<h3><b><u><font color="#39b54a">?????♀??????♀?了解人體經絡循行運轉規(guī)律，把握生命中的每一刻。以經絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！</font></u></b></h3><h3><b><u><font color="#39b54a"><br></font></u></b></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門！</font></u></b></h3> <h3><b><font color="#39b54a"><u>1：手太陰肺經</u></font></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">寅時（3點至5點）肺經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。</h3><h3><br></h3><h3>養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">2：手陽明大腸經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">卯時（5點到7點）大腸經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。</h3><h3><br></h3><h3>養(yǎng)生之道：盡快起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">3：足陽明胃經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">辰時（7點到9點）胃經旺。</font></u></h3><h3><br></h3><h3>辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。</h3><h3><br></h3><h3>養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經可調節(jié)胃腸功能。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">4：足太陰脾經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">巳時（9點至11點）脾經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>巳時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。</h3><h3><br></h3><h3>養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。</h3> <h3><br></h3><h3><u><b><font color="#39b54a">5：手少陰心經</font></b></u></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">午時（11點至13點）心經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，并使下午至晚上精力充沛。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">6：手太陽小腸經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">未時（13點到15點）小腸經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">7：足太陽膀胱經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">申時（15點至17點）膀胱經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">8：足少陰腎經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">酉時（17點至19點）腎經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">9、手厥陰心包經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">戌時（19點至21點）心包經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">10、手少陽三焦經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">亥時（21點到23點）三焦經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">11、足少陽膽經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">子時（23點至1點）膽經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。</h3> <h3><br></h3><h3><b><u><font color="#39b54a">12、足厥陰肝經</font></u></b></h3><h3><br></h3><h3><u><font color="#1564fa">丑時（1點至3點）肝經旺</font></u></h3><h3><br></h3><h3>丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。</h3> <h3><u><i><b><font color="#b04fbb">應對之法</font></b></i></u></h3><h3><u><i><b><font color="#b04fbb"><br></font></b></i></u></h3><h3><u><i><b><font color="#b04fbb">中醫(yī)有“經絡通，定死生”的說法，所以，您對照過以后，感覺自己哪條經脈不通暢，可以按照上面圖經經脈運行的順序進行拍打，這對您的健康非常有利！</font></b></i></u></h3>