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嚇人！這可能是世界上最毀人的減肥方法，感覺(jué)說(shuō)的就是你！

孫會(huì)蘭

<h3> 一提減肥，那是人（nǚ）人（nǚ）皆知，最大愿望的就是躺著把脂肪減了… 網(wǎng)上隨便一搜，就能找到8000多萬(wàn)條結(jié)果（四舍五入差不多就是一個(gè)億了）。 不過(guò)，也不是所有的方法都靠譜，一旦選擇錯(cuò)誤的減肥方式，那后果就嚴(yán)重了。 譬如這位—— 湖南瀏陽(yáng)的沈女士從十多年前開(kāi)始節(jié)食減肥，到后來(lái)什么也不吃，最終發(fā)展演變成了神經(jīng)性厭食癥。如今身高一米五的她，體重卻不到60斤（BMI≈13.3，提示嚴(yán)重消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良），多種疾病纏身。 <br></h3><h3><br></h3> <h3>節(jié)食≠不吃不喝 其實(shí)，形形色色的減肥方法中，不吃飯恐怕是最簡(jiǎn)單也最常見(jiàn)的辦法了。科學(xué)地節(jié)食（循序低能量療法）確實(shí)是減肥的有效方法之一，但節(jié)食往往被理解為不吃不喝，或者一天只吃一餐，雖然前期減重效果會(huì)相當(dāng)矚目，不過(guò)…… <br></h3> <h3>1、非常容易反彈 節(jié)食減肥前期之所以能夠成功，原因主要是我們快速地減掉了體內(nèi)大量的水、寶貴的肌肉和一丁點(diǎn)兒脂肪，而不是真正希望減掉的肥肉。但機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率也隨之降低。 基礎(chǔ)代謝率的降低意味著，例如原本你可能需要1800千卡才能滿足日常消耗需求，現(xiàn)在只要1200千卡就足夠了。這個(gè)時(shí)候你只要多吃那么一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)超出你需要的熱量。 然后……就會(huì)變胖，甚至?xí)磸棾^(guò)你原來(lái)的體重！更闊怕的是….彈回去的都是油膩膩的脂肪！肌肉一點(diǎn)兒都沒(méi)長(zhǎng)回去！ <br></h3> <h3>2、掉頭發(fā)、月經(jīng)不調(diào)…… 對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，節(jié)食=不吃肉不吃飯。然而，這種飲食帶來(lái)的后果就是——蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等一系列的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，對(duì)身體多方面造成影響。 比如說(shuō)，蛋白質(zhì)、微量元素?cái)z入不足會(huì)引起脫發(fā)，頭發(fā)一抓一大把；又比如說(shuō)，盲目減肥導(dǎo)致體脂下降，影響內(nèi)分泌，對(duì)于女生來(lái)講，主要表現(xiàn)就是大姨媽不穩(wěn)定，月經(jīng)量少、月經(jīng)延遲，甚至是不來(lái)。更為嚴(yán)重的是，可能引起女性不孕…… <br></h3> <h3>3、領(lǐng)盒飯下線 比營(yíng)養(yǎng)不良更可怕的是，過(guò)度節(jié)食背后帶來(lái)的危險(xiǎn)——低血糖、饑餓性酮癥、代謝性酸中毒、神經(jīng)性厭食癥等等。 有小伙伴可能以為低血糖就是心慌、出汗而已，沒(méi)啥大不了，然而嚴(yán)重的低血糖還可能出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷，乃至于猝死。帶著低血糖反應(yīng)度過(guò)一整個(gè)夜晚，也對(duì)身體，包括大腦組織等造成損傷。如果這種情況持續(xù)發(fā)生，日積月累，損傷就會(huì)比較顯著。 不正確的節(jié)食導(dǎo)致本來(lái)就欠佳的食欲更差，進(jìn)食減少，而不吃飯進(jìn)一步加重這種狀態(tài)，有可能導(dǎo)致體重下降的不可控，等到想吃飯的時(shí)候，已經(jīng)沒(méi)有胃口，吃不下了。這種情況就是由于不規(guī)律進(jìn)食而造成的胃腸道功能節(jié)律紊亂，一些胃腸功能本來(lái)就比較差的女性很難恢復(fù)，關(guān)鍵這種胃口差的現(xiàn)象也會(huì)延續(xù)，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良，最終可能出現(xiàn)神經(jīng)性厭食… 而神經(jīng)性厭食癥同樣也對(duì)身體有巨大的傷害，除了像新聞中女子提到的極度消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等等，嚴(yán)重的時(shí)候可以引起多器官衰竭從而危及生命，甚至有些人會(huì)因?yàn)閰捠嘲Y而出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁，最終容易誘發(fā)自殺死亡。 <br></h3> <h3>　　所以說(shuō)，節(jié)食減肥不是你想節(jié)就能節(jié)的，這樣以傷害身體健康為代價(jià)的節(jié)食減肥方式，是非常得不償失的。<br></h3> 不節(jié)食，不反彈，輕輕松松健康減肥，等你來(lái)！<h3><br></h3>