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培養(yǎng)：意志力?抑郁癥

康哥

<p style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>前言</b></font></h3><h3>一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)：抑郁癥，已成為孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的可怕殺手。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>據(jù)統(tǒng)計(jì)：</b></font>在中國(guó)抑郁癥患病率高達(dá)16%，其中65%的抑郁癥患者都有過(guò)自殺念頭；抑郁癥患者就診率只有20%；中國(guó)每年有30萬(wàn)人自殺，其中抑郁癥是最主要的原因。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>預(yù)防為主：</b></font>如何在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，將預(yù)防抑郁癥提高到教育層面，必將成為家庭教育中的重要課題。</h3> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>培養(yǎng)意志力 預(yù)防抑郁癥</b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><font color="#010101">（源自網(wǎng)絡(luò)：輕憶教育 謹(jǐn)謝）</font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b>父母的責(zé)任</b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b></b></font>防止脆弱，是保障孩子能健康成長(zhǎng)的必備要素，也是家庭教育中父母必須要做的事。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>防止脆弱從意志力培養(yǎng)開(kāi)始</b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b></b></font>意志力培養(yǎng)有兩大途徑——經(jīng)歷挫折和體力之苦。前者是注重心理層面的考量，后者是注重生理層面的考量。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>體育鍛煉是最簡(jiǎn)單易行的方法</b></font></h3><h3>早年接受體力之苦，往往會(huì)歷練人的意志，當(dāng)今后碰到一些問(wèn)題，想想之前的經(jīng)歷，就不會(huì)覺(jué)得有什么了。</h3><h3>受過(guò)體力之苦的人，<b>心理韌性</b>會(huì)處于體力之苦以上的水平。所以在孩子4-12歲的時(shí)候，父母應(yīng)該肩負(fù)起陪練責(zé)任。推薦跑步和游泳，最好在孩子10歲前學(xué)會(huì)。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>性格訓(xùn)練</b></font></h3><h3><font color="#b04fbb"><b></b></font>如果孩子能比較自如地把幾千米跑下來(lái)或游下來(lái)，他（她）基本上就算學(xué)會(huì)了，這就是所謂的性格訓(xùn)練。</h3><h3>性格決定命運(yùn)，父母能做到的就是幫助孩子形成這種<b>心理慣性（也叫動(dòng)力定性）</b>，當(dāng)孩子形成這個(gè)定性后，他（她）往后一遇到事，就會(huì)知道自己該怎么做，怎么走。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>分享一個(gè)適合3-6歲孩子跑步形式</b></font></h3><h3>自然慢跑是一種較為平穩(wěn)緩慢的跑步形式，跑步時(shí)一般心率為140～150次/分。慢跑能訓(xùn)練孩子的平衡能力，該年齡階段的孩子肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，力量弱，平衡能力差，跑時(shí)步幅小、步頻大，有頭重輕之感，易摔倒。因此，訓(xùn)練慢跑是發(fā)展幼兒平衡能力和肢體的一個(gè)重要手段。</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>怎樣教孩子慢跑</b></font></h3><h3>一、最初學(xué)跑可以走跑交替的方式進(jìn)行，主要以游戲形式激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)跑的興趣，如在跑中穿插有模仿動(dòng)作的走步。</h3><h3>二、以培養(yǎng)孩子正確的慢跑姿勢(shì)為重點(diǎn)，通過(guò)正確示范及適當(dāng)教法，糾正幼兒腿部的動(dòng)作，達(dá)到步子大，落地輕。</h3><h3>三、幫助孩子學(xué)會(huì)用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點(diǎn)，因此一般是先教會(huì)幼兒口鼻呼吸，呼吸時(shí)嘴不張大。</h3><h3>四、要根據(jù)孩子體質(zhì)和氣候等因素，安排跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及跑的時(shí)間。剛開(kāi)始可以是幾分鐘，以后逐步加長(zhǎng)時(shí)間。</h3><h3>五、在慢跑前不能讓幼兒吃得過(guò)飽，也不能空腹跳步，不然會(huì)損傷孩子身體。</h3>