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養(yǎng)好肝，記住，早起“二要”、睡前“三不要”：

楊晟言

<h3>早起“二要”：</h3><h3>1，早起要吃早飯</h3> <h3>2，早起拍打膽經(jīng)</h3> <h3>睡前“三不要”：</h3><h3>1，睡前不吃宵夜</h3> <h3>2，睡前不憋尿</h3> <h3>3，睡前不生氣</h3> <h3>早起要吃早飯</h3><h3>一天之計在于晨，對一天的營養(yǎng)來說，早餐是最重要的，若不吃早餐，會增加患膽囊炎、膽結(jié)石的幾率，從而不利于肝臟健康。</h3><h3><br></h3><h3>此外，不吃早飯，還會增加患脂肪肝的可能。主要是不能及時補(bǔ)充肝臟的糖原，而駐防糖原的位置會被脂肪“乘虛而入”，沉積肝內(nèi)，久而久之，會形成脂肪肝。</h3><h3><br></h3><h3>早餐要吃得健康、有營養(yǎng)，可選擇吃些粗糧、牛奶、豆?jié){等。</h3> <h3>早起拍打膽經(jīng)</h3><h3>膽經(jīng)，為半表半里之經(jīng)，與外界并無直接的通道，所以，“濁氣”會借腸道而出。</h3><h3><br></h3><h3>敲打膽經(jīng)，用指節(jié)來敲，重點(diǎn)敲一敲腿，從上往下，可增加膽經(jīng)的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，利于緩解青汁，讓人活得更輕松。</h3><h3><br></h3><h3>有人敲打膽經(jīng)后，排氣多了，大便色深味重了，說明肝膽之毒素經(jīng)腸道排出了。</h3> <h3>睡前不吃宵夜</h3><h3>睡前吃宵夜會增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，同時還會增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。</h3><h3><br></h3><h3>最好睡前3個小時左右不進(jìn)食，這樣可在睡覺時，將食物消化代謝掉，利于身體吸收，還可減少肝臟負(fù)擔(dān)。</h3> <h3>睡前不憋尿</h3><h3>不管什么時候，有尿及時排出，而有人忙碌了一天，回家洗洗就睡了，有時會忘了排尿，“帶尿入睡”，一直憋到第二天。</h3><h3><br></h3><h3>憋尿傷損，而|“肝腎同源”，對肝臟也會有一定的損傷。當(dāng)憋尿時，人的膀胱壓力上升，交感神經(jīng)興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力會下降，且自由基增加，從而損傷肝臟。</h3> <h3>睡前不生氣</h3><h3>生氣是百病之源，生氣一小時所造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于加班6個小時。</h3><h3><br></h3><h3>睡覺前生氣，對身體的損傷會更大，容易使肝氣血淤積，損傷肝臟。最好，睡覺前半小時調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要帶不良情緒入睡。</h3> <h3>房寬地寬，</h3><h3>不如心寬。</h3><h3>　　</h3> <h3>體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。</h3><h3>　　</h3> <h3>你有一萬種功能，你可以征服世界，</h3><h3>甚至改變?nèi)朔N，</h3><h3>你沒有健康，只能是空談。</h3><h3>　　</h3> <h3>人一生可以干很多蠢事，</h3><h3>但最蠢的一件事，</h3><h3>就是忽視健康。</h3><h3>　　</h3> <h3>運(yùn)動可以代替保健品，</h3><h3>但所有的藥物和保健品</h3><h3>都不能代替運(yùn)動。</h3><h3>　　</h3> <h3>拿體力精力</h3><h3>與黃金鉆石比較，</h3><h3>黃金和鉆石是無用的廢物。</h3><h3>　　</h3> <h3>智者要事業(yè)不忘健康，</h3><h3>愚者只顧趕路而不顧一切。</h3><h3>　　</h3> <h3>日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。</h3><h3>遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。</h3><h3>自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。</h3><h3>粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。</h3><h3>　　</h3> <h3>高官不如高知，</h3><h3>高知不如高薪，</h3><h3>高薪不如高壽，</h3><h3>高壽不如高興。</h3> <h3>“四不”益壽又延年：</h3><h3>不急不惱百年不老，</h3><h3>不懶不讒益壽延年。</h3><h3><br></h3><h3>　　</h3> <h3>年輕時放棄健康</h3><h3>獲取財富；</h3><h3>年老時會放棄一切財富</h3><h3>去恢復(fù)健康。</h3><h3><br></h3><h3>　　</h3> <h3>身體是智能的載體，</h3><h3>是事業(yè)的本錢。</h3><h3>對自己晚年負(fù)責(zé)，</h3><h3>就不應(yīng)該對晚年的健康透支。</h3> <h3>養(yǎng)生乃長壽之伴侶，</h3><h3>健康是長壽的朋友。</h3><h3>　　</h3> <h3>思路決定出路，</h3><h3>觀念決定方向，</h3><h3>性格決定命運(yùn)，</h3><h3>生活方式?jīng)Q定健康。<br></h3><h3>　　</h3><h3>　　</h3> <h3>不怕工資低，就怕命歸西。</h3><h3>不怕掙錢少，就怕死得早。</h3> <h3>健康不是一切，</h3><h3>沒有健康沒有一切。</h3> <h3>必須明白是自己創(chuàng)造了</h3><h3>自己身體每一個“疾病”，</h3><h3>掌握了自己的身體，</h3><h3>也就掌握了自己的生活。</h3><h3>給身體提供了足夠的能量</h3><h3>就會徹底改變自己生活。</h3> <h3>觀念比能力重要，</h3><h3>策劃比實(shí)施重要，</h3><h3>行動比承諾重要，</h3><h3>選擇比努力重要，</h3><h3>尊重生命比別人看法重要！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。</h3> <h3>物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，</h3><h3>精神是健康的支柱，</h3><h3>運(yùn)動是健康源泉，</h3><h3>科學(xué)是健康的法寶，</h3><h3>健商是健康的保證。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>人生最大的財富是希望，</h3><h3>人生最大的資本是健康。</h3><h3>人生最大的幸福是快樂，</h3><h3>人生最大的幸運(yùn)是平安！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>　</h3> <h3>有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。<br></h3>