<h3>示范 ：思嫻</h3><h3>橫叉：貼墻根練習(xí)每次10分鐘</h3> <h3>示范：琴英</h3><h3>壓前腿：左右各50次</h3><h3><br></h3> <h3>示范：麥麥</h3><h3>壓旁腿:左右各50下</h3> <h3>示范 ：藝欣</h3><h3>壓膀子：100下</h3> <h3>示范：淑嫻</h3><h3>豎叉：左右腿各30次</h3> <h3>示范：思嫻</h3><h3>腰部訓(xùn)練</h3> <h3>搖搖船 練習(xí)</h3><h3>示范 ：福梅</h3><h3>要求：每天50次</h3> <h3>示范：梓涵</h3><h3>爬橫叉</h3><h3>要求：每天練習(xí)50次</h3>