<h3>有人說：“跑步這種無聊、孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點(diǎn)燃了，自己心甘情愿了，才會(huì)堅(jiān)持下去?！?此言極是。從讀書到參加工作，我一向只是玩玩羽毛球或者網(wǎng)球這些講究技巧性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于對(duì)抗性強(qiáng)烈的足球、籃球等，從來都是敬而遠(yuǎn)之，至于跑步這種如此枯燥的運(yùn)動(dòng)，更是從來沒有考慮過。</h3><h3>2014年以來，跑步熱潮直卷神州，身邊不少朋友加入跑步行列，天天在微博、微信上打卡曬距離。好友老曾更是為了戒煙專心投入跑步運(yùn)動(dòng)中，給我樹立了一個(gè)很好的榜樣。2014年9月，我參加了公司組織的戈壁徒步活動(dòng)，在雙腳起泡、頻頻抽筋的情況下依然完成了四天一百公里的徒步，這給了我很大的激勵(lì)，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到自己身體的不足，歸來后我也開始嘗試跑步。 </h3> <h5>第一對(duì)跑鞋（約一百元）</h5> <h3>其實(shí)最初跑步堅(jiān)持不了多長距離，基本上跑兩三百米就喘不過氣，要歇歇走走，然后才能繼續(xù)跑。因?yàn)樵缙谝矝]有給自己壓力，一切順其自然，歷經(jīng)三個(gè)月有多，在某個(gè)早上，自己的第21次跑步時(shí)，突然可以一口氣跑了下去，當(dāng)天用6'31"的速度跑了7.24公里，至此才算正式開始我的跑步運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>所以，對(duì)于現(xiàn)在不少朋友說到：“我試過跑步了，但是一次只能跑幾百米，那有什么意思?。繋讜r(shí)才能夠跑多一點(diǎn)?。俊?我的建議就是堅(jiān)持多一會(huì)，當(dāng)你跑步達(dá)到了一定次數(shù)時(shí)，自然而然就能夠跑遠(yuǎn)點(diǎn)了。</h3> <h3>這個(gè)建議也和網(wǎng)上講的“三周定率”相吻合，即培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣需要21天的時(shí)間，剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時(shí)，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗(yàn)，當(dāng)跑步變成一種習(xí)慣，你就不會(huì)認(rèn)為跑步是一件多難的事情了。</h3> <h3>2015年5月16日，首次參加跑步比賽，廣州大學(xué)城“青春穗月”十公里跑，有之前五個(gè)月的鍛煉，當(dāng)天順利跑完，拿到自己的第一塊跑步獎(jiǎng)牌。相比起自己一個(gè)人跑步，有補(bǔ)給、有啦啦隊(duì)，還有大伙們一起跑步的感覺非常好。那天之后，才開始有沖擊馬拉松的想法。</h3> <h3>9月份自己的月跑量首次上到一百公里，10月國慶假期進(jìn)行了加量不減速的跑步活動(dòng)，首次連續(xù)三天每天跑十公里，最后當(dāng)月跑量達(dá)到121公里，十一月份再將月跑量提高到146公里。</h3> <h5>第二對(duì)跑鞋（約四百元，迪卡儂里最貴的）</h5> <h3>之前早有計(jì)劃沖擊半馬目標(biāo)值，不過，低估了國人跑步的熱情，報(bào)名幾次都不成功，直到年底廈馬設(shè)立配套賽才報(bào)名成功。<br></h3> <h3>12月12日早，總用時(shí)2:06:49，配速正好是6'，順利完成廈門半程馬拉松，實(shí)現(xiàn)自己的第一階段目標(biāo)。</h3> <h3>雖然是第一次跑半程馬拉松，但由于前期已經(jīng)有一定跑量的積累，比賽前一個(gè)月還在惠州紅花湖跑了一次18k，所以廈門海滄半馬，也算是輕松完成。</h3> <h3>我的第一塊馬拉松獎(jiǎng)牌（雖然只是半程，但也彌足珍貴）</h3> <h3>首個(gè)半馬比賽后獎(jiǎng)勵(lì)給自己的禮物</h3> <h5>我的第三雙跑鞋（購置香港，價(jià)格千元）</h5> <h3>在成功跨越半馬門檻后，繼而再向全馬挑戰(zhàn)。NIKE+手機(jī)APP上的教練功能非常好，按照參加比賽的時(shí)間來設(shè)定目標(biāo)后，它就會(huì)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，按時(shí)間段提示你進(jìn)行一定距離的跑步。本來首次跑全馬需要六個(gè)月的準(zhǔn)備，但由于前面報(bào)名的原因，最后才決定以320“清馬”作為自己的全馬首站，只剩下不到三個(gè)月的時(shí)間來訓(xùn)練，雖然時(shí)間有點(diǎn)少，那就加大點(diǎn)訓(xùn)練量來適應(yīng)。2016年一月份跑步15次，其中跑了三個(gè)半馬，總跑量180公里；二月份跑步18次，跑量首上218公里，雖然2月13日計(jì)劃沖擊30+不果，調(diào)整兩周后，</h3> <h3>2月27日，在曾工的陪伴下環(huán)番禺海鷗島路跑，成功跑完31公里，配速6'13"；</h3> <h3>一周后，3月5日，在“清馬”的比賽線路上模擬路跑，再次完成30+公里。連續(xù)兩次的長距離試跑，鍛煉了耐力，增加了信心</h3> <h3>2016年3月19日，個(gè)人第一個(gè)馬拉松預(yù)備開始</h3> <h3>2016年清遠(yuǎn)馬拉松有三大囧事聞名跑步界：</h3><h3>一是如幼兒園小孩圍脖似的參賽服；二是完賽包里被很多人誤食的香皂；第三則是當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門完賽新聞報(bào)道提到的兩萬人參加比賽，一萬七人接受治療的大笑話。</h3> <h3>公司清遠(yuǎn)營業(yè)部曾總為我們加油打氣。</h3> <h3>3月20日我在清遠(yuǎn)順利完成了首個(gè)全馬，總用時(shí)4小時(shí)27分。拿到自己的第一塊全馬獎(jiǎng)牌，成功完成跑步挑戰(zhàn)值。</h3> <h3>我其實(shí)沒有跑步的天分，但是跑步這件事，堅(jiān)持一段時(shí)間，就很容易上癮。你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會(huì)愛上自己越來越有活力的身體，然后愛上自己變得純凈的心靈。跑步帶出的各種興奮感，這種變化真的會(huì)抵消精神上濃烈的疲憊還有工作中的壓力。</h3> <h3>跑步?jīng)]有什么技巧，也不會(huì)創(chuàng)造奇跡，但跑步可以幫助你在某一段時(shí)間內(nèi)專注于自己的內(nèi)在，開始反省并學(xué)習(xí)如何料理自己的人生。而且在跑步中，開始領(lǐng)悟到：人生是一段長路，生活就像一次華麗的奔跑。誰先跑，不代表誰就是冠軍。在半路的時(shí)候，你會(huì)看見你前面有人，或者后面有人。但是如果你休息時(shí)間太長，后面的人就會(huì)追趕上來。但是如果你加倍努力，前面的人也會(huì)被你超越。</h3> <h3>村上春樹說：“在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是自己。” 這其中的意味只有真正跑在路上的人才會(huì)知道。種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在（The best time to plant a tree was a decade ago, and following is now），跑步也是一樣，最困難就是你還沒有出門跑步前，當(dāng)你穿好鞋子，打開門口，跑出去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。</h3>