<h3>先插播一條3秒鐘廣告！“自從用了特步跑馬裝備，非（飛）一般的感覺！”<br>愛跑步 愛特步</h3> <h3>衡陽特跑族團旗</h3> <h3>特步贊助的背心短褲</h3> <h3>特步競速160戰(zhàn)靴</h3> <h3>隨著收官馬2018廣州黃馬的安全完賽，又該對這一年度進行回顧與總結(jié)了。一年來，大約累計跑步近3300公里，除開因傷休整日子，月均跑量約280公里，周均約70公里，日均約10公里。當然，沒有天天跑，基本按每周跑5休2執(zhí)行。完成了不包括校運會、元旦環(huán)城賽等而只含“馬拉松”字樣的賽事9場，剛好構(gòu)成一個九宮格。其中全馬5場，半馬3場，10公里1場。年初計劃本是“3-2-1”，多出了2場全馬1場半馬。因狀態(tài)調(diào)整不好，放棄了山西太原馬拉松賽，也因參加學校首屆30公里活動放棄了11月11日常德柳葉湖馬拉松賽。4月份校園氣排球賽中因為一個“魚躍”救球動作，右小腿腓腸肌嚴重拉傷，導致6周養(yǎng)傷調(diào)整，狀態(tài)與能力隨之大幅下滑。不過，相信也印證段煉大神所說“不破不立”之說法。</h3> <h3>跑量算中規(guī)中矩</h3> <h3>一年來，跑出了個人最好成績，也跑出了個人最差成績，起伏非常大。當然，這也是因為我并不刻意去追求速度與成績。天時地利人和，就好好的認真點跑，但凡有不利因素或意外狀況，絕對保證安全第一，快一個小時與慢一個小時完賽，都對我沒有非常重要的意義。</h3> <h3>很多最佳成績創(chuàng)造于2018</h3> <h3>3月18日：廣東清遠馬拉松，333完賽，雖然PB，卻因跑錯道，多跑800米左右，錯失破330，狀態(tài)良好卻未達目標。有遺憾也留下期待，這就是現(xiàn)實，唯有面對與接納。</h3> <h3>清馬成績證書</h3> <h3>清馬軌跡圖</h3> <h3>清馬奔跑姿勢</h3> <h3>清馬完賽獎牌</h3> <h3>4月1日：懷化洪江半程馬拉松，因賽道較虐，賽后還得開車400余公里長途，雨天夜間行車，所以沒有盡力跑，140完賽，算非常順利非常滿意。與小伙伴們一起跑、玩、游的很開心。</h3> <h3>洪馬成績證書</h3> <h3>洪馬軌跡圖</h3> <h3>洪馬奔跑姿勢</h3> <h3>洪馬完賽獎牌</h3> <h3>6月3日：遼寧鲅魚圈馬拉松，天氣與賽道好，但是傷后復出，只報了半馬且悠著點跑的，目標150，結(jié)果149完賽，感覺恢復很一般，狀態(tài)不好。此行主要還是去沈陽看看兒子。這匹馬是唯一不提供官方照片的賽事，很納悶也很奇怪！</h3> <h3>鲅馬成績證書</h3> <h3>鲅馬奔跑軌跡</h3> <h3>鲅馬完賽獎牌</h3> <h3>6月23日：湘江馬拉松.衡陽站10公里城市賽，一推二拖三延期的賽事，硬是到了酷熱暴曬的6月下旬才開跑，幸好只是10公里。本人作為60分鐘官方兔子以穩(wěn)定的標準配速完賽。</h3> <h3>官方兔子證書</h3> <h3>湘馬成績證書</h3> <h3>湘馬公益證書</h3> <h3>湘馬配速數(shù)據(jù)，6分標準兔</h3> <h3>湘馬兔子集體照</h3> <h3>湘馬完賽獎牌</h3> <h3>7月22日：貴州貴陽馬拉松，計劃外，因特殊原因臨時應召參賽。號稱“爽爽的貴陽”，結(jié)果是最熱的！最曬的！紫外線最強的！賽道最虐的！原本當一姐私兔帶她首全馬破4，最后自己在18公里處便開始崩了，走跑結(jié)合，PW，標準500完賽。一姐獨自奔跑，破4失敗。貴馬崩盤，是有收獲的，這就是再次給自己敲響了警鐘，對馬拉松更加具有了敬畏感：平時沒有系統(tǒng)練習和堅持科學規(guī)律的鍛煉，走上馬拉松賽道，是會吃大虧的，也是非常危險的！</h3> <h3>貴馬成績證書</h3> <h3>貴馬奔跑軌跡</h3> <h3>貴馬奔跑姿勢</h3> <h3>貴馬完賽獎牌</h3> <h3>10月21日：長沙馬拉松，檢驗8月份以來比較系統(tǒng)練習的成果，經(jīng)科學的充分調(diào)整，帶著良好的狀態(tài)，全程勻速，在風雨中比較輕松PB，328完賽，實現(xiàn)了破330的年度小目標，也終于邁過一大坎。這實際也就是兵敗貴馬后，反思整改帶來的效果。</h3> <h3>長馬成績證書</h3> <h3>長馬奔跑軌跡</h3> <h3>長馬奔跑姿勢</h3> <h3>長馬完賽獎牌</h3> <h3>11月25日：韶山半程馬拉松，計劃外，臨時應朋友之約。延續(xù)良好狀態(tài)，雖然賽道很虐，前9公里全是爬陡坡，仍然按策略保持全程勻速，135完賽，大幅PB。</h3> <h3>韶馬成績證書</h3> <h3>韶馬奔跑軌跡</h3> <h3>韶馬奔跑姿勢</h3> <h3>韶馬完賽獎牌，官方說連跑5年，可拼一大團圓。</h3> <h3>12月9日：浙江衢州馬拉松，計劃外，特步贊助名額。天氣條件惡劣，寒風凜冽，雨夾雪，氣溫1度，但再次作為一姐私兔，并為其擋風破風，成功帶她突破345關口，以342完賽。雖天氣條件不好，但卻是我跑得最為輕松的一次全馬。</h3> <h3>衢馬成績證書</h3> <h3>衢馬奔跑軌跡</h3> <h3>衢馬奔跑姿勢</h3> <h3>衢馬完賽獎牌</h3> <h3>12月23日：廣州黃埔馬拉松，這是我唯一計劃連續(xù)參加的賽事。去年參加了黃埔一期，辦的非常好，中國最土豪馬拉松賽事。今年開放報名只5個小時，所有名額搶完！我很驚險搶到了，2018年度收官馬。只是作為一次長距離拉練，沒有考慮成績，畢竟兩周前才跑衢馬，2周后又去戰(zhàn)廈馬，并且接下來一周整天上課。從成績證書可以看到，我只認真跑了30公里，加上氣溫高，30k后心率飚升，果斷決定慢慢跑一下走一下算了，以414完賽。</h3> <h3>黃馬成績證書</h3> <h3>黃馬運動軌跡</h3> <h3>黃馬運動姿勢</h3> <h3>黃馬完賽獎牌</h3> <h3>一年的時光，勾勒出2018年我在馬拉松賽道上的精彩與落寞，有PB有PW，有汗水有雨水，有自豪有傷痛，有很多贊許，也有很多質(zhì)疑……。但這也就是我的馬拉松人生，這也就是我的奔跑生活。<br>我只不過是在一年的時光中洗練自己，超越自己，迎來另一種意義上的PB！<br>迎來送往本就是人生常態(tài)，一半回憶，一半繼續(xù)！說不清自己已講過多少“你好”和“再見”，記不清自己已講過多少“努力”和“加油”！<br>但這已經(jīng)不重要，罷了我們終將還是要迎接2019年初升的太陽！<br>那還不如讓時間成為一副增強勇氣沉淀智慧的良藥，讓自己的2019年更上一層樓！<br>2018再見，2019你好！</h3> <h3>非常幸運，正在編輯此文時，收到郵件，告之我已成功入選2019廈門馬拉松賽特戰(zhàn)隊。只是，連續(xù)征戰(zhàn)，廈馬肯定跑不出好成績，也沒有打算PB，安全完賽就行。作為2019年的開張馬，還是與幾位小伙伴開開心心好好玩玩算哩！??</h3> <h3>廣告繼續(xù)！<br>如果你想全馬破3，隆重推薦你去找段煉大神和羅斌大神。據(jù)江湖傳說，他們有破3秘方?？纯此麄兤綍r是怎么服藥的。當然，我年齡大了，據(jù)說那個藥方我奈何不了，所以，我就不用了。</h3> <h3>如果你認為自己跑步已上癮中毒，想戒。建議你去咨詢鄧宇鴻。這個小子以前天天酷跑，跑起是飛，大家都以為是未來之星。可是……如今突然從跑圈消失，真的服用那個什么藥特別有效！</h3> <h3>話說回來，身邊的榜樣很多，其實每個人都有其優(yōu)勢優(yōu)點或特別之處，確實是值得自己去借鑒與學習的。<br>忠神：最佳堅持者。不是參加賽事活動，一個人也可以傻傻的一次奔跑完100公里！同時自己一天可以4分多配速玩2次半馬，卻總“批評”別人5分配速10公里是跑快了跑多了！這大概就是100公里大神的世界，我們永遠都不懂！<br>一姐：最佳自律者。每天都可以做到早上五點前起床鍛煉身體，晚上八點半睡覺休息。經(jīng)常我們才起床，她已跑完半馬，拉伸放松完畢回家遛狗狗去哩。一姐長期發(fā)圈表示：我心中只有跑步！一姐之所以是一姐，原來是這么煉成的！<br>小鳥飛人：最佳追求上進者。彭老師從事幼教事業(yè)，觀其自身，也就一小朋友，常常為領參賽裝備而煩惱，因組委會沒有童裝！平時工作特別忙，真不知她為啥工作與跑步效率都那么高。別看人家小身板，那小馬達可厲害啦！經(jīng)常跑10公里只有4000余步，別以為步幅大，其實是步頻超快，計步器跟不上節(jié)奏，跑完3步才計完1步！<br>嫩姐姐：最佳自由佛系跑者。想跑就跑，不想跑就不跑，從不用啥子鬼定律去束縛自己，從不上村上春樹“因為不想跑，所以要去跑”的哄人把戲的當！<br>阿鸞：最佳勇氣跑者?？瓷先ゾ椭啦皇俏蝗崛醯呐?，尤其是其膚色。平時除了琴和詩之類的，都看不到跑步卡和跑步圈圈，可一看她參賽報名，你絕對想不到卻基本都是參加50公里、100公里甚至330公里越野，再不就是超級馬拉松賽。她那身上的勇氣與忍性，難以想象。<br>小?。鹤罴雅阕o跑者。小俊確實是位公認的人見人愛花見花開的暖男！自律性很強，又非常有心，特別熱心幫助別人。不僅自己很努力工作，還當奶爸，依然堅持擼鐵、騎行和跑步，還常常放棄自己的計劃陪伴朋友鍛煉。哪里有小俊哪里就會有快樂！<br>湯湯：最佳旁觀者。就去年一起去跑過桂林馬拉松，回家后便結(jié)婚生崽帶娃。瑜伽不練，步也不跑，天天就那么看著咱們跑步、打卡、參賽、交流……還真的是能靜心旁觀！<br>……</h3> <h3>少有的跑步視頻，這個是在校運會中5000米PK學生</h3> <h3>偶然發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)在電視直播鏡頭中</h3>