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陽(yáng)光心健 第八期 提高人際關(guān)系的秘訣

心理-楊婷

<h3></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">【心理前沿】 愛(ài)笑的人容易被記住</font></b></h3><h3><font color="#39b54a"><b>核心提示：快樂(lè)情境中出現(xiàn)的“微笑的臉”更容易被記住。</b></font>不僅如此，與“微笑的臉”一同出現(xiàn)的情境，不論是快樂(lè)還是驚恐，都更容易被記住。</h3><h3>意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的面容和歡樂(lè)的場(chǎng)景，能增強(qiáng)人對(duì)面部的識(shí)別與記憶。研究人員首先讓參與者觀看在不同情境（快樂(lè)情境和恐懼情境）中“微笑的臉”和“驚恐的臉”，并要求參與者判斷所看到的面部表情是否與情境一致。到了再認(rèn)階段，所有帶有表情的“臉”放在一個(gè)中性的場(chǎng)景中，讓參與者識(shí)別是否之前看過(guò)這張臉。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在快樂(lè)情境中出現(xiàn)的“微笑的臉”更容易被記住。不僅如此，與“微笑的臉”一同出現(xiàn)的情境，不論是快樂(lè)還是驚恐，都更容易被記住。</h3><h3><font color="#39b54a"><b>這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，積極的社交信號(hào)如微笑，能有效地增加人對(duì)面部和場(chǎng)景的識(shí)別與記憶。所以，為了讓大家記住你，請(qǐng)多微笑吧。</b></font></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">【心理問(wèn)答】 每個(gè)人的心事都能找到答案</font></b></h3><h3><b>問(wèn):總覺(jué)得是不是被別人討厭了，這是什么心理？</b></h3><h3><b>答:</b>不時(shí)地要承受來(lái)自自己猜測(cè)的壓力，在承擔(dān)自己的情緒之外還要承擔(dān)別人的情緒，我想這的確是很累的。</h3><h3></h3><h3>我們希望通過(guò)察言觀色去迎合別人的想法，試著犧牲自己去解決別人的情緒，失去的是表達(dá)自我的機(jī)會(huì)。我們總是看不到自己，看不到自己的需求、情緒和個(gè)性，而把所有的精力都放到了別人的情緒上。</h3><h3></h3><h3>同時(shí)，因?yàn)槲覀兛偸怯懞茫谌后w里長(zhǎng)期不表達(dá)自己要什么，不要什么，就很容易被邊緣化。以后可能別人會(huì)習(xí)慣性的不考慮我們要什么，不要什么，慢慢地看不見(jiàn)我們。</h3><h3>但其實(shí)我們討好別人的最初目的，可能就是希望別人看到我們，關(guān)切我們，愛(ài)我們，這種背道而馳的結(jié)局很可能會(huì)引起我們強(qiáng)烈的自我譴責(zé)。</h3><h3></h3><h3> 所以<font color="#39b54a"><b>試著把精力收回來(lái)，很多地放在看到自己上，去活得真實(shí)一些，體會(huì)什么是我想要的和我不想要的，真實(shí)地表達(dá)自我。</b></font><b style="color: rgb(57, 181, 74);">比起討好別人，討好自己是更好的辦法。</b></h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>【陽(yáng)光心態(tài)】 7個(gè)有效改善人際關(guān)系的習(xí)慣</b></font></h3><h3>良好的人際關(guān)系不是現(xiàn)成的，它來(lái)自于你的經(jīng)營(yíng)。這七個(gè)習(xí)慣對(duì)你的每一種人際關(guān)系都會(huì)產(chǎn)生積極的幫助。</h3><h3><b>&nbsp;<font color="#39b54a">1、己所不欲，勿施于人</font>&nbsp;&nbsp;</b></h3><h3>交往最基本的準(zhǔn)則就是你如何對(duì)待別人，別人將來(lái)也可能會(huì)如何對(duì)待你。</h3><h3>不要等待其他人改變或是邁出第一步。相反，你應(yīng)該主動(dòng)，為你想要的人際關(guān)系積極邁出第一步，希望自己被如何對(duì)待，照那樣去對(duì)待他人。</h3><h3><b>&nbsp; <font color="#39b54a">2、真誠(chéng)的聆聽(tīng)</font></b></h3><h3>幫助你成為一個(gè)更盡職的傾聽(tīng)者的兩個(gè)要素是：</h3><h3><font color="#ed2308">①全神貫注。</font>將所有的感官都集中到正在你面前發(fā)生的事情上。仔細(xì)傾聽(tīng)對(duì)方的聲音、語(yǔ)調(diào)、眼睛中傳達(dá)出來(lái)的情緒和肢體語(yǔ)言。</h3><h3><font color="#ed2308">②告訴自己過(guò)一會(huì)兒你要把這段對(duì)話講給別人聽(tīng)。</font>這樣你就會(huì)對(duì)談話的內(nèi)容更加敏感也會(huì)記憶更牢。另外，這也會(huì)自然而然地激發(fā)你的好奇心，你往往會(huì)為了理解得更清楚而提出一些問(wèn)題。</h3><h3><font color="#39b54a"><b>&nbsp; 3、要果斷</b>&nbsp;</font>&nbsp;</h3><h3>你要果斷，開(kāi)口要你想要的，對(duì)你生活中不想要的東西說(shuō)不。這不僅會(huì)培養(yǎng)你的自尊心，也會(huì)讓別人更加尊重你。</h3><h3>如何變得更加果斷呢？</h3><h3><font color="#ed2308">①注重清晰的溝通。</font>主動(dòng)開(kāi)口問(wèn)你想要什么或是別人在想些什么。用清晰的語(yǔ)言，而不是試圖揣測(cè)別人的心思。也不要期望別人能夠猜對(duì)你的心思。他們沒(méi)有義務(wù)用某種魔法的手段來(lái)了解你需要什么。而你卻有責(zé)任表達(dá)你想要或是需要什么，就像其他人一樣。</h3><h3><font color="#ed2308">②從小處做起。</font>如果爭(zhēng)取一件十分重大的事物或是拒絕一件很重要的事情令你覺(jué)得害怕，那不妨從小事開(kāi)始。拒絕或要求一件小事。然后慢慢擴(kuò)展到越來(lái)越大的事情上。</h3><h3><b>&nbsp; <font color="#39b54a">4、記得贈(zèng)送小禮物表達(dá)善意&nbsp;</font>&nbsp;</b></h3><h3>在平日忙碌又充滿壓力的學(xué)習(xí)生活中，人們很容易忘記為了表達(dá)善意而贈(zèng)送一些小禮物。但是這樣的小禮物很有意義，它們真的很重要。有時(shí)一句簡(jiǎn)單卻真誠(chéng)的感謝能夠產(chǎn)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你預(yù)想的效果。</h3> <h3><font color="#39b54a"><b>5、不要循規(guī)蹈矩 </b></font></h3><h3>把對(duì)方的存在看作是理所當(dāng)然，總是重復(fù)老一套的事情，會(huì)讓很多人厭倦彼此或是使事情失去了當(dāng)初的激情。因此確保不要循規(guī)蹈矩，偶爾嘗試一下新鮮的事物。不要只在你獨(dú)處時(shí)走出舒適區(qū)，當(dāng)你和伴侶或是朋友在一起的時(shí)候也嘗試著做一下。</h3><h3>嘗試一種新的體育活動(dòng)、新的愛(ài)好或是一家新的餐廳。去參加一個(gè)聽(tīng)起來(lái)很有意思的新奇的活動(dòng)。</h3><h3><font color="#39b54a"><b> 6、擁有人性化的要求標(biāo)準(zhǔn) </b></font></h3><h3>對(duì)朋友擁有完美主義的標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)引發(fā)很多原本可以避免的分歧。隨著時(shí)間的推移，這甚至?xí)?dǎo)致一段關(guān)系的終結(jié)。</h3><h3>人們會(huì)偶爾糊涂犯錯(cuò)誤。他們不可能總是每天都做得很好或者總是處于最好的狀態(tài)。他們也會(huì)有疏漏。建立一套人性化的標(biāo)準(zhǔn)，帶給你一個(gè)輕松、開(kāi)放、快樂(lè)的人際關(guān)系。</h3><h3><font color="#39b54a"><b> 7、注重解決方案而不是持續(xù)爭(zhēng)論 </b></font></h3><h3>如果你與他人之間出了什么問(wèn)題，那么就互相交流想法而不是試著猜測(cè)對(duì)方的心思。試圖理解對(duì)方，認(rèn)真傾聽(tīng)、試著從對(duì)方的角度看問(wèn)題。試著一起尋找解決方法并采取行動(dòng)而不是各自無(wú)所作為。</h3><h3>問(wèn)你自己：</h3><h3><font color="#ed2308">①我們要怎樣解決這件事？</font></h3><h3><font color="#ed2308">②為了實(shí)行這個(gè)方案，我們今天能做什么？</font></h3><h3>這會(huì)給你和對(duì)方以及你們的關(guān)系帶來(lái)好處。</h3> <h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>【每月推薦】 《非暴力溝通》</b></font></h3><h3 style="text-align: left;"><b>推薦理由：</b>非暴力溝通是Nonviolent Communication一詞的中譯，又稱愛(ài)的語(yǔ)言、長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言等。</h3><h3>著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了神奇而平和的非暴力溝通方式，通過(guò)非暴力溝通，世界各地?zé)o數(shù)的人們獲得了愛(ài)、和諧和幸福。當(dāng)我們褪去隱蔽的精神暴力，愛(ài)將自然流露。</h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">心理健康教育中心現(xiàn)已全面開(kāi)放，</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b> 為需要心理輔導(dǎo)的同學(xué)進(jìn)行服務(wù)！</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b></b></font><b style="text-align: right;"><font color="#ed2308">學(xué)工委心理健康教育中心</font></b></h3><h3 style="text-align: right; "><b><font color="#39b54a"></font></b></h3>