<h3> 很多同學(xué)不敢開(kāi)口說(shuō)話(huà)，缺乏口才技巧是一部分原因。然而更大一部分原因，就是因?yàn)?lt;font color="#ed2308">害羞心理</font>，從而導(dǎo)致自己“羞于開(kāi)口”。</h3><h3> 有些人很容易害羞，不管是跟別人聊天，還是去見(jiàn)朋友，很簡(jiǎn)單的場(chǎng)合都讓自己覺(jué)得不好意思，然后渴望逃避現(xiàn)場(chǎng)。這樣的害羞，已經(jīng)影響到你與他人進(jìn)一步建立深層情感了。</h3><h3> 根據(jù)斯坦福大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)的一次調(diào)查，在隨機(jī)抽樣的一萬(wàn)多名成年人當(dāng)中，大約有40%的人有不同程度的害羞心理，男女?dāng)?shù)量基本持平。</h3><h3 style="text-align: left;"> 換言之，不管你年紀(jì)多大，我們每個(gè)人多多少少都有著某程度的羞怯心理。只不過(guò)有些人表現(xiàn)得更為嚴(yán)重，影響到正常的工作和生活，這時(shí)才需要特別注意。<br></h3> <h3></h3><h3> 害羞心理的產(chǎn)生，一般有三個(gè)方面：<br></h3><h3><font color="#167efb"> 第一，由于青春期的生理變化，從而引起自身感應(yīng)性的反應(yīng)。</font>人在青春期，無(wú)論生理還是心理都發(fā)育得最旺盛，激素分泌開(kāi)始增多，外界的刺激會(huì)打破體內(nèi)的平衡，導(dǎo)致我們很容易就變得緊張和膽怯。臉紅、冒汗、心慌等癥狀，都屬于這種感應(yīng)性的反應(yīng)。</h3><h3><font color="#167efb"> 第二，自卑心理造成。</font>容易害羞的人，往往都屬于沒(méi)什么自信的人，特別害怕把自己暴露在人群之中，覺(jué)得自己什么都不行，沒(méi)能力，害怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，做錯(cuò)事，于是就慢慢形成了膽小羞怯的思想。</h3><h3><font color="#167efb"> 第三，被成長(zhǎng)的環(huán)境所影響。</font>如果一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，諸如童年時(shí)期或者少年時(shí)期，曾經(jīng)受到過(guò)他人的責(zé)罵、嘲笑、批評(píng)甚至戲弄，心里就會(huì)形成陰影，以后進(jìn)入類(lèi)似的環(huán)境或者陌生的環(huán)境的時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，用一種較為低調(diào)隱蔽的姿態(tài)，從環(huán)境當(dāng)中“隱身”起來(lái)，免得被別人發(fā)現(xiàn)，而受到傷害。</h3><h3> 所以，克服害羞的心理，你才能夠接觸到更廣闊的世界，讓自己更加勇敢的去把握值得把握的人和事。那應(yīng)該到底要怎么徹底克服呢？</h3> <h3> 這里有六條小建議，可以幫助你擺脫害羞。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 1.不要忽略潛意識(shí)的影響。</font>積極暗示自己，并不一定讓你贏得比賽。而是你的負(fù)面的思維，會(huì)影響到你的肌肉記憶。我們很多行為舉止，都是在思維的長(zhǎng)期作用下，而慢慢發(fā)展成當(dāng)前這種行動(dòng)模式的。所以，克服害羞，你就要用一個(gè)新的姿態(tài)去面對(duì)生活。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 2.選擇跟積極的人呆在一起。</font>你經(jīng)常呆在一個(gè)充滿(mǎn)負(fù)面語(yǔ)言的環(huán)境當(dāng)中，你想克服害羞，是一件很困難的事情。因?yàn)槟氵€沒(méi)開(kāi)始，別人的語(yǔ)言就已經(jīng)打敗了你。</h3><h3> 相反，假如你跟一些積極向上的人呆在一起，那么在他們正面的態(tài)度感染之下，你也會(huì)因此放開(kāi)自己。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 3.擴(kuò)大你的生活圈。</font>重復(fù)留在固有圈子里面，你很難讓自己快速成長(zhǎng)起來(lái)。相反，假如你能夠做一些陌生的事情，一些你之前從未做過(guò)的事情（前提是好事），挑戰(zhàn)一下自己，你就有了面對(duì)不同環(huán)境的底氣，你也就不會(huì)容易感到害羞了。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 4.比之前的固定做法多做一步。</font>適應(yīng)一個(gè)新的環(huán)境，結(jié)交一些新的朋友，并不會(huì)一下子就讓你就擺脫害羞，你需要一步一步去改變。</h3><h3> 現(xiàn)在讓你進(jìn)去一個(gè)新的環(huán)境里，或者一下子讓你在100個(gè)人面前侃侃而談，相信對(duì)你來(lái)說(shuō)肯定是一件很困難的事情。但這并不代表，你不能去做。你可以從身邊那些接觸到的環(huán)境和人入手鍛煉。這個(gè)鍛煉，你只需要多做一步就好。</h3><h3> 例如你以前吃飯，只點(diǎn)了自己喜歡吃的菜，從來(lái)沒(méi)有問(wèn)過(guò)服務(wù)員有什么好吃的推薦。那么現(xiàn)在，你就多做一步，詳細(xì)問(wèn)一問(wèn)餐廳的服務(wù)員，比較好吃的有哪些，以此來(lái)開(kāi)始鍛煉自己的膽量。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 5.事情并沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重。</font>害羞的人，通常都是一個(gè)想象力豐富的人。無(wú)論跟誰(shuí)說(shuō)話(huà)，或者去做些什么事，總會(huì)把事情想象得很?chē)?yán)重。</h3><h3> 問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，你跟別人聊天，一旦聊的不好，最嚴(yán)重的后果是什么？別人會(huì)殺了你嗎？還是會(huì)廣而告之地取笑你？并沒(méi)有。除非你說(shuō)了一些不尊重他人的話(huà)語(yǔ)，做了一些不符合常理的事情，那么別人才有可能拿起手機(jī)把你的囧樣拍下來(lái)。否則，別人壓根不會(huì)記住你不好的表現(xiàn)。</h3><h3> 這也說(shuō)明了，只要你對(duì)別人保持一個(gè)尊重的態(tài)度，行為舉止合符常理，那么無(wú)論你怎么說(shuō)，怎么開(kāi)玩笑，都不會(huì)有什么不好的后果；說(shuō)不定，你這種放開(kāi)懷抱的做法，會(huì)更容易跟別人打成一片。</h3><h3><font color="#b04fbb"> 6.清除以自我為中心的思想。</font>害羞的人，某程度上心里都是非常自傲的，很愛(ài)面子，生怕自己說(shuō)錯(cuò)一點(diǎn)點(diǎn)而被別人笑一笑，就感受到自尊的受損。為什么這樣？因?yàn)樗麄儠?huì)過(guò)分關(guān)注自己，而忽略了應(yīng)該怎么跟外界保持良好的關(guān)系。不要把自己太當(dāng)回事。真正的做法，就是主動(dòng)打招呼，主動(dòng)跟別人聊天，主動(dòng)表現(xiàn)自己，只有這樣，你才會(huì)忘記自己的害羞，建立正確的心態(tài)。</h3><h3> 盡管克服害羞雖然需要一定時(shí)間，但你依然可以做到，也能夠做好。它需要你的社交技巧，正確的態(tài)度，良好的精神狀態(tài)。變得自信與豁達(dá)會(huì)使你的生活比現(xiàn)在好得很多，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧，不要拖延！</h3> <h3 style="text-align: right; ">——學(xué)工委心理健康教育中心<br></h3>