<h3>?大寒，一年中最寒冷的節(jié)氣，<br></br></h3></br>
<h3>也是一年里最后一個(gè)節(jié)氣</h3></br>
<h3>當(dāng)你經(jīng)歷了最極致的嚴(yán)寒后，</h3></br>
<h3>新春也將如約而至</h3></br>
<h3>寒極必暖，否極泰來</h3></br>
<h3>愿你我都能守得住歲月，等得到花開</h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3><strong>大寒食補(bǔ)</strong></h3></br>
<h3>大寒是一年節(jié)氣之末，且與來年的春季相連，所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)作一些調(diào)整，逐漸減少進(jìn)補(bǔ)。</h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>你有沒有想過，為什么一到過年，飯桌上的主角都是糯米類的食物，臘八粥、年糕、八寶飯……？</h3></br>
<h3>這是因?yàn)椋号疵妆緛砭褪茄a(bǔ)脾胃、益肺氣的食物，味甘、性溫，有利于補(bǔ)養(yǎng)脾胃，脾胃溫暖了，身體自然也就暖和了。另一個(gè)重要原因，是因?yàn)榕R近春節(jié)，糯米比起大米來，含有更多支鏈淀粉，更容易被分解成糖，天然適合做甜食，增強(qiáng)喜悅感。所以，趕緊備好你的糯米食物，元?dú)鉂M滿地迎接春節(jié)吧！</h3></br>
<h3>大寒的飲食應(yīng)遵守「保陰潛陽(yáng)」的飲食原則。飲食切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過食，食物要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，可多多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。</h3></br>
<h3><strong>大寒防五寒</strong></h3></br>
<h3>雖說大寒過后天漸暖，但是大寒期間防寒一樣重要，同樣牢記防“五寒”。</h3></br>
<h3><strong>防頸寒——戴圍巾穿立領(lǐng)裝</strong></h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>戴圍巾穿立領(lǐng)裝，冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。</h3></br>
<h3><strong>防鼻寒——晨起冷水搓鼻</strong></h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時(shí)不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。</h3></br>
<h3><strong>防肺寒——喝熱粥散寒</strong></h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。</h3></br>
<h3><strong>防腰寒——雙手搓腰暖腎陽(yáng)</strong></h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。</h3></br>
<h3><strong>防腳寒——常做足浴</strong></h3></br>
<h3> </h3></br>
<h3>足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點(diǎn)：</h3></br>
<h3>第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；</h3></br>
<h3>第二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘，不時(shí)添熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；</h3></br>
<h3>第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。</h3></br>
<h3>春花秋月夏風(fēng)冬雪</h3></br>
<h3>感謝四季的芳華</h3></br>
<h3>感謝每一個(gè)和我們走過二十四節(jié)氣的你</h3></br>

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