<h3>正念療愈方法由美國麻省大學醫(yī)學院喬恩·卡巴金教授于1979年創(chuàng)設(shè)，引起了全球醫(yī)療界及心理衛(wèi)生工作者的高度關(guān)注和重視。<br>為推動正念療愈方法在我省醫(yī)療、心理衛(wèi)生界廣泛應(yīng)用，從而提升醫(yī)護人員和心理衛(wèi)生工作者的服務(wù)能力，由太原市精神病醫(yī)院（山西省精神衛(wèi)生中心、山西醫(yī)科大學附屬精神衛(wèi)生醫(yī)院）主辦，山西慧博宛醫(yī)院管理咨詢有限公司承辦，2019 年1月15日在太原市金輦酒店舉辦“山西省首屆正念減壓（MBSR）工作坊師資（基礎(chǔ)班）培訓班。</h3> <h3>本次培訓受到我院領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，山西省精神衛(wèi)生中心副院長、山西省醫(yī)學會心理專業(yè)委員會主任委員王斌紅出席了開幕式并致辭。<br>山西省精神衛(wèi)生中心紀檢書記、山西省護理學會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會主任委員、美國加州健康研究院正念種子導(dǎo)師賈艷煥就本次培訓班做了講話。<br>山西省精神衛(wèi)生中心護理部主任、山西省護理學會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會秘書李素蘭主持了開幕式。</h3> <h3>本次培訓班特別邀請導(dǎo)師全海生、張海敏、王曉明、張晴等正念名家?guī)ьI(lǐng)并授課。</h3> <h3>本次培訓以“正念人生 收獲健康”為主題，通過初“嘗”正念、身體掃描，正念瑜伽（立式），識別自動化導(dǎo)航，討論存在模式與意義；通過呼吸和身體靜觀，正念瑜伽（臥式），行走靜觀，STOP 練習，利用身體冥想，探索身體和思想（身心）的關(guān)系；通過情緒和思想的靜觀、山巒靜心、覺察空間的練習，RAIN 練習，探索壓力下的無意識身心反應(yīng)和有覺察的壓力回應(yīng)；通過無揀擇覺察、利用耳朵冥想、正念聆聽的練習、慈心練習等，探討人際溝通中的正念，如何將正念智慧融入生活。<br><br></h3> <h3>本次培訓得到了廣大學員的積極參加與高度的認可，學員們熱情高漲，利用19:00-21:00的晚課時間，與正念導(dǎo)師進行了深度的交流，分享對正念練習的感受，對身體的感知，對生活的感悟。</h3> <h3><br>正念練習打破常規(guī)，摒棄傳統(tǒng)思維與模式，各位學員在瑜伽墊上選擇舒服的姿勢，亦走，亦坐，亦臥……在平靜、愉悅、放松的狀態(tài)下釋放壓力，緩解疲勞，感受正念練習的魅力，重新審視自我，接納真實的自己，體驗活在當下的心態(tài)，坦然面對生活中的愉悅的、不愉悅的情緒，提升積極的心態(tài)，遇見更好的自己。<br></h3> <h3><br>學員甲：清晨陽光，曬在臉上，沐浴芬芳。鋪上紫色的瑜伽墊，安安靜靜地躺下，然后再抬頭觀察身體是否在一條直線上。平復(fù)一下心情，打開身體掃描，感受身體的變化，安靜、平穩(wěn)。<br><br>學員乙：這個課程已經(jīng)給了我很多的滋養(yǎng)和改變，本來以為是減壓，但感覺帶給我的顛覆和改變遠遠超過了減壓，這兩天，我都堅持早起，保證每天早晨和中午的正念練習（坐姿冥想和身體掃描），帶著正念，對工作多了一份耐心，感覺自己平和了好多。<br><br>學員丙：本次主辦的正念課程。身在其中，心在這里，它們兩個都受到了滋養(yǎng)。 從剛開始第一堂課的慢慢的體驗到練習的重要性。到中途遇到的痛苦的“卡住”，再讓自己站在“卡住”的圈外去單純的看... ... 更能體會老師所說的我們不需要去思考正念對你的影響，你只需要繼續(xù)練習下去…… </h3> <h3><br>對于我們而言，正念不僅僅是務(wù)實強大的工具，也是一條成長道路——它為我們提供了豐富寶貴的資源及自我關(guān)懷和提升整體幸福感的生活方式，讓每一個人從內(nèi)心開始真正了解自己，超越自己，內(nèi)心逐漸變得更強大、完美，時刻都能感受到快樂與幸福，充滿正能量，與此同時，也幫助他人實現(xiàn)內(nèi)在的成長，為我們指向希望，指向善意，指向包容，指向開闊，可以讓我們眼眸清亮，顏容端莊，內(nèi)心粲然。</h3> <h3>本次培訓在學員熱烈、濃郁的學習氛圍中取得了圓滿的成功，進一步推動了正念療愈方法在我省醫(yī)療、心理衛(wèi)生界的廣泛應(yīng)用，提升了醫(yī)護人員和心理衛(wèi)生工作者的服務(wù)能力，認知能力及素養(yǎng)。<br><br></h3> <h3>愿正念的芬芳化作潤澤的屢屢心香，守護萬家燈火、田野村莊！</h3>