<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 很多人都認(rèn)為，心腦血管問題都是中老年朋友需要擔(dān)心的事，其實(shí)30歲以后，血管的狀態(tài)開始變差，血管斑塊變大，也從30歲以后就加速了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 有的人雖然只有30歲，但血管年齡已經(jīng)60歲了，但如果我們注重血管的清理，避免讓血管生銹，奪命心腦病自然就不會(huì)找上門。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天為您推薦血管最愛的十大菜，知道這些清血管的特效菜，每天吃一點(diǎn)，80歲血管如新！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">西紅柿】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">預(yù)防血栓形成</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性、預(yù)防血栓形成全靠它！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護(hù)血管。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾。西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預(yù)防血栓形成，兩全其美。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">胡蘿卜】</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">—防止血管硬化</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 胡蘿卜含有的胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 胡蘿卜還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)并排出毒素。不愛胡蘿卜的你，可得改掉這毛病咯。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">小白菜】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">預(yù)防膽固醇</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 多吃青菜肯定沒有錯(cuò)，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預(yù)防膽固醇、保持血管彈性呢！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小白菜含有大量粗纖維，進(jìn)入人體后與脂肪結(jié)合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4，【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">花椰菜】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">血管清理劑</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法，是低價(jià)的養(yǎng)生蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病的機(jī)率。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5，【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">冬瓜】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">防動(dòng)脈硬化</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 沒事吃點(diǎn)冬瓜籽也能預(yù)防血管疾病哦，它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯(cuò)的選擇。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6，【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">玉米】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">軟化動(dòng)脈血管</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 玉米最健康養(yǎng)生的吃法當(dāng)然是煮著吃啦！用來煲湯也很不錯(cuò)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，趕緊吃起來。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">茄子】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">軟化血管</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 茄子的吃法很多，適用于燒、燜、蒸、炸、拌各種場(chǎng)合，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了！但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿，不利于人體健康。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">8、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">洋蔥】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">降血脂</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)節(jié)血脂。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">海帶】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">防止血栓</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、【<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">花生】—</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">清理血管壁</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">花生中含有活性很強(qiáng)的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">11、【香菇】—降血脂</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">香菇具有很好的活血化瘀、養(yǎng)氣滋補(bǔ)的功效，不管人們是煲湯還是熱炒高溫，都不會(huì)破壞香菇的營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)到身體需要的部分，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心腦血管的供血循環(huán)，增強(qiáng)心腦血管活力，另外也能夠有效的降低膽固醇和高血壓，緩解高血壓疾病的表現(xiàn)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">12、【木耳】—防血栓</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">木耳當(dāng)中的糖分，蛋白質(zhì)，維生素含量非常多，木耳多糖也能夠促進(jìn)白細(xì)胞的增加以及幫助人們降低血小板當(dāng)中的膽固醇含量，同時(shí)也能夠降低人體血清膽固醇當(dāng)中的牛磺酸。因此木耳和蝦仁可以熬成湯或者是做成一道菜共同食用，能夠很好的保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇的含量，避免動(dòng)脈硬化，另外也能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓以及心肌梗死疾病。</h3> <h3>13、【<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">大蒜】—降低膽固醇</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 大蒜性溫味辛，可以有效的行氣溫胃，能去脂降壓，活化細(xì)胞，使血液當(dāng)中的膽固醇含量下降，增強(qiáng)心肌收縮能力，預(yù)防腦血栓。</h3> <h3>謝謝欣賞！</h3>