<h3>去年冬天那場大面積爆發(fā)的流感，想必大家依然記憶猶新。流感疫情給老百姓尤其是兒童構(gòu)成的極大威脅讓很多人身心俱疲，孩子身體受累，學(xué)校普遍停課，家長心急如焚，醫(yī)院門診排起長龍、一號難求等一系列連鎖反應(yīng)，引起社會公眾的恐慌。當(dāng)時(shí)一篇《流感下的北京中年》更是刷爆朋友圈，一場流感就可以打垮一個(gè)家庭，讓老百姓既扎心又無奈。</h3> <h1><font color="#167efb"><b>為什么冬季是流感的高發(fā)季節(jié)呢？</b></font></h1><h3>? 冬天天氣寒冷，室內(nèi)空氣不流通容易導(dǎo)致病毒傳播。尤其是開空調(diào)，開暖氣，通風(fēng)少，如果有一個(gè)人得了流感，密切接觸的其他人就容易被傳染！</h3><h3>? 天氣寒冷使人容易受寒，機(jī)體抵抗力減弱，病毒就乘虛而入！</h3><h3>? 濕度低，呼吸道粘膜特別是鼻粘膜分泌液不足，表面干燥皸裂，增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)。</h3> <h1><b><font color="#167efb">流感的高危人群有哪些？</font></b></h1><h3>流感是一種人群普遍易感的自限性疾病，大多數(shù)患者1-2周就會痊愈。但是，有一些人群由于免疫力較差，極有可能患上重癥流感，更要注意防護(hù)。流感主要有以下4個(gè)高危人群：</h3><h3>? 年齡＜5歲的兒童，年齡越小免疫系統(tǒng)的發(fā)育越不完善，抵抗能力越差；</h3><h3>? 年齡≥65歲的老年人；</h3><h3>? 有慢性基礎(chǔ)疾病的患者，如：慢阻肺，冠心病，糖尿病等；</h3><h3>? 妊娠期女性。</h3> <h1><font color="#167efb"><b>今年的流感季已到來<br></b><b>情況依然不容樂觀</b></font></h1><h3>隨著寒冷冬天的來臨，今年的流感季已然來臨了。據(jù)可查的最新全國法定傳染病發(fā)病、死亡統(tǒng)計(jì)表顯示，我國今年10月份流行性感冒發(fā)病數(shù)已達(dá)到14852例，并出現(xiàn)2人死亡，比起9月份13188例發(fā)病數(shù)及1人死亡的疫情情況來說是呈加劇趨勢。</h3><h3>而去年的流感大爆發(fā)正是從10月份開始，從低谷徑直走向頂峰12.18萬，再加上秋冬季一直都是流感肆虐的季節(jié)，種種因素疊加促成了去年12月份的那場流感疫情。</h3> <h3>（圖表來源：西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院公眾號）</h3><h3>今年10月份和去年同時(shí)期的數(shù)據(jù)相差無幾，同時(shí)與9月份相比還呈抬頭趨勢，因此我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始就打起12分精神提前做好打贏這場流感大戰(zhàn)的準(zhǔn)備！</h3> <h1><b><font color="#167efb">預(yù)防比治療更重要</font></b></h1><h3><b><font color="#010101">勤洗手</font></b></h3><h3>用流水洗手，別用盆。不管是上廁所后，還是吃飯前，或者外出回家后，都要用洗手液、香皂洗手，這是預(yù)防感冒和流感最關(guān)鍵的部分。</h3><h3>少去人多密集的區(qū)域</h3><h3>咳嗽、噴嚏排出的分泌物和飛沫都是可以傳染流感病毒的，流感高發(fā)期，盡量不要去人多擁擠、空氣不好的封閉場所，如果必須去也最好戴口罩。</h3> <h3><b>有可能的話，接種流感疫苗</b></h3><h3>這是流感最有效的預(yù)防手段。疫苗可以讓我們的身體提前準(zhǔn)備好抗體，不會被相同的病毒感染。</h3><h3>但很無奈的是：一方面，病毒總是在變異，針對性的疫苗總是在病毒爆發(fā)之后才能研發(fā)上市；另一方面，疫苗接種后一般在兩周到四周之后才產(chǎn)生抗體而發(fā)揮保護(hù)作用，緊急接種并不能及時(shí)發(fā)揮預(yù)防效果。</h3> <h1><b><font color="#167efb">提升免疫力才是根本所在</font></b></h1><h3>同樣的流感高發(fā)環(huán)境，有的人頻頻“中槍”，有的人總能幸免，并不是TA總能好運(yùn)當(dāng)頭，而是人家的免疫力好，能識別和及時(shí)消滅進(jìn)入機(jī)體的“敵人”。</h3><h3>寒冷冬季，給身體進(jìn)補(bǔ)貼膘的同時(shí)，別忘了給我們的免疫系統(tǒng)也“補(bǔ)一補(bǔ)”，讓免疫系統(tǒng)有足夠的原材料筑起一道堅(jiān)固的鋼鐵長城，具有強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力來保護(hù)我們遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒。那免疫系統(tǒng)“愛吃”什么？如何給它“進(jìn)補(bǔ)”呢？</h3><h3>蛋</h3> <h3><b>蛋白質(zhì)——免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)</b></h3><h3>沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，沒有蛋白質(zhì)也沒有免疫系統(tǒng)。免疫大部隊(duì)中的免疫細(xì)胞、免疫分子、免疫器官都是由蛋白質(zhì)組成的，攝入充足的蛋白質(zhì)才能讓免疫士兵的數(shù)量更多、使用的免疫武器更高級、戰(zhàn)斗力更強(qiáng)。</h3> <h3><b>維生素、礦物質(zhì)——提升免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)能力的必備武器</b></h3><h3>? 維生素A ：維生素A對維護(hù)粘膜健康非常重要，可提高呼吸道免疫能力。維生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，破壞其完整性等。</h3><h3>? 維生素C： 維生素C在體內(nèi)參與白細(xì)胞和抗體功能，有助于提高人體免疫功能?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，在感冒初期及時(shí)攝入維生素C可以幫助減輕感冒的嚴(yán)重程度、加快痊愈。</h3><h3>? 維生素E：維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體的抗感染能力。</h3><h3>? B族維生素：維生素B1、B2、B6、B12、葉酸的缺乏，都會抑制免疫功能。而維生素B6不僅是抗體產(chǎn)生必不可少的物質(zhì)，還參與T細(xì)胞的正常工作。B族維生素的缺乏會引起免疫系統(tǒng)的退化，如胸腺萎縮，甚至淋巴減少。</h3> <h3>? 鐵：鐵缺乏可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，引起免疫細(xì)胞分化成熟及整個(gè)免疫應(yīng)答過程受損。進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致抗感染能力。</h3><h3>? 鋅：鋅是機(jī)體必需的微量元素之一，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用，鋅缺乏會引起免疫系統(tǒng)的組織器官萎縮，降低免疫功能。</h3><h3>? 硒：硒不僅具有強(qiáng)的抗氧化作用，而且?guī)缀醮嬖谟谒忻庖呒?xì)胞中，維護(hù)免疫細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，能維持和提高血液中免疫球蛋白的水平。</h3> <h3><b>益生菌——免疫功能的幕后英雄</b></h3><h3>益生菌不僅可以幫助腸道維持菌群平衡、維持腸道健康，還可以提升人體免疫力哦。因?yàn)槿梭w有超過70%的免疫細(xì)胞位于腸粘膜，腸道才是人體最大的免疫器官，因此腸道健康與否直接影響人的免疫功能。</h3><h3>益生菌可以刺激腸道的免疫應(yīng)答、增強(qiáng)腸道免疫球蛋白IgA的分泌，改善腸道的屏障功能。有研究表明，益生菌還能幫助提高呼吸道免疫能力。</h3> <h3>流感爆發(fā)季強(qiáng)勢來襲，雖然氣候和大環(huán)境無法改變，但我們的身體自己做主，給自己打造一個(gè)強(qiáng)大的免疫陣營，有充足的免疫士兵、免疫警察和先進(jìn)的免疫武器守護(hù)，和流感病毒大作戰(zhàn)，爭取打贏這場免疫大戰(zhàn)。</h3> <h3>我是幸福媽媽~曾桂花，想和我交朋友，想了解更多健康，育兒知識請加我微信號：13696956219（備注下你是通過美篇添加我的哦??）</h3>