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<h3>血管洗個澡，健康活到老！遠(yuǎn)離心腦血疾病，這些你需要知道！</h3> <h3>人體的血管就像自來水管一樣，管道內(nèi)壁如果有“水垢”（膽固醇、甘油三酯等），會使血管壁彈力下降，血液流動受阻。有一條通道是從心臟流向腦部的主干通道，這個通道一旦被堵，大腦就會嚴(yán)重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，萬萬不可忽視！</h3><h3>那么，這條通道是什么？日常生活中要怎樣保養(yǎng)？最有效的辦法是什么？</h3><h3>大腦作為身體的總司令部，重量只占體重的 2%，卻需要 20% 的血液來供應(yīng)能量。而頸動脈對大腦供血起到了十分重要的作用，如果它發(fā)生了狹窄、堵塞，就可能導(dǎo)致中風(fēng)。</h3><h3>據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關(guān)。</h3><h3>所以，當(dāng)中老年人出現(xiàn)記憶力減退、長期頭暈乏力等癥狀時，不要忘了頸動脈狹窄的可能。</h3><h3>01</h3><h3>頸動脈</h3><h3>頸</h3> <h3>頸動脈是血液從心臟流向腦部的主干通道，在脖子前方，氣管兩側(cè)。如果把我們的手指放到頸部氣管的兩側(cè)，跳動的地方就是頸動脈了。</h3><h3>這個通道一旦被堵，大腦就會嚴(yán)重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，出現(xiàn)失明、失語、半身不遂等“腦?！?、“腦中風(fēng)”癥狀！</h3><h3>02</h3><h3>頸動脈粥樣硬化</h3><h3>頸動脈粥樣硬化斑塊是動脈硬化過程中的一種病理診斷，是動脈硬化中最常見又重要的類型。</h3><h3><br></h3> <h3>03</h3><h3>及時發(fā)現(xiàn)最簡單的方法：頸動脈超聲檢查</h3><h3>它是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！建議您在平時的體檢項(xiàng)目中，加上一個頸動脈超聲檢查，非常關(guān)鍵！</h3> <h3>如果發(fā)現(xiàn)有頸動脈斑塊或頸動脈狹窄，除了到神經(jīng)內(nèi)科就診，還應(yīng)該到血管外科進(jìn)行咨詢，請這兩個科室的醫(yī)生同時進(jìn)行風(fēng)險（危險度）評估和初步診斷。</h3><h3>當(dāng)然，并不是所有的人都需要常規(guī)做頸動脈彩超。一般建議年齡大于 40 歲并符合下列任何一種情況的人，定期查頸動脈彩超：</h3><h3>1、符合任意 3 點(diǎn)：高血壓、血脂異常、糖尿病、心房顫動、吸煙史、明顯肥胖、缺乏運(yùn)動、家人曾患中風(fēng)；</h3><h3>2、以前發(fā)生過中風(fēng)；</h3><h3>3、發(fā)生過短暫性腦缺血。</h3><h3>04</h3><h3>形成原因</h3><h3>飲食結(jié)構(gòu)不合理、熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動、工作壓力大、脾氣暴躁等不良的生活習(xí)慣都會促進(jìn)斑塊的形成和發(fā)展，必須提高重視，加以改善。</h3><h3>歐洲的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)： 60 歲以上的普通老年人，頸動脈狹窄的發(fā)生率約為 1%～2%。而當(dāng)同時有冠心病、高血壓、吸煙、頸動脈狹窄家族遺傳史等四種情況時，發(fā)病率飆升到了 67%！</h3><h3>05</h3><h3>如何預(yù)防</h3><h3>一、飲食上</h3><h3>1）多吃蔬菜、水果</h3><h3>每天要保證400克蔬菜和水果的攝入，多吃谷物和豆類食品，盡可能減少含脂肪多的食物，如肥肉等的攝入。</h3><h3>2）低鹽低脂飲食</h3><h3>保證低鹽低脂飲食，盡量選擇植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃鹽?。。∶刻焓雏}的量應(yīng)小于5克，尤其是高血壓患者每天食鹽量應(yīng)小于2.3克。</h3><h3>二、少熬夜</h3><h3>習(xí)慣熬夜的人群，應(yīng)注意調(diào)整自己的睡眠時間，遵循“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律。</h3> <h3>主動和被動吸煙都會通過損傷血管內(nèi)皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加頸動脈粥樣硬化、狹窄的風(fēng)險。</h3><h3> </h3> <h3>三、戒煙</h3><h3>主動和被動吸煙都會通過損傷血管內(nèi)皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加頸動脈粥樣硬化、狹窄的風(fēng)險。</h3> <h3>所以，吸煙的人群，應(yīng)盡量減少吸煙的量，直到最終戒煙。研究表明，什么時候戒煙都為時不晚，35歲以前戒煙，能避免90%由吸煙引起的心臟??！59歲以前戒煙，15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半。</h3><h3>四、控制飲酒</h3><h3>男性平均每天飲酒攝入的酒精量不應(yīng)超過20～30克，女性不應(yīng)超過10～15克。</h3><h3><br></h3> <h3>五、多運(yùn)動</h3><h3>要注意加強(qiáng)鍛煉，每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位，每天運(yùn)動3次，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動，這同樣可以達(dá)到健身的目的。</h3><h3>六、注意緩解壓力</h3><h3>工作壓力大、脾氣暴躁也是導(dǎo)致粥樣硬化斑塊形成的重要因素??！</h3><h3>因此，工作中要注意緩解自己的壓力，生活中遇事不要急躁，要放松心情，以平和的心態(tài)對待周圍的人和事。</h3><h3>七、積極控制三高</h3><h3>高脂血癥、高血壓、糖尿病都會對頸動脈造成損害，所以對于有三高的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。</h3>