><h3>上課時(shí)間：每周六上午</h3><h3>地 址：齊河縣婦幼保健院四樓</h3><h3>報(bào)名電話：13791389043（王老師）</h3><h3> 13639474596（趙老師）</h3><p style="max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: 0.544px; orphans: 2; text-align: justify; white-space: normal; widows: 2; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; color: rgb(255, 0, 0); word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-family: 宋體; word-wrap: break-word !important;"></span></strong></span></h3>