<h1><i><font color="#010101">如果沒有體力 所有的運動都會歸零</font></i></h1> <h1>少年兒童運動鍛煉應(yīng)注意事項</h1><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">在少年兒童時期，</font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb"><br></font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">人體生長發(fā)育最快，</font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb"><br></font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">父母若能引導(dǎo)孩子從小鍛煉身體，</font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb"><br></font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">可以為他們的健康打下堅實的基礎(chǔ)。</font></u></h3><h3 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb"><br></font></u></h3><h1 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">使他們的身體能更快更好地發(fā)育成長。</font></u></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">為了讓身體健康，</font></h1><h1></h1><h3 style="text-align: center;"><i><font color="#ed2308">就要使身體全面得到發(fā)展，</font></i></h3><font color="#ed2308"><i><h3 style="text-align: center;"><i>不斷改善新陳代謝，</i></h3></i><i><h3 style="text-align: center;"><i>增強呼吸器官和血液循環(huán)器官的機能，</i></h3></i><i><h3 style="text-align: center;"><i>提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和穩(wěn)定性，</i></h3></i><i><h3 style="text-align: center;"><i>發(fā)展勻稱而健壯的肌肉，</i></h3></i><i><h3 style="text-align: center;"><i>培養(yǎng)動作的速度、靈巧、力量、耐久力</i></h3></i><i><h3 style="text-align: center;"><i>和柔韌性等身體素質(zhì)。</i></h3></i></font> <h1><b>為了做到上述要求，</b><b><br></b><b>必須根據(jù)少年兒童的解剖生理特點，</b><b><br></b><b>積極開展體育鍛煉，</b><b><br></b><b>進(jìn)行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。</b></h1> <h3><b>少年兒童的脊柱彈性較大，</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>但肌肉和韌帶力量較弱，</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>要是坐立不正，</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>彎腰屈背，</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>容易使身體發(fā)生畸形。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>所以孩子們應(yīng)經(jīng)常糾正自己的坐立姿勢，</b></h3> <h3><b>少年兒童時期骨骼系統(tǒng)成長得很迅速，<br></b><b>骨內(nèi)礦物質(zhì)的含量少，<br></b><b>而有機物質(zhì)多，<br></b><b>因此骨骼脆弱，<br></b><b>容易變形，<br></b><b>不適于負(fù)擔(dān)過重的體育鍛煉，<br></b><b>如過多的舉重或搬運重物等活動。 <br></b><b>少年兒童的心臟血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能不穩(wěn)定，<br></b><b>節(jié)奏不如成年人，<br></b><b>因此在鍛煉時要避免緊張持久的練習(xí)，<br></b><b>也不應(yīng)做憋氣多的練習(xí)和時間過長的靜力性練習(xí)，<br></b><b>否則心臟負(fù)擔(dān)過重，<br></b><b>會使身體受到損害。<br></b><b>少年兒童的肌肉發(fā)育較弱，<br></b><b>不適于做單調(diào)的、長時間的運動，<br></b><b>不適于使身體長時間維持一種姿勢，</b></h3><h1></h1><h3><b>這會使他們很快感到疲勞。</b></h3> <h3><b><font color="#39b54a">他們的大腦皮層容易興奮，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">也容易產(chǎn)生疲勞，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">同樣的動作反復(fù)做久了，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">就失去了興趣，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">導(dǎo)致注意力渙散。</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">因而在進(jìn)行鍛煉時，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">應(yīng)盡量圍繞中心要求，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">使活動多樣化，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">并帶有一定的競賽性。</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">這樣才能情緒高漲，</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">注意力集中。</font></b></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>另外，在進(jìn)行鍛煉時，<br></b><b>為了糾正少年兒童生長發(fā)育方面的弱點，<br></b><b>應(yīng)采用發(fā)展落后肌肉群的練習(xí)。<br></b><b>少年兒童的呼吸器官尚未發(fā)展完善，<br></b><b>應(yīng)采用游泳、跑步等運動項目來加大肺活量，<br></b><b>促進(jìn)呼吸器官成長。</b></font></h3> <h3>一號運動館</h3> <h3>二號運動館</h3> <h3>成人與青少年訓(xùn)練區(qū)</h3> <h3><b>博宇教育-小水滴運動館教育與運動一體的運動機構(gòu)</b></h3><h3><b>課程內(nèi)容：體適能+腦適能課程 平衡車 搏擊 足球籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練 成人健身 瑜伽 舞蹈街舞 美術(shù) 英語 鋼琴聲樂 口才</b></h3><h3><b>地址：科爾沁大街東段1343號 原老農(nóng)及院內(nèi)</b></h3><h3><b>咨詢電話：0475 6385900</b></h3><h3><b>手機：18848000044趙教練</b></h3><h3><b>手機：15004932399王教練</b></h3><h3><b>微信同步</b></h3>