<h3> 有人說，情緒是個小妖精，可能讓你開心，也可能讓你傷心。
甚至老羅在一場演講會上說，他一個大男人也有“經(jīng)期”，因為每個月總有三四天情緒低落，不想講話，不想見人，不想上班。
可見，情緒管理是每一個人的必修課。
前幾天六叔給我們開例會提到一個詞語：情緒消耗。這讓我感悟頗多。
我們?yōu)槭裁从袝r候感到心累？因為有時候家庭吵架，有時候舍友關(guān)系不合，有時候同事摩擦，這些都會造成我們的情緒消耗，從而導(dǎo)致生活不開心，工作效率下降。
六叔說：
慧子入職軟實力三年來，我沒見她發(fā)過一次脾氣，也沒跟我紅過一次臉，她真真是一個情緒管理的楷模。
我想，六叔這話是對我最大的肯定。
可能社會上已經(jīng)有很多情緒管理方法了，但慧子姐在這里給大家分享幾種個人情緒管理的方法。不是說看完我的方法，你就學(xué)會情緒管理了，而是希望起到補(bǔ)充參考的作用。畢竟很多方法看起來很奇葩，但我用起來很有效。
<div style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">01</span><span style="line-height: 1.8;">擁有充足的睡眠</span></div>
睡飽。
這是我放在第一條強(qiáng)調(diào)的。
之前我不覺得睡飽很重要，我只是覺得每天睡足七個小時是必須的。
但自從入職軟實力，六叔經(jīng)常跟我們強(qiáng)調(diào)一個概念——睡飽！他說：
人生充滿了不確定性，誰也不知道下一秒鐘家里會發(fā)生什么事情，公司會發(fā)生什么事情，個人會發(fā)生什么事情，所以，我們要隨時準(zhǔn)備好充足的精力，來應(yīng)對可能發(fā)生的事情。
后來，我慢慢發(fā)現(xiàn)，他確實是這樣的。
看到公司很多人很晚下班，他就規(guī)定晚下班一分鐘罰款50元。
為了讓大家有足夠的睡覺時間，他把午休結(jié)束時間從十四點，調(diào)到十四點半。而且他中午鐵定午休，一般是半小時，有時候五分鐘也不落下。
他說：
我們是腦力活從事者，如果睡眠不足，那就沒法想事，也沒法涌現(xiàn)創(chuàng)意。
后來我也慢慢重視起來，因為我發(fā)現(xiàn)睡眠不足，精力不足時，整個人不僅工作沒效率，看書會夢游，而且容易出現(xiàn)沮喪，煩躁的情緒，對人也極為不耐煩。
如果大家希望管理好情緒，先從睡飽做起。
<div style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">02</span><span style="line-height: 1.8;">運(yùn)動</span></div>
很多人以為運(yùn)動只是健身，他們不知道運(yùn)動是可以調(diào)節(jié)情緒的。
昨天一個朋友給我微信留言，她說：“慧子姐，當(dāng)我情緒不好的時候，我會一個人去操場跑步，當(dāng)我情緒好的時候，我會約朋友一起玩?！?
我說：“你真是個懂事的孩子，知道不把負(fù)面情緒傳遞給別人。而運(yùn)動確實是釋放負(fù)面情緒的一個好方法?！?
就我自己來說，我也不是沒有情緒起落的時候，只不過我比較善于調(diào)節(jié)。熟悉我的朋友都知道，我每天鐵打不動的用一個小時健身，不管是跑步、舉鐵、還是跳舞，周末都不例外。
心情不好的時候，我經(jīng)常選擇去跳舞，出一身汗后感覺每個細(xì)胞都充滿了能量，心情自然爽起來。
需要的朋友們可以試一試。
不是平時去運(yùn)動，而是情緒不好的時候跑跑步，打打球，跳跳舞。
<div style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">03</span><span style="line-height: 1.8;">預(yù)留足夠的時間思考</span></div>
隨著越來越多的人跟我抱怨，他們每天的時間不知道去哪兒了，然后我就開始意識到現(xiàn)代人的時間利用問題。
現(xiàn)代人的時間基本是被電腦和手機(jī)消磨了的。
刷空間和朋友圈，是一大耗時間的事情，甚至有朋友跟我說，如果不帶手機(jī)進(jìn)衛(wèi)生間，她就“上”不出來。
看搞笑短劇是一大浪費時間的事情，畢竟現(xiàn)在搞笑短劇隨手可見。
看微信頭條新聞資訊也是一大浪費時間的事情，很多人打開微信公眾號就根本停不下來，沒有目標(biāo)的刷刷刷、看看看。
但是你會發(fā)現(xiàn)：學(xué)而不思則罔。你的工作效率和學(xué)習(xí)效率開始變低，情緒開始變差。甚至你會發(fā)現(xiàn)，不論你怎么看，總是有看不完的東西，并且看了很多，發(fā)現(xiàn)什么也沒有收獲到，內(nèi)心空虛，最后可能變得焦慮起來。
去年一次學(xué)習(xí)會議上，六叔說，“我們要預(yù)留足夠的思考時間，不要讓自己的時間被閱讀填滿了?！?
我才恍然大悟，每天預(yù)留足夠的思考時間多么重要，尤其是在這個信息泛濫的移動互聯(lián)網(wǎng)時代。
然后，我也開始跟六叔一樣：工作時間斷開網(wǎng)線，關(guān)掉手機(jī)，退出QQ和微信；每天晚上至少預(yù)留兩個時間來寫作和思考一些生活和人生問題。
然后我驚奇地發(fā)現(xiàn)：人生明朗了很多，情緒也清爽了很多。
<div style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;">04</span><span style="line-height: 1.8;">和</span><span style="line-height: 1.8;">正能量的人在一起</span></div>
昨天我一個朋友失戀了，跟我聊了一會天。結(jié)束后，她給我發(fā)了一條信息：
慧子，不管遇到什么事情，哪怕是失戀，感覺和你聊一聊，就什么都好了。非常感謝身邊有你這樣充滿正能量的朋友。
我還經(jīng)常收到學(xué)員給我的留言：
姐，每次沒有能量了、郁悶了、不開心了，只要看看你的空間、朋友圈我整個人就活了。
這是從我身邊人給我反饋中得知的，和充滿正能量的人在一起，你身上的負(fù)面情緒會被她的正能量驅(qū)走。
想想我自己也是這樣，因為我身邊有很多正能量的朋友，所以情緒低落的時候，和她們聊一聊我就恢復(fù)了。
情緒總是不好，看看是不是你身邊也都是一些負(fù)能量的朋友。
所以，要認(rèn)真挑選自己的朋友，多和正能量的人在一起。
這些情緒管理的小方法，希望對大家有用。<br></h3>