<h3>別讓身高成為孩子逐夢路上的阻礙 ～<br></h3> <h3>每個父母都希望孩子的身高，如果您家是位王子，您希望他未來的身高是， 如果您家是位公主，您希望他未來的身高是什么樣子的呢？我也是一位母親，我跟大家一樣希望自己孩子未來的身高兒子玉樹臨風(fēng)，女兒亭亭玉立～
<br></h3> <h3>然而，并不是每個父母都能如愿以償，為什么呢？
我們的孩子比同齡孩子長的瘦，比同齡孩子長的慢，甚至比同齡孩子長的矮，我們會有各種各樣的擔(dān)心，家長朋友們，你們有同樣感受嗎？<br></h3> <h3>家長當(dāng)心孩子生長緩慢比同齡人矮小—— 我們一起來看一個幼兒成長規(guī)律表，我們一起看看您的寶寶屬于哪個類型呢？
兒童的生長發(fā)育有一定的規(guī)律，一般先快后慢。孩子出生時身長平均50CM；出生后前3個月每月增長4CM；后3個月生長每月增長2CM；后6個月每月增長1CM；
1歲時身長約為75CM。第二年約增長11~12CM左右，即2歲時身長約為85CM。2歲以后身高每年增長7CM。
2~12歲身高公式：身高（CM）=年齡*7+77（CM）。
家長可以對照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較。若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時去兒童內(nèi)分泌?？谱稍兿嚓P(guān)專家。<br></h3> <h3>孩子身高不夠，報考專業(yè)、就業(yè)受限；22歲的小鄭從北京一所高校畢業(yè)后，三個月都沒能找到心儀的工作，心理十分焦急。小鄭所學(xué)的計算機專業(yè)還比較熱門，為何遲遲定不下工作？原來身高成了“攔路虎”，小鄭告訴記者，他實際身高只有1.59，簡歷上還填高了2厘米到161，但一進入面試，多數(shù)就被刷下來了?！昂玫穆毼灰话銓ν庠谟须[形要求，以各種理由不錄用我；差的職位我又不想去”，小鄭說，剛開始他也不信是個子矮“惹的禍”，但屢次三番碰壁，小鄭不得不接受了現(xiàn)實。如今的職場上，小鄭這種情況并不少見。長久以來，人們對身高的關(guān)注度居高不下，不外乎身高能夠提升人們的表面形象，讓人看起來更精神更好看。殊不知，身高作為衡量健康的指標(biāo)之一，還與職業(yè)、收入、婚姻等息息相關(guān)。<br></h3> <h3>中國家長對孩子身高的認(rèn)識誤區(qū)很多，比如認(rèn)為孩子身高是由遺傳決定的，因此聽天由命不做干預(yù)和管理；再比如覺得孩子現(xiàn)在矮不要緊，身高有早長和晚長的區(qū)別。專家介紹，這些錯誤觀點如不糾正，下一代的身高將很難突破遺傳身高。
孩子什么時候停止長個
女孩
最大生長速率年齡是12～14歲開始，
約長到19歲至23歲；
男孩
比女孩遲二年才出現(xiàn)青春期生長突增，
一直長到23歲，個別到26或30歲；<br></h3> <h3>什么因素影響孩子的身高發(fā)育？
孩子的成年身高由遺傳和外部環(huán)境共同決定。我們通過長期以來的臨床干預(yù)，發(fā)現(xiàn)有90%以上的孩子通過改善飲食結(jié)構(gòu)、保證睡眠時間、維持良好情緒、補充適當(dāng)營養(yǎng)等方面可以獲得身高的優(yōu)化。<br></h3> <h3>從目前的科學(xué)依據(jù)表明：孩子身高7 分基因注定，3 分可以打拼。因此父母身高不理想，要怎樣抓住那3分呢？<br></h3> <h3>遺傳誠可貴，營養(yǎng)價更高
要讓寶寶長個兒而不是長胖，
重點在于膳食均衡，營養(yǎng)攝入合理。
攝入哪些營養(yǎng)孩子有助于孩子長個。
蛋白質(zhì)：生長的前提與基礎(chǔ)（雞蛋、牛奶、豆制品...）
維生素D：能維持血鈣平衡（魚肝油、乳酪、堅果、海產(chǎn)品..）
維生素A：促進長骨增長(番茄、南瓜、黃瓜、菠菜、胡蘿卜...)
鈣：骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)
鋅：參與體內(nèi)多種代謝
營養(yǎng)攝取應(yīng)當(dāng)從食物中攝取而不是從保健品種獲取<br></h3> <h3>運動有益健康，運動的好處：
提高免疫力,預(yù)防疾病還有助于長高。
增加肌肉，減少身體脂肪的百分比；
增強孩子體能和耐力及骨骼成長；
增強注意力、自信心；
減低壓力、焦慮等負(fù)面情緒；
幫助睡眠質(zhì)量提高；
一年的體育鍛煉：男孩能多長1-2厘米，女孩多長2-3厘米。
<br></h3> <h3>但如果運動量不夠，達(dá)不到鍛煉的效果，運動過度則可能會起反作用，那么孩子每天應(yīng)該運動多長時間？<br></h3> <h3>怎么運動才是科學(xué)合理的：平均每天運動多久？
一周累計運動多長時間？
運動什么項目最為適宜？
科學(xué)的運動時長是茁壯成長必要的前提。幼兒與學(xué)齡前兒童：
每天從早到晚應(yīng)至少運動3小時<br></h3> <h3>運動什么項目最為適宜。學(xué)齡前1.5歲至3歲以前的運動
多做球類運動
經(jīng)常練習(xí)攀登
嘗試跳躍運動
特別助于3-6歲幼兒長高的運動：
A.伸展性運動
B.跳躍性運動
C.上體前引
D.交叉伸展
E.單桿懸垂
<br></h3> <h3>多帶孩子來到戶外，親近大自然
德國教育專家說：
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。
想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧。
多接觸陽光有利于鈣的吸收
戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天<br></h3> <h3>睡眠——高質(zhì)量的睡眠有助于寶貝的體格生長。專家說：孩子是一邊睡覺一邊長個
促進生長發(fā)育激素70%至80%是在睡眠中分泌
生長激素分泌得越多，就越容易長高<br></h3> <h3>如何讓孩子有高質(zhì)量的睡眠分泌生長激素。規(guī)律的作息時間
充足的睡眠時長
良好的睡眠環(huán)境
<br></h3> <h3>充足的睡眠時長
1歲，約15小時
18月-3歲，約12-13小時;
3歲-7歲，約11-12小時；
8歲-12歲，約10小時
睡眠不足會影響寶寶長個兒
規(guī)律的作息時間。生長激素分泌一般有兩個高峰期:
第一個高峰期21:00-1:00，尤其是22:00以后;
另一個則是清晨6點左右;<br></h3> <h3>良好的睡眠環(huán)境。
到21：00，生長激素就會大量分泌嗎？
NO，前提條件是孩子必須“睡得香”。
良好的睡眠環(huán)境是深度睡眠的前提條件
如何為孩子提供舒適的睡眠環(huán)境。
適宜：
燈光應(yīng)暗一些；
大人的說話聲放低一些；
大人的腳步聲放輕一些；
電視的聲音小一些；
各種噪音減少一些；
不宜：
睡前不使孩子做劇烈運動；
不講可怕或易影響孩子情緒的故事；
不能用恐嚇的語言強制孩子入睡；
<br></h3> <h3>情緒——積極穩(wěn)定的情緒狀態(tài)有助于身心健康發(fā)育。著名的“米飯試驗”
放置在二個相同的容器中，容器口都覆上保鮮膜以防水分蒸發(fā)，并始終保持外部環(huán)境條件一樣。?在接下來的時間里，經(jīng)常對A組米飯說“謝謝”“我喜歡你”之類話語，同時經(jīng)常對B組米飯說“我討厭你”等等（對一組米飯說話時不讓另兩組聽到）。10天以后您猜猜這兩個杯子里面的米發(fā)生了什么變化？ 每天說我喜歡你，我愛你這一罐米依然是白白米飯，但是另外一罐被天天說我討厭你，我恨你已經(jīng)變成了黑黑的，已經(jīng)腐爛的米。
所以說，家長的語言可以是春風(fēng)，也可以是寒風(fēng)。<br></h3> <h3>如何讓孩子有積極穩(wěn)定的情緒。
不要當(dāng)孩子最不喜歡的“五會家長”
只會催、只會擦、只會煩、只會吼、只會打
更不要
不問清楚原因就罵
不分場合批評
喋喋不休的批評<br></h3> <h3>抓住4大因素孩子就一定能長高個嗎？什么時候抓住這5大因素就顯得尤為重要
抓住孩子長個的黃金期：青春期-----出生后至3歲。<br></h3> <h3>別讓身高成為孩子逐夢路上的障礙！<br></h3> <h3>親愛的各位寶爸寶媽，如果前面的您都沒有記住，那我這邊給大家編輯了一個口訣，請家長一起來跟我讀一遍這個口訣：
要想孩子長得高
飲食均衡少不了
餐餐營養(yǎng)搭配好
天天按時睡美覺
堅持運動不可少
開開心心健康長<br></h3>