賽記：IronmanCozumel加勒比海玩兒大鉄Yali <h3>2018賽季結(jié)束了?；仡櫼幌?可以用這句話來概括：計劃趕不上變化，人算不如天算。不論是二十年前開始跑步還是近幾年的打鐵 目的就是要鍛練身體保持良好身心健康。跑馬也從未以晉級波馬為目標 打鐵同樣也未以去Kona廈威夷世錦賽為夢想。沒用過心率帶功率器，對數(shù)據(jù)不感興趣。有時佳能手表也搞不定。一切隨感覺走。 玩兒的開心快樂，安全回家就好了。能在今年的大鐵收官賽墨西哥Ironman Cozumel 上臺領(lǐng)獎， 自己都不敢相信。</h3> 賽后慶祝 ?11月19日 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">賽后慶?；顒釉诳阶用脥u南端的海邊游樂場 Playa Mia Grand Beach Park 晚5點 舉行。 環(huán)境優(yōu)美無比，昔陽西下映紅了半邊天，而后又緩緩地進入藍寶石般的加勒比海。男女冠軍前三名專業(yè)選手領(lǐng)獎后,各年齡段根據(jù)參賽人數(shù)，獲獎人上臺領(lǐng)獎。共三個亞裔面孔獲獎：兩個日本男選手和我。 其中一個曾是日本專業(yè)隊的已多次參加Kona世錦賽。與跑馬獲取波士頓馬拉松比賽資格比，打大鐵獲取Kona世錦賽門票更具挑戰(zhàn)性，競爭性更強，因為參加Kona大鐵賽沒有時間上的達標 而是與同年齡段的人競爭 ，必須在年齡組排前幾名。50歲以下各年齡段參賽人數(shù)多可以分到三四個名額。50歲以上的年齡組只有一個各額。我從未妄想自己有去Kona的可能，也沒有為提高速度付出什么特殊的努力。愿望就是順利完賽享受大自然然后平安到家。 這次驚喜獲得名次好像Kona并不是那么遙不可及?？吹?0一74年?組的男女獲獎者和有視障的墨西哥獲獎人很受鼓舞。我夢想自己有機會有能力有健康的體魄堅持下去，70歲時也能出現(xiàn)在大鐵的起點。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Anything is possible! </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自入了鐵三坑里，初始階段參加了一次小三，感覺距離太短，意猶未盡。不過癮。而后的模式基本都是不沾不碰小三，上半年玩玩半鐵，夏季來個大鐵，秋冬會友爬山貓冬看書吃喝帖膘。其他時間能趕巧撈上個全馬遛遛腿腳也是錦上添花的樂事。六月份半鐵北卡州羅利市Ironman Raleigh一星期后還有幸首次有機會成功挑戰(zhàn)了著名的橫渡馬里蘭海灣七公里；七月中旬又單打獨斗雷雨中在仙難到國家公園天路上騎行180公里爬升一萬多英尺。可以說整體狀態(tài)達到最佳程度時七月底摔傷進了緊急室: 腦震蕩，加左手腕骨裂，左肘左肩挫傷。然后是忘卻耐力訓練耐心。不再做幾個月后甚至一個月后的計劃。一天天過日子等待恢復。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9月中旬回國參加中學畢業(yè)40周年慶典活動，借機胡吃海喝，差點把沈陽的活魚列入瀕危物種?；謴偷牟畈欢嗔?，提前兩個星期報了10月14日肯德基州的大鐵Ironman Louisville 。賽事周末寒流來襲，比賽當日風雨交加 陰涼刺骨 如進深冬。800多參賽者包括三分之一的專業(yè)選手因失溫棄賽。千里走單騎：來回開車1800公里翻山越嶺，風雨交加。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">回家后接下來的日子是陰雨連連，氣溫也比往年低10多度，無奈進入了貓冬狀態(tài)：</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">燉湯煮粥上巧克力看書。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看書看的正來勁，多倫多的朋友鐵哥發(fā)了兩張鐵三賽圖片。其中一張在清透見底的大海里游泳，另一張是在天水一色的海邊騎車。哇塞！ 這是游泳的天堂??！這樣的環(huán)境才是想像中的打鐵。他說他和菜哥都去。哇！擦干哈喇子，先確認有Tribike Transport運車過去，就三下五除二地搞定了報名，酒店和機票。此時距大鐵賽日20天整。 幸虧小鐵及時告知，去巴黎逛幾天的打算正好還未完全落實。去熱帶地區(qū)暖和暖和再玩玩賽豈不是更好？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打鐵匠們正常情況下會提前6一10個月挑選出一年中最重要的比賽并為此做出相應的訓練計劃, 稱為 A Race。這場大鐵對我來說是 個小寫的 “a” 確切地說是 a race-cation (度假玩賽）。亞莉姐俺沒壓力。</h3> 起程前往 ? ? ? ? 11.15 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">星期四一大早出發(fā)的時候落著雨點。到達機場后預報的今冬第一場雪已經(jīng)越來越大，一會兒又轉(zhuǎn)為冰雨。按時登機后在飛機上等了四個半小時左右，才排上隊給飛機洗澡去冰?？偹闫痫w了。到達坎昆，風非常大。站在外面很不舒服。等船時遇上了兩位參賽選手：年輕的西班牙人Diego 和墨西哥市來的費爾南德。船顛簸了一個小時左右到達拷子妹島。與訂了同一酒店的費爾南德夫婦搭出租，折騰到11點才到酒店房間。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二天早飯見到小鐵。飯后他要去練車。便約了費爾南德夫婦一起去Expo取了參賽包又買了3900多塊陪收的紀念品。費爾南多夫婦很開心買了很多東西因為這是他的第一個大鐵。</h3> <h3>和他們分手后遛達到市區(qū)中心的沿海路商業(yè)街（也是比賽跑步段經(jīng)過的地方）走走逛逛后又走到拷子妹酒店參加下午的運動員會議。見到了騎車回來的小鐵。 會場坐滿了身著各式鐵三紀念衫包括Kona世錦賽衫的肌肉健美的帥哥美女。Steve (美國人，曾是此大鐵賽冠軍）和Michael（多次參加Kona世錦賽的英國人）兩個講解員的演講生動有趣，很有表演天賦。這是參加鐵三賽以來今年才見到的第二場power point圖片講解。效率高，更清淅。特別是賽道演示方面 效果更好。結(jié)束后走回兩條街就到了在Expo門口的Tribike Transport. 取了車穿上騎車鞋戴上頭盔，正好小鐵騎過來。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">騎回酒店僅7公里左右。市中心商業(yè)區(qū)車輛不少。石板路上刻著飛翔著的燕子鳥的圖案裝飾，還有一個個減速凸型bumper。風力很大，背著包戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢慢騎。每次陣風側(cè)面突襲而來，雙臂一個顫抖。 幾次險些被吹倒。小鐵在前面引路，我看到他也格外小心。天??！這種天氣怎么騎180公里？一支手沒法騎。也別想aero了。這下每次喝水吃東西都得停下來了。咋辦？又一想，反正有8個小時，慢慢玩吧。咱交了17小時的全程服務費，不用足時間豈不是還虧了呢。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">菜哥下午及時趕到了還緊忙著辦了領(lǐng)包參加了會議 我們一起在預訂的酒店里的歺館吃了正歺。我點的主菜雙魚卷很好吃?？上Ш髞韼滋齑掖颐γ?，只在自助餐廳用餐了。幾天下來，又長肉了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">星期五晚上收到信息：官方?jīng)Q定因風太大原定的星期六早上在游泳下水點的練游取消了。早上酒店沙灘浴場標著紅色預警小旗也沒見到一個人下水。情況不妙哦！下午運動員會議時還講解練游的要求和計劃呢。說已請示了馬亞帝王保佑。</h3> 賽前一11月17日 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">賽前的一天總是很忙碌。星期六早上風還是不小但與前兩天比較，陣風（wind gusts)小多了。 從酒店到T1存車處約14公里左右。因為帶著騎跑兩個換項包，安全起見，決定不自已騎過去。酒店有專車服務：送自行車去T1 和T2 兩個換項區(qū)。天啊，我和另外三位女士從預定的時間等了一個多小時才上車出發(fā)。賽事當天巴士這樣不守時可怎么玩？專用大巴先是晚到然后又折騰一陣子才把賽事橫幅掛在車前車側(cè)用繩子固定牢固否則大風一刮難以想象。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Alice 和Erica (來自加州），Delia(來自墨西哥的Zacatecas地區(qū)）和我一共四人四車坐著這輛75人的大巴浩浩蕩蕩的經(jīng)過市中心駛向加克南巴(Chakanaab)海邊度假公園的T1。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我自己背著沉甸甸的兩個換項包，在附近往返騎了5公里測了一下剎車系統(tǒng)才把車掛在規(guī)定的位置。因為報名太晚不僅各個號碼布上沒有AWA的標志，跑步號碼布上沒有名字和代表的國家，也不能用AWA選手放車專用區(qū)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">雖然有不到一半的車己上架，看到的車大多是刺眼的好車。比2014年首大鐵看到的高檔車多了幾倍。把騎車包掛好再看看游泳出水處和自己車子的方位，就坐車回市中心市政府小廣場的T2。等巴士時越來越多的人騎著車來掛車。到了T2己近午時烈日炎炎。走到附近的Mega 商場，偶遇Delia. 我們一起打出租車回到酒店。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看到海邊浴場有人試游戲水，便匆忙地吃了幾口自助餐換上泳衣和泳皮（swimskin) 試試水，活動活動筋骨也平靜一下心情。 游了幾下便看到海蜇了。一會兒又感覺到癢痛便出水了。 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚5點左右自己去吃了自助餐。干掉三盤子：牛肉青菜加上意面和這幾天天天都吃了的很好吃的小面包最后以三種甜點收尾。撐得鼓鼓的。 把早上要帶的放車上的飲料和瓶子及泳具準備好就躺下了。</h3> 比賽日 11月18日 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因房間沒有熱水器和咖啡機，4點10分起床后便到大廳打水。已經(jīng)有幾個運動員也在找咖啡。大廳的熱水和咖啡還沒上。到了歺廳服務員說正在準備也沒做好。匆忙又回房間一邊吃家里帶來的背狗夾花生醬果醬一邊穿鐵三服。發(fā)現(xiàn)把兩管Vaseline潤滑油都放參賽包了而且下水前又不準進入掛包處只能去掛車處。 沒慌張，只好自我安慰地多抹了護膚膏。拿好騎車特需包和早上包就離開房間。打了咖啡拿著咖啡杯上了第一班運動員巴士。 5:15出發(fā)5:45就到了。 小鐵和菜哥也在車上。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">存騎車特需包，打氣，上好飲料瓶 幾分鐘搞定。很幸運地看到出口處有個特需品桌子 上面有潤滑護膚油，便就地打開鐵三服上身拉鏈抺了關(guān)鍵部位。又要個泳帽。找到公園的室內(nèi)洗手間排隊。雖然有女士專用流動廁所，因天色還很暗，那種沒燈光不方便使用。排空大小便但因沒起床后就喝星巴克時間已比以往晚了一個多小時，多少有點擔心比賽期間腸道出玄娥子。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">排隊上車去2.4邁以外的船舶停泊中心Fontur Marine Center 游泳起點。 到達時正值旭日初升，橙紅色的初陽映照著?？康拇?。太美了！后悔因為怕丟沒帶手機。水泥路過道很干凈，兩邊有石板路。找個地方穿上泳皮，噴上防海蜇防曬霜。 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">站在1:10泳區(qū) 一會兒便被身材比例完美的的拉美肌肉男們包圍了。暗喜自己做了雙泳帽準備否則與這些壯男肉博搞不好泳鏡打飛了。 此時天空上方出現(xiàn)了無人操作相機：一個兩個三個…越來越多一共七個，向我們頭頂飛來引起一陣興奮的尖叫聲。美國流行音樂包括Top Gun主題曲鼓動著人心加速了心跳。專業(yè)男士7:30分鐘一聲鳴笛下啟動了墨西哥2018大鐵賽。Ironman Coz 一天的精彩開始了！The show has begun!</h3> 游泳 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">按了表跳入清淅的海水立刻發(fā)現(xiàn)表顯示”Triathlon”字樣，趕緊劃了一下水又按一下。還是不對。又游兩下又按還是沒有時間顯示。這時后面有人上來了肢體被打了便決定不管它了。游吧。很快進入狀態(tài)平穩(wěn)劃水。計劃是靠近浮標以便保持直線，但游了一會兒發(fā)現(xiàn)沒有人靠近浮標而是更靠岸。調(diào)整后盡力跟著游。過了中間一段不易望風的浪頭后水很清。各種大小熱帶魚在已成白石的珊瑚和巖石上悠閑地穿梭漫游。有一段河草眾生劃到手上脖子上。 不知不覺地換氣時左邊己看到終點附近碼頭上的小草屋。再前進幾下左轉(zhuǎn)就上了岸邊的梯子。太爽了！要是再多游幾公里, 甚至來個10公里暢游就更爽了！因為沒計時，不知道耗時多少。這叫游泳！真開心！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">邊走邊扒開泳皮拉到腰間并拿到騎車包, 更衣棚里脫掉泳皮換上騎車裝備吃了一個Smacker PBJ 找到車把表換到騎車記錄顯示 這就上路了。太爽了?。?！很快進入怡情娛樂騎行模式。</h3> 騎車 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">騎車段總計三圈環(huán)島路。賽前因天氣不給力，外加人生地不熟擔心事故發(fā)生，沒機會實地考察騎行路況，只能相信賽事介紹說路況很好。封閉賽道在大風天也增加了安全感。進入島南端后人跡更加稀少，兩側(cè)樹木花草茂盛。 自然景觀越來越美。轉(zhuǎn)向北方向逆風前行：右邊是湛藍的加勒比海沖擊著岸邊的礁石，蘭天大海天水一色；右邊是多種熱帶植物，一望無盡的綠地。爽!</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二圈經(jīng)過這段13邁左右的逆風路段時風速明顯增加，越發(fā)有持續(xù)爬長坡的感覺。我超了一些人也被一些人超了。 與一個月前風雨交加冰冷入骨穿著拉圾袋長衣長褲的路易爾大鐵相反，這熱帶氣候配上穿著緊身半截各式各樣色彩搭配考究的歐美拉美肌肉男，又是一道亮麗的風景線。太陽高照，天氣越來越熱，風吹得口干舌燥。我決定要多停下來補水。第二圈停了兩次。一次是在近60邁處的特需包存放處。這半程點第一次看表：三小時20分鐘左右。希望7小時內(nèi)達到T2換項區(qū)。特需包里拿到從家?guī)淼木S生素水，直接倒入車把前的飲水器，又咕嚕咕嚕地喝了半瓶冰水，再裝滿車架上的水瓶。 吃掉兩個帶到墨西哥的酸黃瓜（Dill pickles）又繼續(xù)前行。還是爽！但是這時已進入嚴肅狀態(tài)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第三圈風速更大，已經(jīng)疲乏的雙腿越發(fā)覺得阻力更大，特別是向北環(huán)島方向感覺有種魔力在做怪，讓人爬著一個不斷增高的大坡。已經(jīng)到了一多半沒有出什么問題所以很冷靜。反正有足夠的時間玩兒。 有些路段及時變檔盡量保持踏頻并提醒自己穩(wěn)住陣腳，不拚搶不緊張。同時也吸取七月失誤的教訓這圈共停下來五次?冰水。近100邁左右吃了一個能量棒。離終點13公里左右第二次看了表，估計有望于7小時內(nèi)完成騎行段 玩出個PR 內(nèi)心很滿足。最后的三邁提升一點踏頻還超過幾個。 6:48. 很滿意。 總能量補充：三塊Fig Bar（一包半）一個Protein Bar 一個Gu膠 一條pastry兩個小酸黃瓜 26盎司EFS和Maltodrxtrin 混合水 一瓶維生素水 （剩半瓶）共800一1000卡路里。 </h3> 跑步 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">把車丟給年輕的女義工拿到換項包換了襪子穿上跑鞋又吃了幾口洗把臉再去更衣棚里的流動廁所(共三個）小便。這是第一次在棚里看到廁所。 以前在美國的大鐵都得憋著跑出去一邁左右才有廁所。把腿大腿內(nèi)側(cè)在路易威爾擦破皮而今騎行段又磨破一塊的地方抹上凡士林又把表設在跑步便進了跑段。這時市區(qū)內(nèi)觀眾很多加油聲不斷。跑步是三圈，每圈8.7邁。向北方向跑頂風。我?guī)еR悶頭跑著突然聽到有人喊。是小鐵迎面跑回。我邊跑邊喊”你跑完了?” ”沒有”。 我邊跑邊想，那可能還剩一圏了。根據(jù)以往成績猜想菜哥應該在他后面不遠。邊跑邊找菜哥獨一無二的黑色牛仔帽跑過來 卻一直沒看到。 4.35 邁折返段便是我們所住 El Cozumeleno酒店的正門。沿街坐著一排人為我們加油。播放的拉丁歌曲和美國流行音樂也很給力。折返回來沒風。悶熱潮濕的感覺，也越發(fā)覺得口干舌燥。每個水站都喝冰水并胡亂往身上帽子里塞冰倒水。第一圏沒看表。返回市中心時正值日落時分。天空上燦爛的晚霞映照著加勒比海。很后悔沒有帶上手機抓拍這一美好的畫面。有回房間取手機的念頭，又怕違規(guī)。后悔運動員會議時沒有問一下這個細節(jié)。取手機不切短跑道再繼續(xù)跑應該可以吧？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二圈在13.1指示牌處跑道上第一次看表：半馬耗時2:17分。推算如果能在5小時內(nèi)完成就知足滿意了。 無奈第二圈未完雙大腿肌肉酸痛無力。挺了一段終于不得不走幾步。以前是在水站停下走一走 現(xiàn)在是一邁也難堅持下去。這是要罷工嗎？返回市區(qū)時觀看的人越來越多。加油聲有些效果，堅持慢跑。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第三圈天色越來越暗。雖然沒帶手電還是看得清腳下的路。雙腿越發(fā)背叛不聽使喚。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">人說：大鐵賽在馬拉松的18邁開始。真的到了節(jié)骨眼兒上了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">”Shut up, Legs”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“You shut up!”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“你們不是沒磕磕碰碰, 沒傷筋動骨嗎？不就是酸痛嗎？”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">沒反應。 </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">”這走的話要搞到什么時候？”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">”反正有的是時間?！?lt;/h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“跑幾分走一走行吧？”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“0k…” （很勉強地）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在第三圈近酒店的折返處走時又聽到小鐵喊我，迷茫中好像他說讓我跑起來然后一起走。我馬上跑了不到兩分鐘不得不又停下走走?？墒沁B跑帶走再沒看見他。心想、以他和菜哥以往的速度應該早結(jié)束了。這是從房間里出來鼓勵我一下又回酒店休息了吧。悶頭繼續(xù)堅持吧。最后的4邁基本就是邊看表邊跑跑走走。盡管如此覺得在5小時完成跑步段的目標還有希望。堅持跑5分走一分。兩次后變成了跑兩分走半分……經(jīng)過水站時對遞可樂的孩子們已經(jīng)沒力氣說”no gracias”，僅是揺搖頭。每邁的補水站都是中小學生 沒有大人。 有Aqua （水） Hie 咯（冰） Gatorade及可樂 等補給。我主要是冰水和幾次可樂。疲憊不堪倒是沒困。（怕肚子不舒服僅在最后一圈時喝了兩口Gatorade。）</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;">不論我說什么，雙腿已徹底罷工。跑步多年，現(xiàn)在竟然進入Terra incongnita! 夜幕中昏暗的路燈下有Tu puede 和Amino的加油聲，偶爾也會有g(shù)ood job的鼓勵聲。5小時以下5小時以下。 I promise myself. 這樣掙扎著終于到了進終點的通道。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑進Ironman燈火通明的紅地毯通道聽到兩邊的觀眾歡呼聲和麥克風響徹夜空的聲音，再次跨過大鐵的終點門。第五次大鐵。 這一天的戰(zhàn)斗終于結(jié)束了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打車回到酒店大洗之后本想躺下。房間里沒網(wǎng)絡只好到大廳給兒子們報個平安?？吹奖泵黎F三群炸鍋了。本來不想驚動大家偷偷進村玩玩賽度個假。上路那天才知道小鐵泄密了。從大家跟蹤比賽發(fā)的微信和馬里蘭瑩妹的短信，才知道我的總成績年齡組第三。 游泳后第三；騎車后第十；跑步又追回第三。 聽大家說可以登臺領(lǐng)獎呢。累的迷迷懵懵的竟然沒有什么歡喜的感覺。很感謝大家的關(guān)注和贊美之言。這些鼓勵我會永遠珍惜。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">晚上11點多小鐵和菜哥也來大廳。才知道小鐵也是跑不動了，酒店附近看到我的時候還沒完賽，上了廁所就錯過落在我后面了。可見我們倆的體能都還沒從五星期前的大鐵恢復正常。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h5></h5><h3></h3><h5><h1><h3><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>總時間：13:08:03</b></font></li></ul><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>游泳 1:13:43 (1:54min/100m)</b></font></li></ul><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>T1: 9:49</b></font></li></ul><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>騎車：6:44:10</b></font></li></ul><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>T2: 7:08</b></font></li></ul><ul><li style="text-align: center;"><font color="#1564fa"><b>跑步：4:53:14</b></font></li></ul></h3></h1></h5> 總結(jié) <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五星期內(nèi)兩個大鐵。10月14日路易威爾回來后 天氣一直不好 正好坐鐵人月子恢復體能。下館子聚友看書收落葉干家務。一個月長了近兩公斤肥膘。報名去這場大鐵目標就是關(guān)門前完成,以享受加勒比海游玩為主。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有句諺語是 Less is more. 這兩場大鐵期間, 運動量大減, 除了每周兩三次瑜伽外 游騎跑基本處于活動筋骨狀態(tài)。天氣不給力，沒有去戶外騎。幾次一小時的室內(nèi)騎車課；一次戶外11邁與瑩妹聊天跑；一次試泳皮swimskin 游泳4000米左右。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這次跑步段的艱難一是天氣太熱一天下來脫水太多，另外不可否認的是，體能還沒從五星期前的大鐵恢復。小鐵上次10小時內(nèi)完成, 付出的體能代價太大。這次遠沒有達到這個優(yōu)秀的成績，充分說明了業(yè)余愛好者打大鐵需要更長的恢復期。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">話說回來, 一年打兩個大鐵旅游加玩賽還是切實可行的。住天氣好的地方如加州佛羅里達州 冬天仍可享受戶外騎行跑步甚至可以玩三場。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天是個好日子：美國的感恩節(jié)。感想頗多。早上出門為當?shù)氐淖坊痣u10公里路跑賽做了4小時義工。 墨西哥????大鐵不僅自然環(huán)境優(yōu)美，各方面服務也是一流。 從賽道選擇到換項區(qū)安排，從酒店到運動員會議到慶祝大會都勝過以往的經(jīng)歷。特別感謝上千名志愿者的熱情而專業(yè)高效的服務。孩子們在夜色中跑道上的熱情服務令人難忘。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">萬分感謝小鐵及時告知這場比賽。今年兩次同甘共苦經(jīng)歷了凍成狗的路易威爾和這場熱帶天堂大鐵。從他身上學習了很多。敬佩他勤奮好學嚴謹認真高度自律的精神。祝弟弟早日實現(xiàn)參加Kona世錦賽的愿望。有幸結(jié)識久仰大名文武雙全的打鐵經(jīng)驗豐富己完成9個大鐵的菜哥。 這是他今年繼臺灣澎湖后第二場在12小時之內(nèi)完賽。 我們交流了如何聆聽自己的身體摸索適合自己的訓練方法。當然他的訓練量和天賦遠比我更強大。 聊的很開心可惜時間太短。我們后會有期。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有句話說, 當上帝把一扇門在你面關(guān)閉時，會有一扇窗打開。計劃了半年多的8月中旬的IM Mont Tremblant 因賽前三星期受傷棄賽。腦震蕩后遺癥持續(xù)了三個多月才算好了。路易威爾大鐵時仍在恢復中。一緊張頭就一陣巨痛, 有時會持續(xù)半小時。因為棄賽加拿大才有了路易威爾；因為路易威爾凍個半死才有了墨西哥大鐵。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">才有了登臺領(lǐng)獎的機會。</h3> El Cozumeleno Beach Resort 再見！謝謝！ ?11月20日 <h3>感謝當?shù)啬鞲缛嗣竦闹С趾头铡?lt;/h3><h3>所到之處都是和善友好的人民。</h3><h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i><br></i></b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>Muchas gracias para todos. </i></b></div><font color="#ed2308"><div style="text-align: center;"><b><i>Adios!</i></b></div></font></h1><h3><br></h3>