<h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308">寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。相同的靈魂讓我們在西馬跑道上相遇。雷永紅2018西馬PB成功！不總結(jié)不學(xué)習(xí)就不會提高自己。</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 我的西馬pb是這樣煉成的:</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 首先有幸選擇了西馬官方專業(yè)的訓(xùn)練營營長黑澤明。（1）教練制定科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計劃（2）集體合練的團(tuán)隊精神，會讓你在避免身體受傷的同時，迅速提高你自己的跑步能力（3）劉長明，劉英才專業(yè)教練的細(xì)心指導(dǎo)，熱心解答跑步疑問知識。那么我這次西馬PB400成功就是水到渠成的事。</font></h3><h3><font color="#ed2308">我的原則不干不說，要干就要干好！為了這次西馬??我苦練了好幾個月的時間，早晚苦練通過榆林馬拉松的熱身賽。今年的冬練三九，夏練三伏無數(shù)次的流汗，所幸必然的達(dá)到自己的目標(biāo)。更所謂相信自己，你就是自己的英雄！ 再次感謝西馬官方訓(xùn)練營的路路隊友給我的補(bǔ)給方面的指導(dǎo)和支持。</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 感謝黑擇明營長的給力無私付出，感謝訓(xùn)練營各位志愿者，感謝訓(xùn)練營的同學(xué)們！有你們陪伴真好！</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 我不想說2018西馬官方訓(xùn)練營再見。而想說讓我們2019西安馬拉松訓(xùn)練營再相聚。</font></h3><h3><br></h3> <h3><font color="#39b54a">2018年10月19日下午三點我到唐大明宮遺址公園領(lǐng)參賽包。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">劉聯(lián)是我特馬隊友高端大氣上檔次的一個妹妹，性格活潑開朗，愛開玩笑的美女。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">渭南市愛好跑步的精英們，因愛好而聚集一起。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">美女跑者基本都是大神級了。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">我和我?guī)煾抵芑⒊躐R培訓(xùn)我的人。領(lǐng)完參賽包回賓館休息。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">三個小時多點的大神級就長這樣子??？</font></h3> <h3><font color="#39b54a">永寧門夜景我在城墻上拍的。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">愛美的美女們處處留下美麗的風(fēng)景。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">李曉華隊友化妝中準(zhǔn)備西馬一搏。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">夜晚八點的永寧門廣場燈火輝煌，兩邊的噴泉奔騰不息水幕電影正在熱播。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">渭南市愛好跑步??的跑者合影準(zhǔn)備出征西馬。拿下自己的目標(biāo)任務(wù)。一個個精神抖擻。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">我的跑團(tuán)跑者無疆團(tuán)隊出征2018西馬前合影留念。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">2018.10.20一大早永寧門熱鬧非凡。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">讓我先帥帥的來張照片。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">首先和大神合影一會就看不見他們的背影了。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">郭雨田校長可是300大神哦⊙?⊙！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">龍大紅我的特馬隊友更是認(rèn)識后的好友。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">偶遇給我講課的赤腳大仙跑神合影那是必須的。目前不知道他名字?。。ㄎ靼柴R峰）</font></h3> <h3><font color="#ed2308">首先和大神合影一會就看不見他們的背影了。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">郭清理哥在后面蹭鏡頭。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">偶遇渭南市陜翼跑團(tuán)普京大神合影必須的。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">開始了開始了我有點彷徨，心里有無形的壓力，今年跑的成績?nèi)绾?不敢出任何狀況？我還要參加兩次馬拉松，既杭州馬拉松和廈門馬拉松。機(jī)票住宿的酒店都定好切已經(jīng)安排好了。如果跑蹦了或者受傷跑不了那就麻煩了。所以我今天既要破四個小時的pb，又要聽從自己身體的對話，不能出任何問題。祝愿我一切順利通過2018考核。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">最得意的照片我要原圖打印出來。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">我2018西馬訓(xùn)練營劉長明教練今天230拿下西馬。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">營隊友網(wǎng)名秦嶺42.195，一個熱心的美女跑者。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">美麗的路路大神，給了我很多補(bǔ)給知識。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">我的西馬視頻，今年新的方式為大家服務(wù)。說實話狀態(tài)不錯哦，現(xiàn)在到35公里了，我估計今天破四小時輕輕松松的。我在心里有點沾沾自喜了。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">在秀PS的帥哥劉長明教練。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">路路今天pb了三十多分鐘，真是大快人心???！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">四十公里了，大腿開始有點抽，我心想，那就算了，安全模式跑完算求，于是我走了一段腿不抽就繼續(xù)慢跑。反正就是盡力而為，不能跑蹦。時間跑多少是多少吧。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">終于安全完賽，找志愿者拍個紀(jì)念照。忙完回頭一看成績4.04，一年來的心愿成功啦！汗水沒有白流，疼苦沒有白吃。我很滿意也很高興終于心想事成啦！2018西馬再見，期盼2019西馬。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">今年西馬獎牌新穎美觀，四D立體感明顯并且有燈光效果。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">抓緊時間和跑友道別，我要去西北國際茶城購茶具。</font></h3>