<h1><font color="#ed2308"><i><b>“師傅聊拳”之第八講：</b></i></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b><i> 外三合、內(nèi)三合及“一身備五弓”</i></b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我在日常教學(xué)中，經(jīng)常糾正學(xué)生們的動(dòng)作中，最常見(jiàn)的就是外三合的問(wèn)題。有些人，練了多年的太極拳，不懂得外三合，更別提內(nèi)三合。就是說(shuō)，腦瓜里根本沒(méi)外三合的概念！行拳中，動(dòng)作規(guī)范與否，用外三合的尺子一對(duì)照，立馬就顯而易見(jiàn)！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 要知<font color="#ed2308"><i>“三合”</i></font>，須明<font color="#ed2308"><i>“三節(jié)”</i></font>。陳式太極拳將人體按特點(diǎn)分為三節(jié)：<font color="#ed2308"><i>頭為梢節(jié)，軀干為中節(jié)，下肢為根節(jié)</i></font>。局部分之：<font color="#ed2308"><i>肩胯為根節(jié)，肘膝為中節(jié)，手足為梢節(jié)。</i></font>根節(jié)的作用在于催，中節(jié)作用在于隨，梢節(jié)作用在于領(lǐng)。陳式太極拳的外三合是指：<font color="#ed2308"><i>肩與胯合，肘與膝合，手與足合</i></font>。合，有正斜之分：正線是左肩與左胯合，右肩與右胯合。此為“四正勁”，斜線是左肩與右胯合， 右肩與左胯合， 此為“四隅勁”。具體動(dòng)作就不展開(kāi)講了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 外三合是練習(xí)周身的整體合勁，也是練習(xí)周身相隨的途徑。在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)外三合，周身上下左右前后無(wú)處不合。體現(xiàn)整體動(dòng)作<font color="#ed2308"><i>中正安舒，動(dòng)作圓活，上下相隨，周身協(xié)調(diào)</i></font>。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 內(nèi)三合，是指<font color="#ed2308"><i>心與意合，意與氣合，氣與勁合</i></font>。這里就不展開(kāi)講了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333"> 何為備五弓？其含意是：身弓，也稱主弓。以人體脊椎骨為主體，以腰為弓把。手弓，以肘為弓把，手腕和鎖骨為弓稍。足弓，以膝為把，胯骨與足跟為弓稍。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333"><br></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 五弓以身弓為主，手，足弓為輔，以腰為軸，形成八面支撐的蓄勢(shì)，內(nèi)外整體勁，從而產(chǎn)生掤勁。為此，要做到<font color="#ed2308"><i>身要正，肩要沉，肘要墜，腕要直，襠要撐，膝要屈，步要輕，腳要虛實(shí)</i></font>。我前文說(shuō)的掤勁，主要在于一身五弓的齊備。弓的形成，肌肉筋腱伸長(zhǎng)，肢體彈性增強(qiáng)，掤勁自然增強(qiáng)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我講的這些，有人聽(tīng)了可能似懂非懂。沒(méi)關(guān)系，大概記住概念既可。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 其實(shí)，關(guān)于拳理，我們能理解多少就多少，也不必死扣。畢竟，我們不想成為高深的太極理論家，但，練了多年的太極，對(duì)拳理一無(wú)所知，甚至一竅不通，似乎也說(shuō)不過(guò)去。是吧？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “師傅聊拳”之第八講：外三合，內(nèi)三合，及一身備五弓，就聊到這。??</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>