<h3>文字：大橋渡津</h3><h3>圖片：網(wǎng)絡(luò)</h3><h3><br></h3><h3>題記：一個(gè)白色的精靈在面前飄舞，如香云繚繞，似輕紗帳幔。遐然之間，一屢屢婀娜的飄帶，一圈一圈在身邊纏繞……當(dāng)云煙與仙境一同散去，你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被捆綁得只能惟命是從了</h3><h3> </h3><h3> 俗話(huà)說(shuō)：上賊船易，下賊船難。幾十年的煙癮要徹底戒掉，的確需要天時(shí)地利人和。正當(dāng)我處在欲罷不能的糾結(jié)之中，時(shí)機(jī)來(lái)了！</h3><h3>我的一個(gè)同事和我同齡，比我大幾個(gè)月，煙齡也有二三十年了。他的生活方式比較豪放，多少年如一日大魚(yú)大肉，大酒不斷。年輕時(shí)身材挺標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)小伙兒，不到五十歲已經(jīng)是200多斤行動(dòng)遲緩的三高大爺！特別是因?yàn)殚L(zhǎng)期煙酒過(guò)度，他每天咳嗽越來(lái)越厲害，且久治不愈。2013年一次在一桌上喝酒，他邊抽著煙，邊不停地咳嗽著。同席的一位女士用手扇著煙說(shuō)道：“都咳嗽成這樣還不戒了？”誰(shuí)都明白人家其實(shí)是討厭我們的二手煙！他不情愿地把手里的煙攆滅了，嘆了口氣：“我打算在我五十歲生日那天戒煙！”此言一出，桌上人齊聲“太好了！”坐在對(duì)面的我心頭一動(dòng)，隨即跟了一句：“如果你能戒了，我也能戒！”其他人起哄：好，好，都戒了??！為此一起舉杯為誓！大家共同見(jiàn)證且以觀(guān)后效。</h3><h3> 兩個(gè)月后，在他生日的當(dāng)天，他果然開(kāi)始戒煙了，并且承諾如果有人發(fā)現(xiàn)復(fù)吸就花幾千塊錢(qián)請(qǐng)大家！開(kāi)始的日子每天上班都能看到他無(wú)精打采地呆坐在辦公桌前，面如土灰。據(jù)他說(shuō)晚上煙癮再加上咳嗽，連睡覺(jué)都費(fèi)勁。有的人就專(zhuān)門(mén)拿煙勾引他，大概是想到幾千塊錢(qián)的賭注，他擺著手拒絕了。就在大家期待他失敗的過(guò)程中，半年過(guò)去了，沒(méi)人發(fā)現(xiàn)他復(fù)吸。而我的生日越來(lái)越近了！之前有人勸我可以逐漸減量，最后到達(dá)徹底不吸的目的，我沒(méi)有采納。因?yàn)檫^(guò)去我試過(guò)很多次，減了幾天后就比原來(lái)抽得更勤了。這次我準(zhǔn)備反其道而行之。 </h3><h3> 國(guó)慶長(zhǎng)假馬上到了，在家休息一周，沒(méi)有其他煙民的干擾，這正是戒煙所要的天時(shí)！我提前兩天忽然加大了一倍的煙量，不停地抽，渾身的老煙油子味兒自己都討厭了。到歇班的第一天，煙吸到嘴里已經(jīng)是苦澀的感覺(jué)了。為了讓自己的感官加大對(duì)香煙的抵觸，我又連續(xù)抽了三到四支平時(shí)最不愛(ài)抽的洋煙！還沒(méi)抽完就覺(jué)得頭疼惡心了，猛然讓我又回想起童年那次醉煙的感覺(jué)……然后，我把剩余的煙撅斷了，扔了。開(kāi)始停止抽煙！</h3><h3>應(yīng)該說(shuō)我自己發(fā)明的“反向治療法”開(kāi)始還是很有療效的，既然覺(jué)得頭暈干脆就睡覺(jué)，每天睡上十幾個(gè)小時(shí)。嘴里閑了就開(kāi)始嗑瓜子，過(guò)去我是從來(lái)不嗑瓜子的，現(xiàn)在兩斤瓜子三天就磕完了。也許得益于醉煙的不良反應(yīng)，不管怎么說(shuō)前三天竟然沒(méi)怎么想抽煙！但是，到了四五天之后，醉煙的不良感覺(jué)逐漸消退了，身上的“核糖核酸”們又憶起了尼古丁的種種好處，想抽煙的沖動(dòng)又慢慢爬上了大腦的頂端！我繼續(xù)不斷地吃瓜子，嘴里都起泡了！然后大量喝茶水，跑廁所。但是，還是總感覺(jué)神不守舍，心里空蕩蕩的。在大概第五天的時(shí)候，五脊六獸的我游蕩到陽(yáng)臺(tái)——我的吸煙室漫無(wú)目的地尋找。我的理性并不希望看到煙，但兩只手還是敬業(yè)地翻找著。終于，理性不希望的情況發(fā)生了：在一個(gè)裝各種打火機(jī)的盒子里，竟然真有一包整煙壓在盒底！雙手好像沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦的允許就已經(jīng)打開(kāi)了包裝，我從中抽出一支，聞了聞，一股熟悉的煙草芳香立刻飄入了大腦，緊繃的神經(jīng)一下感覺(jué)放松了！于是，我不斷放在鼻子下聞著，別說(shuō)剛才急迫的情緒開(kāi)始穩(wěn)定了，睡得懵懵懂懂的大腦也開(kāi)始清醒！我干脆就這樣不停地聞著煙草的氣味兒。一天之后，煙干了，味道沒(méi)了，我就在煙卷上用牙簽扎了很多眼兒，繼續(xù)聞。就這樣我在聞干了第二只煙的時(shí)候，對(duì)煙的欲望已經(jīng)變得平淡，慢慢的聞都不用聞了，甚至每天吃完飯也忘了抽煙這回事兒。一個(gè)星期之后，我真的可以離開(kāi)煙了！</h3><h3> 當(dāng)我上班的時(shí)候，我的包里第一次沒(méi)有帶煙和打火機(jī)。別人遞煙我終于可以淡定地?cái)[手說(shuō)：謝謝！我戒了。周?chē)穗m然都是鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，但略帶僵硬的微笑還是不太相信我能堅(jiān)持。半個(gè)月之后，感覺(jué)其他人的吞云吐霧已經(jīng)與我無(wú)關(guān)了。戒煙之后，突出的變化就是飯量開(kāi)始增大。為什么大多抽煙的人都不愛(ài)吃蔬菜？現(xiàn)在明白了，原來(lái)是舌頭上的味蕾已經(jīng)被煙油糊住了！各種青菜到嘴里都是一個(gè)味兒，連鼻子也只能聞見(jiàn)大料重口烹制的肉香味兒。之前我也不愛(ài)吃水果，大概是感覺(jué)吃了水果就會(huì)沖淡了煙的香氣。但現(xiàn)在無(wú)論蔬菜還是水果竟然都吃得津津有味。幾十年來(lái)第一次認(rèn)識(shí)到：好吃的不只是火鍋和牛羊肉。</h3><h3>然而，任何一種固有習(xí)慣都不會(huì)自然而然地改變。戒煙三個(gè)月之后，我明顯感覺(jué)到了一些變化：一方面對(duì)于香煙，已經(jīng)做到嘴里不想，心里不惦著了。并且改變了幾十年長(zhǎng)期上火的狀態(tài)，全身上下不再充斥著難聞的煙味兒，口腔里也不會(huì)經(jīng)常起泡、鬧牙周炎了。尤其是周身竟然生出一股清清涼涼的感覺(jué)（問(wèn)過(guò)中醫(yī)說(shuō)是戒煙后胃火小了）。另外，臉上原來(lái)的灰黃色消退了，面色越來(lái)越紅潤(rùn)。而不好的方面是：盡管生活工作作息都沒(méi)有改變，但每天總覺(jué)得少點(diǎn)了什么！少了什么呢？仔細(xì)想想，又什么也沒(méi)少。整個(gè)身體感覺(jué)一下脫離了原來(lái)忙碌的軌道，突然閑下來(lái)了，有點(diǎn)無(wú)所適從。有一段時(shí)間似乎對(duì)所有的事都失去了熱情，好像做事的原動(dòng)力消失了！當(dāng)我和別人一說(shuō)自己的狀態(tài)：你這別是抑郁癥的前兆吧？！經(jīng)過(guò)冷靜思考之后，我想明白了：抑郁癥當(dāng)然是開(kāi)玩笑，這應(yīng)該是身體的舊有興奮模式被打破了，新的興奮模式還沒(méi)有建立起來(lái)！原來(lái)身體的節(jié)律一直圍著煙這個(gè)興奮點(diǎn)來(lái)運(yùn)行，現(xiàn)在突然失去了目標(biāo)，身體自然就會(huì)感到無(wú)所適從。于是，為身體尋找新的興奮點(diǎn)，為自己打造新的生物節(jié)律成為當(dāng)務(wù)之急！</h3><h3> 而建立一個(gè)新的生活習(xí)慣也絕非易事。喝酒、打牌都能很好地消磨時(shí)間，但也都屬不良嗜好，和煙一樣有害，一旦上癮同樣很難自拔，對(duì)此自己也都有體會(huì)。隨著戒煙后飲食增加，腰上的皮帶扣兒在不斷地向前拓展，體重已經(jīng)達(dá)到187斤，比戒煙前重了十多斤。于是我給身體選擇的新隊(duì)友就是運(yùn)動(dòng)——實(shí)際上也只能是運(yùn)動(dòng)！既然老話(huà)說(shuō)：千里之行始于足下，那就從走路開(kāi)始吧！</h3><h3> </h3> <h3>我家附近有一個(gè)公園，原來(lái)是天津八大家之一李善人的私家花園，是在北方少見(jiàn)的江南風(fēng)格園林。園子不大，南北東西長(zhǎng)寬不過(guò)幾百米。但此處有崇山峻嶺，茂林修竹。亭臺(tái)樓閣，九曲回廊。小橋流水。鳥(niǎo)語(yǔ)花香！解放后李家主動(dòng)把園子貢獻(xiàn)給了新政府。重修營(yíng)業(yè)時(shí)，是專(zhuān)門(mén)請(qǐng)毛主席親筆題寫(xiě)的“人民公園”四個(gè)大字，這在全國(guó)還是獨(dú)一份！當(dāng)年我買(mǎi)房的時(shí)候就是沖著這個(gè)城市中心的“綠肺”來(lái)的，但是入住十多年也就陪孩子進(jìn)去玩過(guò)一兩次。大概是2011年之后，政府要求所有的公園都免費(fèi)向公眾開(kāi)放，從此這個(gè)風(fēng)景宜人，空氣清新的人民公園真正成了普通百姓的休閑樂(lè)園。白天園內(nèi)到處是吹拉彈唱，賞花遛鳥(niǎo)的老人。到了晚上更是一片歌舞升平，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：方圓十幾萬(wàn)平方米的公園內(nèi)，唱歌的就有六撥兒，跳舞超過(guò)十撥兒。有愛(ài)唱愛(ài)跳的、還有喜歡鼓掌叫好的，也是各得其樂(lè)，好不熱鬧。但更多的人卻是不聲不響的，他們就是在公園的環(huán)園步道健走的人群。據(jù)說(shuō)周邊方圓幾公里之內(nèi)的人晚上都跑到這來(lái)散步，我住在咫尺之遙的近水樓臺(tái)沒(méi)有理由不先得月！</h3><h3>于是，戒煙的半年多之后，我開(kāi)始到公園里走路，也就是健步走。一是水面寬闊空氣好，二是比馬路上安全。開(kāi)始的時(shí)候每次只走一圈兒，大概兩千步左右。慢慢的逐漸增加到兩圈、三圈兒甚至四圈兒，每周堅(jiān)持走五天以上！幾年下來(lái)，累積步數(shù)已超過(guò)千萬(wàn)步。為了不傷膝蓋，我現(xiàn)在平均每天走一萬(wàn)步左右，平均時(shí)速6.5~7公里。然后加上一些拉伸、站樁等運(yùn)動(dòng)?？傮w運(yùn)動(dòng)時(shí)間八、九十分鐘。如今，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了身體每天必修課。有時(shí)晚上有飯局，吃完飯之后也要走夠了步數(shù)，并且盡量控制每周飯局的次數(shù)。如果哪天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)渾身都不自在。無(wú)論春夏秋冬、酷暑嚴(yán)寒，風(fēng)雨無(wú)阻。每天運(yùn)動(dòng)之后痛快地洗個(gè)熱水澡，成了我每天最享受的時(shí)刻。</h3><h3> 當(dāng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果也是顯而易見(jiàn)的。首先原來(lái)中年發(fā)福隆起的丘陵肚已經(jīng)變成平原。戒煙當(dāng)年的體檢報(bào)告中，顯示我的血脂高，脂肪肝已經(jīng)達(dá)到中到重度，并且開(kāi)始影響到肝功。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年以后，脂肪肝已經(jīng)轉(zhuǎn)為輕度，到今年體檢時(shí)，我的體重在不節(jié)食的狀態(tài)下自然減輕了十二斤，心率達(dá)到每分鐘六十五次。同時(shí)血脂和肝功的各種指標(biāo)都基本達(dá)到了正常標(biāo)準(zhǔn)。順便說(shuō)一下，我的那位同事也戒煙成功了！并且最近也開(kāi)始走路鍛煉了。我不知道他是怎么熬過(guò)來(lái)的，但是我相信他比我會(huì)更艱難一些。</h3><h3><br></h3><h3> 以上三篇小記就是我——一位三十年老煙民戒煙的心路歷程。如果有人問(wèn)我這幾年的收獲？那我最大的收獲就是成功地戒了煙，然后像吸煙一樣愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)！</h3>