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<h3>不管腿多細的妹紙<br></h3><h3>都還想著再細點</h3><h3>而且這個體式不僅瘦腿</h3><h3>還超級簡單！！</h3> <h3>那就是“靠墻倒臥式”</h3><h3>最不費力的倒立</h3><h3>卻把倒立的好處全占了</h3><h3>那么“靠墻倒臥式”的好處有哪些呢?</h3><h3><br></h3><h3>01</h3> <h3>緩解雙腳的水腫<br></h3><h3>每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過，通過倒立的雙腿，感覺著血液的回流，所有的水腫等不適都得到緩解。</h3><h3><br></h3><h3>02</h3> <h3>緩解腿部疲勞</h3><h3>就簡單的把腿放到墻上，就能消除你雙腿的緊張感，甚至臀部也會得到放松。背部肌肉很僵硬的可以準備個靠枕，以便更好的享受這體式帶來的好處！</h3><h3><br></h3><h3>03</h3><h3></h3> <h3>不費力的倒立，把倒立的好處全占了</h3><h3>倒立體式的好處：</h3><h3>①排毒美容</h3><h3>②循環(huán)血液</h3><h3>③促進消化</h3><h3><br></h3><h3>04</h3> <h3>滋養(yǎng)體式</h3><h3>倒箭式常被認為是修復性體式，不僅緩解背部僵硬，還可以滋養(yǎng)盆腔，鎮(zhèn)靜神經系統(tǒng)，產生平衡狀態(tài)，所以是一個稱職的“滋養(yǎng)體式”。</h3><h3>靠墻倒臥式怎么做?</h3><h3>1，如果個高兒高離墻遠一些，相反則離墻近一些</h3><h3>2，讓尾骨靠墻，雙臂置于體側</h3><h3>4，閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上</h3><h3>5，安住在體式中，保持10-15分鐘</h3><h3>6，最后，放下兩腿時，曲膝，向體側滾動，推地，坐起</h3><h3>可以仰臥在抱枕上，讓尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。</h3><h3>“這是一個恢復體力和放松身心的體式，當身體倒置時血液和激素能在體內更好的循環(huán)。此體式可消除精神疲勞，增強自信，減輕抑郁癥?！薄栋瑩P格瑜伽》</h3> <h3>辣么方便有效的瑜伽練習，<br></h3><h3>記得分享給家人和小伙伴哦！http://wx.ruzzfair.com/app/index.php?i=95&c=entry&do=shop&m=sz_yi&from=timeline&wxref=mp.weixin.qq.com#wechat_redirect<br></h3>