<h3>日食記---先來(lái)我的簡(jiǎn)單早餐（奶片酸奶+堅(jiān)果+玉米+荷包蛋）<br></h3> <h3>日食記---兒子的早餐也上桌，原本還準(zhǔn)備了黃瓜，怕太多他吃不完[偷笑]留著午飯吃吧。
（土豆絲餅+蟲(chóng)草花雞湯+西柚）<br></h3> <h3>日食記---一個(gè)人的早餐，開(kāi)始走簡(jiǎn)單路線[偷笑]
（南瓜雜糧粥+荷包蛋+堅(jiān)果）<br></h3> <h3>日食記---面糊平分不均勻，出來(lái)2個(gè)一大一小，今天采取了分蛋法，口感松軟，入口即化，配上了酸奶蔬果，早餐搞定[鼓掌][鼓掌]
（酸奶松餅+堅(jiān)果+蔬果+奶咖）<br></h3> <h3>日食記---拿到主題（番茄）可以做的太多了，番茄炒蛋，番茄牛腩鍋，糖水番茄，翻遍下廚房找到了之前搜藏的（牧羊人派）哈哈有番茄，就是你了，放了牛肉，番茄 洋蔥，大蒜一起煸炒收汁，最后土豆打成泥鋪在肉醬上進(jìn)烤箱烘烤，味道很好，就是大蒜，洋蔥多了點(diǎn)，慢慢習(xí)慣吧[調(diào)皮][調(diào)皮]
（牧羊人派+堅(jiān)果+李子+清咖）<br></h3> <h3>日食記---這樣的早餐折騰一次就夠了，秋葵要去里面的籽不，第一次做完全無(wú)從下手，而且味道也不好吃[流淚]滑稽稽的，明天還是不這么虐自己了，做點(diǎn)自己愛(ài)吃的吧。
（酸奶麥片+蘋(píng)果+涼拌菜）<br></h3> <h3>早安我的朋友們，好久沒(méi)有發(fā)個(gè)早餐視頻了[耶][耶]聽(tīng)聽(tīng)廣播，看看食譜，吃早餐也可以那么悠閑<br></h3> <h3>日食記---面包的N種吃法，白面包切丁，不粘鍋煎干煎制四面微黃倒入打散的雞蛋液，小伙煎到蛋液凝結(jié)就可以出鍋了，配菜我選用了青豆玉米炒雞丁，你們可以隨便做自己愛(ài)吃的食物[鼓掌]
（雞蛋抱面包+青豆玉米炒雞丁+清咖+紅心柚）<br></h3> <h3>日食記---減肥餐不是說(shuō)不吃而是要合理的吃。
（干煎沙巴魚(yú)+蒸地瓜+蛋白+清咖+蘋(píng)果）<br></h3> <h3>日食記---兒子的早餐也完美上桌[鼓掌][鼓掌]
（豆沙餡華夫餅+照燒雞腿+雞蛋+紅心柚+普洱茶）<br></h3> <h3>日食記---今天吃水煮菜，無(wú)鹽，就一丟丟的黑胡椒粉，除了秋葵難以下咽，別的都吃光光[鼓掌]
食材（花菜、秋葵、黃瓜、鵪鶉蛋、番茄、雞絲、面包?。?lt;br></h3> <h3>日食記---偷懶早餐搞定[耶]（酸奶麥片+白煮蛋+圣女果+紅薯）量有點(diǎn)多啊。<br></h3> <h3>日食記---兒子昨晚說(shuō)嘴里有潰瘍，要我弄粥吃，難得要求吃那么清淡，為娘的怕你營(yíng)養(yǎng)不良，還放了點(diǎn)雞絲，味道可還好[偷笑]
（雞絲粥+肉松+醬鵪鶉蛋）<br></h3> <h3>日食記---通過(guò)合理的膳食也是可以減肥控制體型，觀察仔細(xì)的小伙伴們也一定發(fā)現(xiàn)了，我的早餐也在變化中，如果有興趣的可以私密我。
（蝦仁豆腐燉蛋+煮芋艿+涼拌雞毛菜）還有圣女果沒(méi)有拍進(jìn)去。<br></h3> <h3>日食記---原本以為晚上烤好蛋糕早晨就可以輕松一點(diǎn)，但是早晨一看到只有蛋糕就吃不下呀，只有翻冰箱找出沙巴魚(yú)來(lái)清蒸蒸，再水果黃瓜涼拌拌，這樣的早飯看著才算滿意[偷笑]良好的習(xí)慣是在不知不覺(jué)中養(yǎng)成的，只要能堅(jiān)持就算勝利? 了<br></h3> <h3>日食記---家里沒(méi)有綠葉菜，一早出去遛彎買(mǎi)了小白菜，綽了一下水然后與蒜泥油里翻拌了一下，也蠻好吃的。牛肉是老公在清真館買(mǎi)的，只用黑胡椒、一丟丟橄欖油腌制一下，用鑄鐵鍋煎一下，今天白煮蛋有點(diǎn)嫩，不知道這蛋黃狗狗能不能吃。
（黑胡椒牛肉+藜麥%20白煮蛋+蒜泥小白菜+清咖）<br></h3> <h3>日食記---圖一圖六發(fā)現(xiàn)有什么不同嗎[偷笑][偷笑][偷笑]拍完第一張才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有主食、沒(méi)有雞蛋，趕緊去拿了面包切丁，平底鍋干炒一下，白煮蛋一會(huì)拿單位吃。白菜卷里材料好像放多了，只吃一個(gè)就撐住了，而且今天很乖把胡蘿卜都吃下去了，要表?yè)P(yáng)一下自己[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
（圓白菜包雞肉條+面包丁+檸檬薄荷茶+涼拌茄子）<br></h3> <h3>日食記---周末放松一下，犒勞一下自己這一周的成果，琵琶腿先用黑胡椒粉與檸檬汁腌制會(huì)，然后調(diào)汁（耗油%20生抽%20料酒）、姜片、蔥段冰箱腌制過(guò)夜，烤箱200度預(yù)熱烤25-30分鐘，出爐自行配上蔬菜就可以裝盤(pán)嘍[鼓掌][鼓掌]
（黑胡椒烤雞腿+烤圣女果+草莓+酒香雞毛菜+清蒸南瓜）<br></h3> <h3>日食記---今天的早餐走清爽路線，芹菜胡蘿卜出水瀝干水分放入碗中，基圍蝦去頭挑泥線用鹽抓一下，沖洗干凈倒入料酒淀粉漿一會(huì)，鍋中下水煮開(kāi)放入姜片、蔥段，水開(kāi)下蝦仁，煮好出鍋裝入碗中，加蛋白丁加芋艿丁，然后拌入生抽（可加香油）翻拌均勻就可以吃嘍[鼓掌]<br></h3> <h3>日食記---昨晚睡太早，早餐什么都沒(méi)有準(zhǔn)備，早晨起來(lái)發(fā)現(xiàn)下雨?? 偷懶只能翻冰箱看有什么食材可以做的[偷笑]還好有昨天剩的一個(gè)大饅頭加幾片培根，蒸個(gè)蛋，炒個(gè)白菜今天也算是過(guò)關(guān)了[呲牙]
蛋與菜全部吃完，饅頭只吃了一半，實(shí)在吃不下了。<br></h3> <h3>日食記---烤了那么多蛋糕，昨天嘗試新配方，盡然失敗了[流淚][流淚]可惜了那么多材料，吸取經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備再次嘗試。
天天弄早餐，實(shí)在想不出吃什么呀
（清炒豇豆+蛋糕+清咖+臍橙）<br></h3> <h3>日食記---天氣轉(zhuǎn)涼，早晨好好睡，第一個(gè)鬧鐘竟然沒(méi)有把我叫醒，直到第二個(gè)鬧鐘起，外加小閨女抱著我的臉猛舔才算醒了，趕緊起來(lái)洗衣做飯 ，雞胸是冰箱存貨，白菜也是前幾天買(mǎi)來(lái)沒(méi)用完的，幾分鐘搞定。
（醋溜白菜+川辣雞胸+白煮蛋+酸奶）<br></h3> <h3>日食記---美好的一天從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始，花菜、雞肉出水，在鍋淋一點(diǎn)油下瀝干水分的花菜與雞丁翻炒一下加鹽出鍋，簡(jiǎn)單哇想減肥就得這么自我控制。
（花菜炒雞丁+紙杯蛋糕+柚子+清咖）
柚子就是在每日一淘購(gòu)買(mǎi)的，水份足，而且很細(xì)膩，已經(jīng)是我第N次購(gòu)買(mǎi)了[鼓掌]<br></h3> <h3>日食記---今天的早餐過(guò)于簡(jiǎn)單，荷包蛋還煎散了[偷笑]（花菜炒番茄+臍橙+清咖+荷包蛋）<br></h3> <h3>日食記---帶著早餐去遠(yuǎn)行
（全麥堅(jiān)果面包+荷包蛋+清咖+圣女果）<br></h3> <h3>日食記---小區(qū)一圈逛好回家做早飯，水煮娃娃菜，沒(méi)有一滴油，我媽媽在邊上看的很無(wú)語(yǔ)直搖頭[憨笑][憨笑][憨笑]為了控食我是很認(rèn)真的，就是拍完照片才想起來(lái)忘記煮雞蛋了[流汗]中午補(bǔ)吧。
（水煮娃娃菜+全麥堅(jiān)果面包+清咖）<br></h3> <h3>日食記--刀功太差，原本想切絲結(jié)果變條就這么吃吧[憨笑]
（黃瓜拌雞絲+玉米+清咖）<br></h3> <h3>日食記---兒子的早餐也上桌嘍，披薩要趁熱吃，所以就變成他一邊吃我一邊拍[憨笑][憨笑][憨笑]
（榴蓮披薩+咖喱雞翅根+臍橙）<br></h3> <h3>日食記---不知不覺(jué)今天的早飯又弄多了[流汗]雞腿是昨天下午腌制想晚上煎著吃，誰(shuí)知一個(gè)蛋黃酥下去晚飯也沒(méi)吃，只能早晨加餐了。
（紅燒蘿卜+孜然煎雞腿+紅薯+紅心柚+清咖）<br></h3> <h3>日食記---天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晨好想賴床，事實(shí)是我也這么做了[偷笑][偷笑]一直到6點(diǎn)才起來(lái)出去買(mǎi)菜做早飯，怎么簡(jiǎn)單怎么來(lái)。
（芹菜拌蛋皮+紫薯+清咖+橘子）<br></h3> <h3>日食記---總是有人會(huì)問(wèn)，吃頓早飯?zhí)焯炫@么花俏累不累，有意思哇。我想說(shuō)這就是每個(gè)人的觀念不同，以前兒子在家是給兒子準(zhǔn)備，現(xiàn)在兒子住校，我依然堅(jiān)持給自己做早餐，為什么呢，一是讓自己保持這份來(lái)之不易的堅(jiān)持，三年說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短了。二是為了自己的健康，早餐一定要吃，還要吃的有營(yíng)養(yǎng)，自己健康了才能給家人帶來(lái)辛福。
今天廢話有點(diǎn)多[呲牙][呲牙][呲牙]
（娃娃菜炒雞絲+紅薯+白煮蛋+橘子+清咖）<br></h3> <h3>日食記---自制蜂蜜柚子茶，雖然還是有點(diǎn)苦，但是能再接受范圍[偷笑]
（芹菜炒蝦仁+荷包蛋+玉米+蜂蜜柚子茶）<br></h3> <h3>日食記---早餐弄弄幾分鐘，拍個(gè)照半小時(shí)[偷笑]從廚房搬大房間，還從小房間搬了道具，陽(yáng)光太充足好難拍[偷笑]一會(huì)兒子的早餐還是老實(shí)點(diǎn)廚房拍拍算了[呲牙][呲牙][呲牙]
（藤椒雞排+紅燒蘿卜+芋艿+紫薯+白煮蛋+清咖）<br></h3> <h3>日食記---又到兒子早餐時(shí)間，一早起來(lái)燉的牛尾湯加繡球饅頭，小屁孩嘴巴吃叼了，問(wèn)我饅頭里有夾什么餡，我說(shuō)是白饅頭，他就跟我說(shuō)不想吃飽了[流淚][流淚]其實(shí)早晨我是想給他炒奶黃餡包饅頭的，一時(shí)偷懶導(dǎo)致他連饅頭也沒(méi)吃，以后還是要督促自己不能偷懶，加油<br></h3> <h3>日食記---一早起來(lái)忙得像陀螺，不停的在房間與廚房2頭跑，中場(chǎng)休息會(huì)刷個(gè)朋友圈繼續(xù)干活（奧爾良烤雞腿+芒果布丁+奶油蛋糕+葡萄）<br></h3>