<h3>關(guān)于瑜伽體式，倒立體式是比較高難度的練習(xí)，曾經(jīng)也會(huì)有來(lái)咨詢上課的學(xué)生，一上來(lái)就會(huì)問(wèn)到：老師，我什么時(shí)候可以練習(xí)倒立，非?？犰?，我想嘗試。那么我的回答就是，體式法要慢慢練習(xí)，不可以急功近利去，那樣只會(huì)盲目而去造成了身體的傷害，耐心從基礎(chǔ)開始去練習(xí)，就像人要先學(xué)會(huì)走路才能去進(jìn)一步奔跑的道理是一樣的……</h3> <h3>在練習(xí)的過(guò)程中，不要輕易的自我去嘗試挑戰(zhàn)倒立，尤其是老師不在場(chǎng)的情況，因?yàn)樵诮虒W(xué)多年的，是會(huì)有很多喜歡挑戰(zhàn)的朋友的，請(qǐng)要在了解自己的身體情況以及完全安全專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。</h3> <h3>那么為什么呢？因?yàn)闀?huì)有頸椎病，脊柱問(wèn)題(駝背，脊柱側(cè)彎等問(wèn)題)的朋友是不適合在無(wú)輔助工具下練習(xí)倒立的，若后背肌肉不夠形成力量支撐的時(shí)候會(huì)直接壓迫的頸椎，所以要在基礎(chǔ)上進(jìn)階段練習(xí)，先去矯正我們的肩頸問(wèn)題和建立良好的背部支撐力量等一切基礎(chǔ)的牢固。</h3> <h3>以上的介紹只是為了讓大家更好的去自我保護(hù)意識(shí)，當(dāng)然能完成倒立的時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺(jué)的知道倒立體式對(duì)人體的好處是非常多的。</h3><h3>1??促進(jìn)血液流動(dòng)，尤其是女性，在倒立是，血液向盆腔回流，使得盆腔，小腹增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)新城代謝，從而也會(huì)減少長(zhǎng)期小腹墜脹以及多余的脂肪。使得形體變得更加健美，延緩衰老，會(huì)讓面部皮膚飽滿光滑，減少色斑。</h3> <h3>2??對(duì)于長(zhǎng)期久坐，站立的朋友，會(huì)有效的減少腿部疲勞，水腫，以及靜脈曲張的緩解，同時(shí)倒立刺激到我們的神經(jīng)和消化系統(tǒng)，在倒立中，身體消化效率更高，能瞬間消除疲勞感，讓人保持更加平靜。同時(shí)使得智力發(fā)展水平提高，對(duì)調(diào)節(jié)反應(yīng)能力也是非常有效。</h3> <h3>倒立的好處很多，但是也要注意，經(jīng)期間不可以練習(xí)，飽腹不可以練習(xí)，三高人群不可練習(xí)，嚴(yán)重高度近視不可練習(xí)。</h3> <h3>以上是工作室會(huì)員指導(dǎo)練習(xí)方式，請(qǐng)勿模仿。</h3>