<h3> 對于濕熱體質(zhì)的人來說，最害怕的當然就是濕熱天氣，而在一年中的長夏(陰歷6月， 陽歷7~ 8月)可以說正是這種"桑拿天"最集中的時節(jié)。在這種時候，普通人都可以說是度日如年，更何況溫熱體質(zhì)，所以有的人就稱之為"苦夏"。那么，我們怎樣來安然度過這個所謂的"苦夏"呢?方法很簡單養(yǎng)脾就可以了。<br /></h3><h3> 中醫(yī)學認為，人體五臟之氣的衰旺與四時變換相關(guān)，長夏時期應(yīng)脾，就是說，此時與人體脾的關(guān)系最大。長夏的氣候特點是偏濕， "濕"與人體的脾關(guān)系最大，所謂"濕氣通于脾"， 所以，脾應(yīng)于長夏。 因而，要想輕松度過長夏，養(yǎng)脾是非常關(guān)鍵的。</h3><h3> 針對長夏氣候的特點，飲食原則宜清淡，少油膩， 以溫食為主， 可適當食用辣椒，緩解燥濕，增加食欲，也幫助人體排汗;同時，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內(nèi)食物直接食用;另外，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感，對于脾保健也有很大好處，但是切忌長時間待在密不透風的空調(diào)房里，這樣反而有害健康。</h3><h3> 下面，給大家推薦非常有效的"養(yǎng)脾三法"，對于夏季健脾益氣極有幫助:</h3> <h1 style="text-align: center;"><b>醒脾法</b></h1><h3> 取生蒜泥10克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預(yù)防腸道疾病。也可取山楂條20克、生姜絲50克，以糖、醋少許拌食，有開胃健脾之功用。</h3><h1 style="text-align: center;"><b>健脾法</b></h1><h3> 選用各種藥粥健脾祛濕， 如蓮子、 白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。<br /></h3><h1 style="text-align: center;"><b>暖脾法</b></h1><h3> 因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。<br /></h3><h3> 當然，無論是夏季還是日常，調(diào)理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者，適量冷飲不會影響脾胃功能，但不宜過量。例如"醒脾法"中提倡經(jīng)常食用生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用。</h3><h3> 此外，睡眠時還應(yīng)注意加強脘腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養(yǎng)生上策。</h3><h3> 總之，無論在什么季節(jié)，調(diào)理脾胃都應(yīng)根據(jù)自身實際情況而定:胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。</h3> <h1><b>中醫(yī)養(yǎng)生致力于國民健康，<br />傳播中醫(yī)知識，歡迎大家加入。<br />微信號qianyuan2018630歡迎添加。<br />美篇賬號46440997歡迎關(guān)注。</b></h1>