<h3>國慶大假將至，很多市民選擇外出旅行。在狹小的飛機(jī)、客車座位上一坐數(shù)小時(shí)，長時(shí)間保持同一姿勢，不僅會造成肌肉緊張，甚至可能形成靜脈血栓。醫(yī)生特別提醒市民，座位再小，也不要忘記“動(dòng)起來”，久坐恐形成血栓。
前段時(shí)間，61歲的陳先生跟女兒出國玩了一圈，在回程的航班上，因擔(dān)心打擾到身邊人，他全程十幾個(gè)小時(shí)都在座位上坐著。下飛機(jī)時(shí)，他的兩只腳已經(jīng)腫得發(fā)亮，走路非常痛苦。一出機(jī)場就被送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的下肢靜脈已形成血栓，所幸尚未發(fā)生游走。
久坐不動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，尤其是有心腦血管疾病的族群。長時(shí)間靜坐會導(dǎo)致下肢血液回流速度減慢，使血栓逐漸聚集形成。血栓如果隨著動(dòng)彈發(fā)生松脫，會沿著血流方向依次經(jīng)過右心房及右心室，再經(jīng)肺動(dòng)脈流入肺部，最后堵在肺里發(fā)生梗死。在發(fā)生肺栓塞的患者中，約三分之一的人會出現(xiàn)猝死。
在座位上長時(shí)間靜坐后，普遍還會腰酸背痛。長時(shí)間處于一個(gè)位置，肌肉會發(fā)生僵硬，如果能作出一個(gè)相反方向的拉伸動(dòng)作，可以有效降低不適感。長時(shí)間乘車或飛行時(shí)，應(yīng)選擇寬松的鞋襪、褲子；脖子、腰部可增加靠枕緩解疲勞；在座位上也可進(jìn)行一些“微運(yùn)動(dòng)”，放松受限的肢體。
座位“微運(yùn)動(dòng)”：頸部，左右側(cè)傾、前后環(huán)繞；腰部，前后左右環(huán)繞；腿，抬腿，幫助下肢靜脈血液充分回流；腳，雙腳腳趾并攏向下抓緊；雙腳各腳趾舒展放松；腳尖著地，腳后跟向上踮腳；腳后跟著地，腳尖向上踮腳；手抱膝蓋抬腿，雙足輪換轉(zhuǎn)動(dòng)<br></h3>