<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">入冬，天氣變冷無(wú)疑會(huì)影響部分舞蹈培訓(xùn)班的正常課程，遲到、請(qǐng)假現(xiàn)象也隨著天氣的變化日漸頻繁起來(lái)了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 少兒舞蹈教育家姚麗說(shuō)“老師是兩個(gè)，第一位就是言傳身教的家長(zhǎng)，第二位才是傳道授業(yè)的老師?！比绻笕瞬粠ь^做好榜樣，孩子很容易養(yǎng)成拖拉懶惰、缺乏毅力、沒(méi)有時(shí)間觀念的不良習(xí)慣。</span><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">俗話說(shuō)得好“冬練三九，夏練三伏”孩子冬季練舞恰是鍛煉身體，磨煉意志的最好時(shí)機(jī)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、提升抗寒力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">冬季跳舞能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8～12倍。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、增強(qiáng)抵抗力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！倍救梭w受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生變化，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬季跳舞的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、保持活力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">冬天天氣冷，身上裹著厚厚的衣服，人就容易犯懶不愿意動(dòng)。而舞蹈課上一個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子有機(jī)會(huì)排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、緩解抑郁</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">寒冷的冬天，心情都會(huì)因?yàn)榄h(huán)境受到影響。跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。尤其，孩子們聚在一起，由老師帶著一起舞蹈，快樂(lè)無(wú)比，十分有益于身心健康!</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 健康第一、舞蹈第二，天氣越來(lái)越冷，舞蹈訓(xùn)練一定要根據(jù)溫度，調(diào)整到有利于健康的狀態(tài)，那么，冬季練舞有哪些注意事項(xiàng)呢?</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、跳舞前需要做好充分熱身</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">充分的熱身訓(xùn)練在冬天的意義尤其重要。由于天氣寒冷，再加上溫度驟降，骨骼、肌肉都會(huì)很僵硬。而舞蹈卻是一個(gè)需要全身肌肉與韌帶都十分舒展的運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行正式的舞蹈動(dòng)作之前，我們必須要將全身的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)來(lái)。而熱身運(yùn)動(dòng)也要遵循由慢到快，由輕到重的的過(guò)程，逐步加強(qiáng)頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕的活動(dòng)度，這樣才能進(jìn)入到正式的舞蹈中去。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、跳舞的時(shí)候必須要注意保暖</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">舞蹈訓(xùn)練都是在一個(gè)很大的場(chǎng)地中進(jìn)行，空間開(kāi)闊雖然給跳舞帶來(lái)了很多的便利，但是溫度也相對(duì)更低。所以在這樣的場(chǎng)地中跳舞時(shí)，必須要注意衣物上的增加。在舞蹈服裝里面多穿保暖衣褲，并且根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度和體感隨時(shí)增添衣服，防止著涼感冒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、跳舞的強(qiáng)度一定要合理</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">尤其是對(duì)于專業(yè)的舞蹈練習(xí)者來(lái)說(shuō)，夏天是訓(xùn)練提高的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候身體能夠很自然的進(jìn)入狀態(tài)獲得很好的練習(xí)效果。而冬天天氣寒涼骨骼很硬，不適合進(jìn)行基本功和柔韌性訓(xùn)練，最好還是用來(lái)加體能儲(chǔ)備和一般性的舞蹈訓(xùn)練，保持住身形和跳舞的感覺(jué)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、跳完舞不要立即喝熱水</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跳舞也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，出了汗大家都喜歡喝點(diǎn)水補(bǔ)充一下，但是科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)完立刻喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過(guò)快，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時(shí)也會(huì)帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會(huì)增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會(huì)增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以，跳完舞后不能過(guò)量過(guò)快飲水，更不能喝冷水，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。這個(gè)時(shí)候我們可以休息一會(huì)兒，少量低頻喝點(diǎn)熱水。</h3>