<h3>?????????????</h3> <h3>2018年10月21日下午三點(diǎn)龍鳳健步尹集分隊(duì)首次進(jìn)行第一次動(dòng)作要領(lǐng)培訓(xùn)，總隊(duì)特邀請(qǐng)了專業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師邢濤教官前來(lái)指導(dǎo)，大家十分積極參與培訓(xùn)當(dāng)中來(lái)。??????</h3> <h3>?????????????</h3> <h3>?????????????</h3> <h3>?????????????</h3> <h3>?????????????</h3> <h3>?????????????</h3> <h3>尹集的隊(duì)員每一個(gè)人都很認(rèn)真的來(lái)學(xué)習(xí)，教官很細(xì)心的知道，加油，??隊(duì)員們??</h3> <h3> ??目前已有許多研究證實(shí)，有規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：
??頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。??
??肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。??
?? 背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。??
??腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。??<br></h3> <h3> 一周健步三個(gè)小時(shí)以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。
一周步行７小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺疾病罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。<br></h3><h3>?????????????</h3> <h3> 1.步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2.步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。<br></h3> <h3> 4.步行可以增強(qiáng)消化腺分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持４個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
<br></h3> <h3>6.步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7.定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11.步行能減少激素的產(chǎn)生、過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
12.步行還可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。<br></h3> <h3>人失去健康，等于雪上加霜。
富人失去健康，等于一輩子白忙。
男人失去健康，她會(huì)成為別人的新娘。
女人失去健康，他將會(huì)重新妝點(diǎn)自己的洞房。
老人失去健康，天倫之樂(lè)成為奢望。
兒童失去健康，他的父母會(huì)痛斷肝腸。
人這一輩子沒(méi)了健康都是在白忙。</h3><h3><br></h3> <h3>送你八句真實(shí)話：
1、別將壓力看成動(dòng)力，透支身體，累壞自己?！厣担?
2、別忘身體乃是本錢，沒(méi)了健康，無(wú)法享用人生所有的樂(lè)趣。——特虧！
<br></h3> <h3>
3、別將名利看得太重，浮華過(guò)后最終都是過(guò)眼云煙。——特真！
4、別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自己，養(yǎng)生重于救命?！貙?duì)！
<br></h3> <h3>
5、別以為付出就有回報(bào)，凡是只有不計(jì)回報(bào)，方能踐行以德報(bào)怨?！仂`！
6、別以為官比百姓牛，都要退，最終都是百姓。——特準(zhǔn)！
<br></h3> <h3>
7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過(guò)去，你才明白很多人會(huì)離你而去，知己難覓?！鼗?！
8、別以為問(wèn)候會(huì)是打擾，常發(fā)微信給你的人定是心里有你的人?！貙?shí)!<br></h3> <h3>人這一生，會(huì)遇見(jiàn)不同的人，有的人，成了朋友，有的人成了過(guò)客，有的人能陪一生，有的人只陪一程！不管是并肩前行，還是陌路殊途，遇見(jiàn)了就是緣分，相處過(guò)就是福分。我們沒(méi)有未卜先知的能力，算不出最美的相遇，在什么時(shí)候，最痛的離別又會(huì)在哪一天天！我們能做的，就是珍惜眼前！一天，一眨眼，一年，一秋寒，一生，一嘆息，一笑一哭，一輩子，路過(guò)的永遠(yuǎn)是風(fēng)景！留下的才是人生。<br></h3><h3>????????????????????????????</h3> <h3>感謝邢教官百忙之中抽時(shí)間來(lái)給尹集分隊(duì)培訓(xùn)，你辛苦了。????</h3>