<h3>“那不僅僅是一節(jié)運(yùn)動(dòng)課，那就好像是一種具有激勵(lì)性質(zhì)的訓(xùn)練，讓我的孩子們有了自信心。”<br></h3> <h3>“課程編排得特別好，每次都會(huì)有一些新穎的活動(dòng)，小朋友玩得不亦樂(lè)乎，在游戲中也加深了對(duì)肢體的控制，協(xié)調(diào)能力也好了?！?lt;br></h3> <h3>“女兒在健身工作室進(jìn)行了六個(gè)月的訓(xùn)練，成功從小胖妞轉(zhuǎn)變成了輕盈敏捷的健身達(dá)人?，F(xiàn)在我也買了私教，打算從一個(gè)油膩的中年胖子，鍛煉成一個(gè)壯碩的中年瘦子！”<br></h3> <h3>獲得家長(zhǎng)們嘖嘖稱贊的
正是Onefit近來(lái)大熱的
YSCS青少年兒童體適能課程
大腦的改變只和兩件事有關(guān)
閱讀讓它遼闊，運(yùn)動(dòng)讓它強(qiáng)健<br></h3> <h3>告別枯燥乏味的訓(xùn)練
用有趣新穎的游戲活動(dòng)激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)潛能<br></h3> <h3>不用擔(dān)心孩子抗拒訓(xùn)練
豐富多樣的課程內(nèi)容
讓他們真正愛(ài)上運(yùn)動(dòng)<br></h3> <h3>無(wú)論肥胖/豆芽菜身材
還是體態(tài)/體能問(wèn)題
都將得到完美解決<br></h3> <h3>Onefit-Yscs
讓孩子們變得健康聰慧
收獲堅(jiān)韌、樂(lè)觀與自信
</h3><h3><br></h3> <h3>Onefit-Yscs主要采用美國(guó)MJP青少年體能訓(xùn)練和MBSC功能性訓(xùn)練方法編排整體訓(xùn)練計(jì)劃（都是目前國(guó)外最具有青少年經(jīng)驗(yàn)性的教學(xué)體系），主要幫助青少年兒童發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、靈敏、空間定位、爆發(fā)力、力量－耐力，并強(qiáng)化不同的能量系統(tǒng)。<br></h3> <h3>目前沿用的課程整體體系包含6個(gè)主要元素：
1. 動(dòng)態(tài)熱身部分（靈活、穩(wěn)定、彈性準(zhǔn)備）
2. 爆發(fā)力（反應(yīng)練習(xí)、快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練）
3. 速度練習(xí)（學(xué)習(xí)和應(yīng)用）
4. 力量-耐力
5. 能量系統(tǒng)
6. 恢復(fù)再生
針對(duì)3-18歲的青少年兒童，每一部分根據(jù)不同年齡段設(shè)計(jì)合理的進(jìn)退階、加入趣味性練習(xí)提合作意識(shí)和能力，各年齡段的孩子都能在這里找到適合自己身體能力的訓(xùn)練。<br></h3> <h3>此外，孩子注意力容易分散是很多家長(zhǎng)很頭疼的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)可以促使腦細(xì)胞再生，隨著青少年身體能力的不斷開發(fā)和提升，孩子們的外部認(rèn)知能力及專注度將得以提高，思維將變得靈活敏捷，同時(shí)還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，提高雙商。<br></h3> <h3> 體態(tài)改善學(xué)員 12歲
暑假開始在工作室訓(xùn)練，開學(xué)后每周堅(jiān)持2次健身。
評(píng)估結(jié)果
■ 輕度的上交叉綜合征（圓肩含胸），平時(shí)含胸，強(qiáng)行站直時(shí)會(huì)導(dǎo)致肋骨外翻，其他身體體態(tài)方面無(wú)大問(wèn)題；
■ 身體相對(duì)瘦弱，缺乏力量，爆發(fā)力和平衡較弱，柔韌性良好。
訓(xùn)練目標(biāo)
改善體態(tài)，改善身體力量和瘦弱問(wèn)題，增加體適能綜合能力。
訓(xùn)練方案
■ 初期主要教學(xué)相關(guān)發(fā)力模式（推、拉、蹲、旋轉(zhuǎn)、單腿），針對(duì)圓肩含胸做一些糾正性的訓(xùn)練，同時(shí)在教學(xué)中教育孩子注意肩胛骨的收縮以保證在中立位發(fā)力；課程中會(huì)加入一些爆發(fā)力的訓(xùn)練（建立在正確的發(fā)力模式基礎(chǔ)上，包括跳躍練習(xí)）和速度訓(xùn)練等，還會(huì)涉及一些心肺能力訓(xùn)練，保證孩子的運(yùn)動(dòng)能力。
■ 中后期在掌握正確模式的基礎(chǔ)上開始更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以發(fā)展身體素質(zhì)，并預(yù)防生活運(yùn)動(dòng)中的損傷，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，同時(shí)加入更多運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面的訓(xùn)練（專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比如足球、想跑得更快等）。
</h3><h3><br></h3> <h3>訓(xùn)練成果
圓肩含胸不良體態(tài)得到明顯改善，身姿挺拔，身體力量也有一定進(jìn)步。<br></h3> <h3> 減脂學(xué)員 17歲
之前由于高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題導(dǎo)致體重一路飆升，肥胖也帶來(lái)了一系列健康隱患。
訓(xùn)練方案
■ 從適應(yīng)期－進(jìn)步期－鞏固期，在整個(gè)過(guò)程中有大目標(biāo)地去完成每日任務(wù)；
■ 初步加強(qiáng)身體的穩(wěn)定能力及心肺功能，再進(jìn)階到學(xué)習(xí)動(dòng)作模式，主要針對(duì)提高跑步能力和跳遠(yuǎn)成績(jī)；
■ 進(jìn)步期階段，每次訓(xùn)練會(huì)加35-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加消耗；
■ 前期每次課程會(huì)進(jìn)行10-15分鐘的力量訓(xùn)練來(lái)增加骨骼穩(wěn)定性，以保證后期運(yùn)動(dòng)模式中的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性；
■ 定期測(cè)量跑步、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)成績(jī)，用進(jìn)步來(lái)激發(fā)他對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極性。
</h3><h3><br></h3> <h3>訓(xùn)練成果
來(lái)工作室參加訓(xùn)練半年后，成功甩掉17kg，腰圍減小近20cm。<br></h3> <h3>招生范圍
3-18歲青少年兒童（不同年齡段分開上課）
開課時(shí)間
周一至周五：14:00-15:00
周六&周日：10:00-11:00，14:00-15:00
3人以上報(bào)名即可選擇新的時(shí)間段另外開班
地址
青島市北區(qū)鎮(zhèn)海路27號(hào)凱景廣場(chǎng)</h3> <h3> 優(yōu)惠體驗(yàn) </h3><h3>憑學(xué)生證免費(fèi)體驗(yàn)
老帶新活動(dòng)
老帶新，2人以上報(bào)名可同享9折優(yōu)惠
老客戶還可額外獲贈(zèng)一次課程<br></h3> <h3>課程咨詢、報(bào)名及預(yù)約
可添加主教練Andy&Lynn的微信咨詢
或聯(lián)系電話：18866291515<br></h3><h3> 15563901778</h3>