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傅園慧自虐實(shí)為“自律”！也許你也曾這樣自律過(guò)！

牧心

<h3>　　傅園慧近日在杭州短池世錦賽比賽中，兩條手臂布滿明顯抓痕——于是“傅園慧自虐”迅速上了熱搜榜。而當(dāng)事人傅園慧卻說(shuō)這些抓痕是給與自己的“更兇猛的激勵(lì)”。</h3><h3> 傅園慧的行為到底是自虐還是自律呢？</h3> <p style="text-align: center; "><font color="#ed2308">自律是為了實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)</font></h3><h3> 我們來(lái)看自虐與自律的定義。自虐癥通過(guò)傷害自己造成一定的精神滿足感，從一定程度看，這是一種精神分裂的體現(xiàn)。而自律往往帶有現(xiàn)實(shí)的目的性，是為了達(dá)到某種目的或目標(biāo)而暫時(shí)去承受痛苦。</h3><h3> 顯然，兩者的相同點(diǎn)都要承受痛苦，而區(qū)別在于目的不同——自虐癥是為了精神滿足，而自律是為了實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。</h3><h3> 由此，我想起了小時(shí)候，我曾經(jīng)在某次考試失敗之后，被父母和老師批評(píng)，自己也非常難過(guò)，但是又沒(méi)有人可以傾述，于是我將自己關(guān)在自己房間里，拿刀在自己手指上劃，希望讓自己銘記教訓(xùn)，督促自己今后要努力學(xué)習(xí)。</h3><h3> 幾天之后，傷口愈合，留下了一道淺淺的白色傷疤。每當(dāng)我學(xué)習(xí)松懈的時(shí)候，就會(huì)提醒自己去看看這道傷疤，以此警醒自己努力學(xué)習(xí)。雖說(shuō)這種方式有些血腥和痛苦，但它還真是激勵(lì)我去學(xué)習(xí)呢。</h3><h3> 近三十年過(guò)去了，這道傷疤依然可以清晰看見(jiàn)，它仿佛成為了我的一個(gè)情緒開(kāi)關(guān)，每當(dāng)我精神松懈或者自暴自棄時(shí)，它就會(huì)跳出來(lái)提醒我回歸正途。</h3><h3> 還有一些常見(jiàn)自律行為，比如某個(gè)重大的機(jī)會(huì)沒(méi)有抓住，某件重要的事情沒(méi)有做好，減肥失敗，戀愛(ài)或者婚姻失敗，類似這樣的挫折發(fā)生后，很多人會(huì)選擇做出自律性的舉動(dòng)，比如讓自己挨餓，將自己劃傷或者拿煙頭燙傷等等。</h3><h3> 傅園慧在大賽前將自己抓得遍體劃痕，也是在激勵(lì)自己拼勁全力投入比賽。通常來(lái)看，只要不對(duì)自己身體構(gòu)成傷害，似乎也不會(huì)有什么大的問(wèn)題。值得警惕的是，當(dāng)自律的行為超出一定限度，就成了自殘行為了。自殘行為往往會(huì)帶來(lái)不可愈合的創(chuàng)傷。</h3> <p style="text-align: center; "><font color="#ed2308">自虐是為了精神滿足感</font></h3><h3> 與自律不同，自虐的目的是為了精神滿足，具有受虐性格的人，沉溺于自我傷害和自我貶低，在潛意識(shí)里希望以自己的痛苦去折磨別人。</h3><h3> 自虐通常分為關(guān)系自虐和道德自虐。具有關(guān)系自虐特征的人往往不計(jì)代價(jià)地維持情感依戀關(guān)系，需要通過(guò)和他人的關(guān)系來(lái)界定自我。他們的口頭禪是“我可以改變我自己，犧牲我自己”“讓我做什么都可以”。</h3><h3> 而具有道德自虐特征的人，他們的自尊感往往是由“忍受痛苦和自我犧牲”的能力來(lái)建構(gòu)的。比如，備受婆婆欺辱的媳婦，數(shù)十年如一日忍氣吞聲，無(wú)怨無(wú)悔地扮演“好媳婦”的角色。</h3><h3> 人們?yōu)槭裁磳?duì)自虐“心甘情愿”呢？有心理學(xué)家認(rèn)為這往往與小時(shí)候的創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)。比如由于養(yǎng)育者比較挑剔甚至行為怪異，讓小孩子常常感覺(jué)自己要為養(yǎng)育者的快樂(lè)和家庭的幸福負(fù)責(zé)，因此感到內(nèi)疚自責(zé)?；蛘咂渌鼊?chuàng)傷性事件，也可能讓孩子在成年后發(fā)展出受虐的心理，以此來(lái)修復(fù)早年遭遇的創(chuàng)傷記憶。</h3> <p style="text-align: center; "><font color="#ed2308">不要試圖拯救自虐者</font></h3><h3> 有類似經(jīng)歷的成年人，潛意識(shí)中會(huì)覺(jué)得痛苦是獲得親密關(guān)系必須付出的代價(jià)。如果你想幫助有自虐傾向的人，千萬(wàn)不要扮演拯救者的角色，因?yàn)檫@樣做只能強(qiáng)化他們的行為模式，那就是“當(dāng)我傷害自己時(shí)，會(huì)有人來(lái)額外關(guān)照我”。</h3><h3> 真正有用的幫助是，你要學(xué)會(huì)拒絕他，告訴他“我已經(jīng)提供了我所能提供的幫助，我現(xiàn)在要回去休息了”。這樣做就是在用行為給自虐者樹(shù)立榜樣，“我們都要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，你再自虐，也換不來(lái)更多的關(guān)愛(ài)?！?lt;/h3><h3> 與此同時(shí)，還要鼓勵(lì)自虐者為自己承擔(dān)責(zé)任，告訴他們“我不會(huì)因?yàn)槟汴P(guān)愛(ài)自己而不愛(ài)你”。此外，還可以鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)心理機(jī)構(gòu)尋求幫助。</h3>