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黃清老師的課堂（三）三步一抬

和聲

<h1><b>維吾爾族舞蹈的三步一抬動作講解：</b></h1><h1><b>動作要領</b>：<br>1、節(jié)奏（4拍）：前三步一拍一步，第四拍的前半拍停滯，后半拍抬腳。<br>2、落腳時全腳掌著地，重心前移前腳掌，前進時兩腿走一條直線，在踏步位抬腳。<br>要求：抬腳時要求繃腳，小腿發(fā)力，起腳要快而有力，有抓地揚土的感覺。<br><br></h1><h1></h1> <h1><b>三步一抬手臂動作：<br></b>動作要領：<br>1、叉腰：花形手叉腰，兩手中指與大拇指叉腰，手心向下，與地面平行，大臂架起，手腕不要下壓。<br>2、以右為例：左手叉腰，起右手經右斜下放至向下方、右后方劃右側立圓至三位繞手翻腕（2拍）；第3拍繞手，第4拍翻腕。<br>重要提示：<br>1.腳上走的是節(jié)奏，手上表現(xiàn)的是旋律，手上動作要把旋律的時值裝滿，不要有停滯。<br> 2. 腳步與手臂動作節(jié)奏不同，手上繞手翻腕占第三、第四二拍時值；抬步占第四拍的后半拍時值。</h1> <h1></h1><h1><b>三步一抬后退：</b><br>預備動作：小八字位<br>動作：（以右為例）<br>1.身向1點后退，右腳收于左腿小腿處抬起，雙膝同時彎曲，身體重心（椎骨）向下。<br>2.后退時第一拍右腳蹬立，第二拍退左腳、第三拍退右腳，第四拍前半拍停滯后半拍落右腳跟的同時抬左腳并收于右腿的小腿處。<br><b>要求：</b></h1><h3></h3><h1>后退時重心稍靠后，立半腳尖并且兩腿<b>膝蓋</b><b>繃直</b>交替后退，腳踝與膝蓋不能散（松）</h1> <h1>以上文字描述均由<span style="line-height: 1.8;">中</span><span style="line-height: 1.8;">國民族民間舞蹈等級考試中心高級考官黃清老</span><span style="line-height: 1.8;">師</span><span style="line-height: 1.8;">提</span><span style="line-height: 1.8;">供</span><span style="line-height: 1.8;">。感謝黃清老師！??????</span></h1><h3></h3>