<h3>喂，最近怎么沒有見你跑步?。?lt;/h3><h3>最近太忙了，天又冷！</h3><h3>最近實(shí)在是太懶了</h3><h3>……</h3><h3>一個(gè)跑者從勵(lì)志到頹廢……</h3><h3>有哪幾種跡象？</h3> <h3>1、跑步頻率變少了！</h3><h3>每天都跑步，</h3><h3>是他多年的生活習(xí)慣，</h3><h3>可是</h3><h3>最近突然發(fā)現(xiàn)，</h3><h3>在沒有任何原因的情況下，</h3><h3>他的跑步次數(shù)變少了！</h3><h3>從每周五六次，</h3><h3>變成了現(xiàn)在的兩三次，</h3><h3>甚至更少！</h3><h3>跑步頻率的變少，</h3><h3>對跑步的迷戀程度變淡了，</h3><h3>慢慢地，慢慢地</h3><h3>或許跑步就成為了一個(gè)負(fù)擔(dān)，</h3><h3>再慢慢地，</h3><h3>就會(huì)頹廢到退出跑步圈！</h3> <h3>2、跑步速度越來越慢！</h3><h3>原來的四分大神</h3><h3>不復(fù)存在，</h3><h3>雖然</h3><h3>有氧慢跑對身體有好處，</h3><h3>健康跑吧</h3><h3>也從來不提倡大家刻意競速，</h3><h3>當(dāng)一個(gè)人的速度達(dá)到自身的頂峰后，</h3><h3>速度會(huì)慢慢地下降</h3><h3>這屬于正?，F(xiàn)象！</h3><h3>如果他的速度，</h3><h3>不知不知覺掉到了七分之外</h3><h3>這就是跑者頹廢的一種表現(xiàn)。</h3><h3>不用太久，</h3><h3>或許就真的跑不起來了！</h3> <h3>3、體重慢慢變重</h3><h3>跑步確實(shí)減肥，</h3><h3>但一些跑友的體重</h3><h3>慢慢增加的時(shí)候，</h3><h3>就該格外注意了……</h3><h3>（偏瘦的跑友除外）</h3><h3>這也是跑者頹廢的另外一種表現(xiàn)</h3><h3>跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度</h3><h3>已經(jīng)不能維持身體新陳代謝的平衡，</h3><h3>攝入美食太多，</h3><h3>運(yùn)動(dòng)量變少</h3><h3>造成的身體的增重</h3><h3>你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑不動(dòng)了</h3><h3>跑起來很吃力</h3><h3>這時(shí)，你一定要注意了！</h3><h3><br></h3> <h3>4、跑步變得不那么重要了<br></h3><h3>跑步是跑友除去家庭、工作之外</h3><h3>的第一要?jiǎng)?wù)，</h3><h3>什么都沒有鍛煉身體重要。</h3><h3>如果你最近比較喪</h3><h3>又控制不住自己的欲望</h3><h3>被小伙伴們</h3><h3>喊著去了喝酒、打牌……</h3><h3>連續(xù)好幾天都不愿意動(dòng)彈</h3><h3>你可能也有點(diǎn)危險(xiǎn)了</h3> <h3>5、開始起床困難</h3><h3>跑步愛好者大部分都能早起，</h3><h3>每天五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，</h3><h3>參與跑步運(yùn)動(dòng)，</h3><h3>原來從不缺席，</h3><h3>后來起床越來越困難，</h3><h3>早晨起不來，</h3><h3>就改成晚上跑步</h3><h3>晚上跑步，</h3><h3>有些事情還總是耽誤</h3><h3>慢慢地，慢慢地</h3><h3>就真的起不來了，</h3><h3>就退出了跑步圈！</h3><h3>養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣</h3><h3>至少需要幾個(gè)月</h3><h3>而毀掉一個(gè)習(xí)慣</h3><h3>相當(dāng)容易</h3><h3>一周不跑步</h3><h3>感覺速度上不來了</h3><h3>兩周不跑步</h3><h3>覺得跑道都生疏了</h3><h3>一個(gè)月不跑步</h3><h3>跑友喊你很多次</h3><h3>你都各種找理由推掉了</h3><h3>一個(gè)冬天不跑步</h3><h3>春暖花開的時(shí)候</h3><h3>你會(huì)不會(huì)有所遺憾？</h3><h3>而當(dāng)你再次想撿起跑步的時(shí)候</h3><h3>你會(huì)覺得</h3><h3>一切都回到解放前了</h3><h3>贅肉增加了</h3><h3>速度變慢了</h3><h3>精神狀態(tài)變差了</h3><h3>人也懶惰了</h3> <h3>所以，親愛的跑友們</h3><h3>如果你一旦發(fā)現(xiàn)自己跑步的積極性在下降時(shí)</h3><h3>你一定要及時(shí)</h3><h3>調(diào)整狀態(tài)</h3><h3>不要讓辛辛苦苦養(yǎng)成的好習(xí)慣</h3><h3>被自己親手毀掉！</h3> <h3>如何才能提高跑步的興趣</h3><h3>讓正在頹廢的自己找回跑步的樂趣！</h3><h3>1、更換新鮮的跑步環(huán)境。</h3><h3>2、配速相近的跑友互相監(jiān)督。</h3><h3>3、做一些跑步的小游戲。</h3><h3>4、跑出有意義的文字與圖案。</h3><h3>5、跑步訓(xùn)練的多樣化。</h3><h3>6、穿插跑樓梯。</h3><h3>7、偶爾挑戰(zhàn)一下自己。</h3><h3>8、報(bào)名參加一個(gè)賽事。</h3><h3>9、買個(gè)新裝備。</h3><h3>10、穿插一些其他運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>11、找人陪跑。</h3><h3>一直堅(jiān)持跑步的愛好者們，你們是如何堅(jiān)持跑步的？請留言，說一下你認(rèn)為可行的方法，讓正在頹廢的跑友們，重拾信心，重返跑道！</h3>