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在中醫(yī)范疇上，失眠被稱為不寐，引起的原因大多與陰陽(yáng)調(diào)節(jié)有關(guān)，因?yàn)樵谝雇淼淖訒r(shí)，身體的陰氣和陽(yáng)氣會(huì)合起來(lái)，也就是俗說(shuō)的陰陽(yáng)大會(huì)，所以平時(shí)強(qiáng)調(diào)大家一定要在晚上11點(diǎn)前入睡，就是按照這個(gè)道理，并且這樣才符合養(yǎng)生之道。
<br></h3> <h3>有些人雖然會(huì)熬夜，但早上不用起那么早去工作，往往會(huì)睡到10點(diǎn)以后，這樣的作息看似是把時(shí)間睡夠了，但時(shí)間長(zhǎng)了，就開始失眠，原本熬夜到兩三點(diǎn)就能快速入睡，到后來(lái)閉著眼睛躺在床上到天亮，大腦還是清醒的。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，可以試試睡子午覺(jué)，也就是在晚上10點(diǎn)鐘躺到床上入睡，然后早上盡量起早點(diǎn)，可以早到凌晨5點(diǎn)就起來(lái)，然后在中午時(shí)間睡1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。<br></h3> <h3>很多人使用這個(gè)子午覺(jué)的睡眠方法后，失眠癥狀都能得到有效改善，如果這個(gè)方法還不能幫到你，那就得使用最后的絕招了意念轉(zhuǎn)圈睡眠法：
具體步驟如下，每天晚上11點(diǎn)鐘的時(shí)候結(jié)束所有活動(dòng)躺在床上，兩個(gè)手臂打開與肩同高，雙腿也大大打開，讓全身徹底的放松下來(lái)，包括你的精神和肌肉；然后緩慢的閉上眼睛，把體內(nèi)的所有意識(shí)都集中在眉心中間的印堂穴上，這時(shí)在心里開始默念“我的身體在放松，我的頭開始沉睡”你會(huì)感覺(jué)到身體放松的變化；在這里停頓五秒鐘，再開始在心里默念“我的右手放松了，完全放松”；意識(shí)再轉(zhuǎn)移到右腳上，“我的右腿很沉很沉，完全放松了”；然后接著是左邊的身體，按照剛才的步驟從頭到腳開始念一遍，身體每個(gè)部位轉(zhuǎn)完一圈后可從頭開始。<br></h3> <h3>就這樣做著意識(shí)引導(dǎo)，讓意識(shí)控制心的波動(dòng)，控制身體，用你的心里的聲音告訴身體每一個(gè)角落：我要進(jìn)入睡眠了?；旧鲜褂眠@個(gè)方法默念不超過(guò)3圈，大多數(shù)人都能立馬進(jìn)入睡眠，如果是左撇子的話，那得從左邊開始默念。<br></h3> <h3>別看這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，效果卻十分神奇，很多人失眠的原因是身體發(fā)僵，肌肉緊張，精神放松不下來(lái)，而有些人吃安眠藥之后，第二天起來(lái)會(huì)感覺(jué)全身酸軟無(wú)力，精神不濟(jì)，其實(shí)就是因?yàn)榘裁咚巸H僅只是讓身體肌肉得到放松，但精神還是緊繃著的。上面介紹的意念轉(zhuǎn)圈法，可以讓精神，意識(shí)，肌肉在最短的時(shí)間內(nèi)安靜下來(lái)，所以治療的效果最好。
大家聽說(shuō)過(guò)這個(gè)治療失眠的方法嗎？嘗試之后感覺(jué)怎樣呢？<br></h3>