魅力孕媽咪——孕婦瑜伽公益活動(dòng)

梁莉莉

<h3>為了豐富我院孕婦學(xué)校課程的多樣性，更好的開(kāi)展孕婦瑜伽課，讓新準(zhǔn)媽媽們了解孕婦瑜伽，并參與到其中，我們將于1月26日舉辦免費(fèi)公益課活動(dòng)。</h3> <h3>孕婦瑜伽的好處:</h3><h3>瑜伽體式加強(qiáng)神經(jīng)、韌帶和內(nèi)臟器官。孕產(chǎn)瑜伽所選用的體式，可以使子宮內(nèi)部獲得最大的空間，讓胎兒自由地移動(dòng)和成長(zhǎng)。定期練習(xí)還可以為你輕松的自然分娩做好準(zhǔn)備。</h3><h3>★增加肌肉的力量和機(jī)體的能量，促進(jìn)新陳代謝；</h3><h3>★促進(jìn)血液循環(huán)、皮膚紅潤(rùn)、增加胎盤血流</h3><h3>★增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少便秘</h3><h3>★增強(qiáng)腹肌、腰背肌、骨盆底肌的能力、改善盆腔充血狀況、緩解腰痛、改善站姿、減輕水腫</h3><h3>★鍛煉心肺功能、增加產(chǎn)力、減少阻力、有利于順利分娩</h3> <h3>孕婦瑜伽什么時(shí)候可以練習(xí)瑜伽</h3><h3> 練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時(shí)間應(yīng)該是在懷孕16多月-足月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。而懷?-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。</h3><h3>孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)最好是每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有流產(chǎn)史和合并其他的合并癥，身體很健康，只要覺(jué)得準(zhǔn)備好了就可以進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。</h3><h3>需要注意的是一定要慢加運(yùn)動(dòng)量，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一定要根據(jù)自己的身體情況量力而行，并隨時(shí)請(qǐng)專業(yè)的瑜伽老師，切不可盲目練習(xí)。</h3> <h3>一、活動(dòng)主題:魅力媽咪——孕婦瑜伽公益課堂<br></h3><h3>二、活動(dòng)時(shí)間：2019年1月26日上午10：00-11：00</h3><h3>三、活動(dòng)地址：梧州市中醫(yī)醫(yī)院門診3樓孕婦學(xué)校教室。</h3><h3>四、參與對(duì)象:16周以上，健康的孕媽媽。</h3><h3>五、活動(dòng)項(xiàng)目：</h3><h3>孕婦瑜伽課：了解孕期瑜伽好處以及如何運(yùn)用瑜伽體式改善孕期的不適等。</h3><h3>六、開(kāi)課時(shí)間：每周三10:00、周六上午：09:00（根據(jù)上課人數(shù)可能會(huì)有調(diào)整，時(shí)間有變動(dòng)另行通知）</h3> <h3>本次公益活動(dòng)名額有限，先報(bào)先得。</h3> <h3>歡迎各位魅力孕媽們前來(lái)參加活動(dòng)！</h3><h3>報(bào)名詳情咨詢梁老師</h3><h3>孕婦學(xué)校梁老師： 15878059887</h3> <h3>產(chǎn)科門診電話:0774-2280278</h3><h3>產(chǎn)科24小時(shí)電話:0774-2280219</h3><h3><br></h3>