<h3>中文病名：假期綜合征</h3><h3>常見癥狀：困倦乏力、情緒低落、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下、精神難以集中</h3><h3>多發(fā)群體：即將開學(xué)的小朋友。</h3><h3>病理學(xué)分析：小患者在開啟“寒假模式”后，身心極度放松，全身心投入到睡懶覺、看電視、玩游戲、吃零食的生活中，導(dǎo)致節(jié)奏紊亂、運(yùn)動減少、腸胃功能失調(diào)、人際交往缺失。由于缺乏過渡性調(diào)整，在突然進(jìn)入規(guī)律性很強(qiáng)的“開學(xué)狀態(tài)”后，身體、精神狀態(tài)都難以適應(yīng)，從而催發(fā)一系列萎靡癥狀。</h3><h3>治療方法：開學(xué)前實(shí)施“收心療法”，每天堅持。</h3><h3>收心第1式：模擬開學(xué)節(jié)奏</h3><h3>一個字：困</h3><h3>提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。寒假放縱的節(jié)奏就讓它快速成為過去時，開學(xué)前幾天要按孩子上學(xué)時的作息時間起居，按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</h3><h3>特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動，防止心理疲勞?？赏ㄟ^收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</h3><h3>收心第2式：多聊學(xué)校話題</h3><h3>兩個字：吃力</h3><h3>跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學(xué)期有進(jìn)步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑?，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。</h3><h3>收心第3式：宣泄不良情緒</h3><h3>三個字：反應(yīng)慢</h3><h3>有些孩子面對開學(xué)會產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑模凳竞⒆泳邆淦渌瞬痪邆涞膬?yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn)；幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點(diǎn)，本學(xué)期情況如何，主要看誰最先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</h3><h3>收心第4式：制定家庭計劃</h3><h3>四個字：不想學(xué)習(xí)</h3><h3>從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個詳盡的學(xué)習(xí)計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計劃做事的習(xí)慣，同時還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，不僅可以借機(jī)拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。</h3><h3>收心第5式：允許緩沖階段</h3><h3>五個字：心在外面野</h3><h3>小學(xué)生的生理和心理都還未成熟，長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</h3><h3>開學(xué)收心，避開雷區(qū)</h3><h3>雷區(qū)一：急剎車</h3><h3>假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。</h3><h3>雷區(qū)二：強(qiáng)制</h3><h3>家長強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。</h3><h3>雷區(qū)三：嚴(yán)厲</h3><h3>有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心，激發(fā)孩子叛逆心理。</h3><h3>收拾好心情</h3><h3>迎接新學(xué)期</h3><h3>祝大家新年都有好開始！</h3>