<h3>乘坐地鐵到達(dá)上?；疖囌?，準(zhǔn)備出發(fā)南京</h3> <h3>南馬完賽牌提前公布的圖片，看著沒(méi)有2017年的好看，但是跑完拿到完賽牌的那一刻，志愿者幫忙戴上了完賽牌，感覺(jué)很漂亮。</h3> <h3>南京馬拉松全程路線———南京奧體中心東門(mén)（起點(diǎn)）—江東中路—夢(mèng)都大街—鳳臺(tái)南路—應(yīng)天大街—雨花路—中華路—白下路—中山南路—中山路—長(zhǎng)江路—龍?bào)粗新贰猩綎|路—中山門(mén)大街—明陵路—植物園路—太平門(mén)路—龍?bào)绰罚ㄈR/半馬分流點(diǎn)）—環(huán)湖路—玄武門(mén)—昆侖路—中央路—新模范馬路—模范中路—模范西路—江東北路—江東中路—應(yīng)天大街—樂(lè)山路—金沙江西街—江東中路—河西大街—南京奧體中心東門(mén)（終點(diǎn)）</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <p>南京 六朝古都，‘醉’美金陵。然而去南京沒(méi)有喝一滴酒，也就不存在醉了。聽(tīng)說(shuō)南京玄武湖是一個(gè)跑步圣地。南京馬拉松19-23 公里賽段有一些路線是跑在玄武湖邊上的。</p> <h3>地鐵前往元通地鐵站 南京博覽中心領(lǐng)參賽包</h3> <h3>到達(dá)領(lǐng)取現(xiàn)場(chǎng)，南京國(guó)際博覽中心3號(hào)館</h3> <h3>因?yàn)槭窍挛缛c(diǎn)多到 ，領(lǐng)參賽包的人很少。一號(hào)領(lǐng)物點(diǎn)，提交了領(lǐng)物單，身份證原件復(fù)印件、體檢報(bào)告。順利的領(lǐng)了參賽包，并佩戴了南馬賽事手環(huán)。全程黃色，半程藍(lán)紫色</h3> <p>張晨大神的招牌動(dòng)作，謎之微笑，被我抓拍成功</p> <h3>檢測(cè)計(jì)時(shí)芯片</h3> <h3>南京馬拉松領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)偶遇馬拉松著名攝影師 黛吾顏，一個(gè)被攝影耽誤的馬拉松全程破3精英跑者</h3> <h3>一起從上?；疖囌境霭l(fā)，跑南京馬拉松的小伙伴</h3> <h3>展會(huì)志愿者幫忙拍的照片</h3> <h3>入選南京馬拉松bodywit精英戰(zhàn)隊(duì)。</h3> <p>賽前晚飯，酒是不能喝的。簡(jiǎn)單吃點(diǎn)飯，準(zhǔn)備早點(diǎn)休息。但是晚上不知道什么原因，跑友面基，分外激動(dòng)，如初戀的小情人一樣，有說(shuō)不完的話。竟然都在聊天忘記了吃米飯??，導(dǎo)致后來(lái)晚上22:20 三人跑到大街上一人吃了一碗面。然后回住的賓館聊天，跑友見(jiàn)面，話題比較多。天南海北的侃大山，不知不覺(jué)就睡著了。</p> <h3>第二天早晨5點(diǎn)16分就醒來(lái)開(kāi)始吃早餐。然后出門(mén)前往賽場(chǎng)。出了賓館的大廳，走路上一看，路上濕漉漉的以為下雨了。抬頭看看天空，沒(méi)有下雨。那就是灑水車灑水了。一站地鐵就到了，然后開(kāi)始存包，熱身活動(dòng)。</h3> <h3>19:21分已經(jīng)來(lái)到拱門(mén)靠后5米的位置。等待發(fā)令槍。19:27分領(lǐng)導(dǎo)講完話，開(kāi)始奏響國(guó)歌，《義勇軍進(jìn)行曲》，嘹亮的歌聲振奮人心。發(fā)令槍響后，我和一起的小伙伴不急不慢的出發(fā)了。跑了200米一看手表配速4公05，小伙伴都跑我前面3米多了，我趕緊說(shuō)跑快了。開(kāi)始慢一點(diǎn)不能太快。稍微降了一點(diǎn)速度。配速4分28，然后慢慢跑起來(lái)，跑完第一公里，看了一下手表4分22，也沒(méi)感覺(jué)快，還是需要調(diào)整一下，第二公里4分33，這樣會(huì)好一點(diǎn)，不能太快了，前5公里。</h3> <h3>前半程跑的有點(diǎn)快，導(dǎo)致25公里開(kāi)始走走跑跑。南馬數(shù)據(jù)總結(jié)：第一公里開(kāi)始不隨大眾快跑，慢慢壓著速度跑，但是依然跑出了4分22配速。第5公里看了一下手表，暈倒 怎么??心率都185了，心想完蛋了。趕緊降一點(diǎn)速度。過(guò)了一會(huì)看了一下手表，心率167。就這樣跑，不能才開(kāi)始就快跑。畢竟是42公里呢，不是半程馬拉松。心率要穩(wěn)住，不然撐不到13公里估計(jì)就掉速了。</h3> <h3>14公里開(kāi)始來(lái)到南京馬拉松比較難跑的路段，各種坡。然后就開(kāi)始?jí)核俣?，不能讓這段路程消耗過(guò)多體力。上坡步幅稍微收一下。下坡不沖刺，慢慢跑。跑了3公里依然是各種坡，有點(diǎn)悲劇。感覺(jué)要完蛋了。終于看到18公里的里程牌子了。依然是上坡，瞬間配速都掉到6分26了。依然不能加速，就這樣都喘不過(guò)氣。跑了200多米，聽(tīng)路邊的志愿者說(shuō)，跑過(guò)這個(gè)坡就沒(méi)有了。終于結(jié)束了這段艱難險(xiǎn)阻，差點(diǎn)走路的路段。19公里開(kāi)始看到了美麗的玄武湖景色。真羨慕跑半馬的選手，都開(kāi)始分道揚(yáng)鑣了。早知道報(bào)個(gè)半程馬拉松 沒(méi)準(zhǔn)還能PB。</h3> <p style="text-align: justify;">23公里多出了玄武門(mén)，艷陽(yáng)高照，衣服都濕透了。跑了一會(huì)，到補(bǔ)給點(diǎn)。喝了一杯水，又拿了一杯直接從脖子上澆下去，瞬間感覺(jué)涼快好多。25公里瞬間感覺(jué)好累。跑了一會(huì)，感覺(jué)有點(diǎn)累。走了大概50米緩解了一下。又開(kāi)始跑了400米，突然不想跑了，就走了100多米?？吹角胺接醒a(bǔ)給站，慢跑過(guò)去，喝了點(diǎn)水。繼續(xù)奔跑了一公里。又開(kāi)始走路了。想有沒(méi)有收容車，聽(tīng)說(shuō)收容車上很涼快的。后來(lái)一起的小伙伴跑過(guò)來(lái)，并肩跑了一會(huì)。然而就此步行到終點(diǎn)，前功盡棄，前面25公里的努力都是：瞎子點(diǎn)燈，白費(fèi)蠟了。</p><p><br></p> <h3>一起的小伙伴說(shuō)，跑完胳膊都黑了好多，秋天的南京依然陽(yáng)光燦爛</h3> <h3>朋友圈的跑友評(píng)論，真實(shí)天氣是這樣的。熱。但是賽道相對(duì)于北京馬拉松 樹(shù)蔭比較多，聰明的跑者肯定會(huì)找有樹(shù)蔭的地方跑，能少曬一會(huì)太陽(yáng)，也能節(jié)約一點(diǎn)能量啊</h3> <h3>備戰(zhàn)南京馬拉松的那些瞬間</h3> <h3>本次南京馬拉松目標(biāo)320失敗，按套路前半程141，不是我想要的結(jié)果。只有不斷嘗試，總有一天可以達(dá)到目標(biāo)。</h3> <h3>終于跑完了南京馬拉松全程，南馬合影留念1</h3> <h3>南馬合影2</h3> <h3>南馬合影3</h3> <h3>完賽牌還是比較漂亮，沒(méi)有賽前宣傳的20元特效版完賽牌感覺(jué)</h3> <p>南京馬拉松，我還會(huì)回來(lái)PB的</p> <h3>第一次跑南京馬拉松，總體感覺(jué)南馬很棒。組織的很好。</h3>