<h3><strong>做女人要涼上，暖下，溫中央</strong></h3><h3>涼上：防止上火及心腦血管疾病，</h3><h3>溫中央：保護(hù)好先天后天，這里的中央就是指腰腹部，中央一涼，上下失守。</h3><h3>暖下：補(bǔ)腎強(qiáng)身，激發(fā)一身之陽(yáng)氣，暖下就是暖足部。若要安，腳要暖”</h3><br><h3></h3> <h3><strong>上涼</strong></h3><h3> “上涼”，就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發(fā)熱。其意不是讓我們?nèi)ソ档皖^部的溫度，而是提醒我們：在進(jìn)行頭部保溫時(shí)，要有所注意，<strong>不可過(guò)度保溫。</strong></h3><h3> 其實(shí)，頭部相對(duì)于身體的其他部分而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進(jìn)行頭部保溫的。過(guò)分的頭部保溫，會(huì)造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對(duì)于老年人而言，他們因體質(zhì)變?nèi)?，易受外邪入侵，?yīng)當(dāng)要有適當(dāng)?shù)念^部保溫。</h3><h3><strong>下暖</strong></h3><h3> “下暖”，即腳部保暖。中醫(yī)認(rèn)為：“諸病從寒起，寒從足下生?！蹦_遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，容易處于冰涼狀態(tài)，主要是由于腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差。在中醫(yī)看來(lái)，腳部易受寒濕入侵，長(zhǎng)此以往，年老時(shí)容易患關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等問(wèn)題。</h3><br><h3></h3> <h3><strong>溫中央</strong></h3><h3> “溫中央”，即腹部及腰部要注意保暖?！独侠虾阊浴ぐ矊嫛氛f(shuō)：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之。”其實(shí)，不僅僅是老人要注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō):“言人身之陰陽(yáng)，則背為陽(yáng)，腹為陰?！?lt;/h3><h3> 如今很多女性愛(ài)穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽(yáng)之氣外浮，易引起浮躁之性。另外，人體的經(jīng)脈分為陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)經(jīng)走外面、背面，陰經(jīng)走里面、腹面。<strong>腹部分布有脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)，容易受寒，且各經(jīng)受寒后，對(duì)應(yīng)癥狀則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚者出現(xiàn)嘔吐。</strong>長(zhǎng)久受寒，女人容易出現(xiàn)痛經(jīng)、子宮“著涼”等癥狀。</h3><h3><strong>如何做到“上涼下暖溫中央”？</strong></h3><h3><strong>上涼</strong></h3><h3> 當(dāng)個(gè)人身體需要時(shí)，或在溫度較低時(shí)，若要外出需要適當(dāng)保溫，如戴上一頂溫暖的帽子。</h3><h3><strong>下暖</strong></h3><h3> 除了穿鞋襪保暖外，腳要勤泡洗，若結(jié)合按摩效果則更好。按摩其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們洗腳后，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步等作用。</h3><h3><strong>溫中央</strong></h3><h3>外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時(shí)不要讓肚子著涼。</h3><br><h3>內(nèi)部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當(dāng)對(duì)脾胃進(jìn)行滋補(bǔ)，如吃羊肉。羊肉能補(bǔ)脾暖胃，通陽(yáng)散寒。</h3><br><h3> 拍打保暖法：一只手的手心按住肚臍眼，另一只的手背放在后背的腰眼處，同時(shí)拍動(dòng)起來(lái)，連續(xù)拍108下，這樣也可以對(duì)“中央”進(jìn)行保暖。從陰陽(yáng)角度來(lái)說(shuō)，手心為陰，可補(bǔ)陰中之陽(yáng)（肚臍），手背為陽(yáng)，可補(bǔ)陽(yáng)中之陰（腰眼）。所以要注意手心對(duì)準(zhǔn)肚臍眼，手背對(duì)準(zhǔn)腰眼。</h3><br>