<h3><br></h3><br><h3><strong>01</strong></h3><br><h3><strong>三月</strong><strong>仲春，最宜</strong><strong>養(yǎng)心</strong></h3><br><h3><strong>《黃帝內(nèi)經(jīng)》</strong><strong>說(shuō)：“</strong><strong>心為五臟六腑之大主</strong><strong>，</strong><strong>主明則下安</strong><strong>，</strong><strong>主不明則十二官危。</strong><strong>”所以，</strong><strong>護(hù)肝要先養(yǎng)心。</strong></h3><br><h3>這里的養(yǎng)心，并不是單純意義上的心臟，還包括人的情緒、心境的控制。中醫(yī)認(rèn)為春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。</h3><br><h3>人生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。</h3><br><h3>我國(guó)醫(yī)學(xué)界也有人曾調(diào)查過(guò)40O名肝癌患者，發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是愛(ài)發(fā)脾氣，經(jīng)常生氣。生氣大怒時(shí)，肝臟細(xì)胞新陳代謝速度減緩，從而加重肝排毒凈化的負(fù)擔(dān)。</h3><br><h3>《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō):“暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)，厥氣上逆，脈滿(mǎn)去形，喜怒不節(jié)，寒暑過(guò)度，生乃不固?！?lt;/h3><br><h3>《靈樞·百病始生篇》說(shuō):“喜怒不節(jié)，則傷臟。”</h3><br><h3>都是在說(shuō)，情緒失常失和、過(guò)激 、過(guò)度，終會(huì)轉(zhuǎn)化為致病因素，導(dǎo)致種種疾病。</h3><br><h3><strong>所以，保持良好、樂(lè)觀的心態(tài)，利用休息日并選擇利于出行的天氣，邀約三五個(gè)親朋好友，一起去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，使心情開(kāi)朗、神清氣爽。</strong></h3><br><h3></h3> </h3></br><h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>逆則傷肝，夏為寒變</strong></h3></br><h3>春天生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，心境平和之下，人的肝氣也開(kāi)始旺盛，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。</h3></br><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?lt;/h3></br><h3>春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令，天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。</h3></br><h3>而春天屬性為木，在人體就是肝經(jīng)，如果未得到充分的生發(fā)，到夏季心火就會(huì)不旺，供生長(zhǎng)的東西就會(huì)不足。</h3></br><h3>根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該晚睡早起，衣著寬松，適當(dāng)散步，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)，不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。</h3></br><h3>因?yàn)?，人和世間萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，都遵循著相同的自然規(guī)律。違背這些規(guī)律，就會(huì)傷及肝臟，到夏季就會(huì)寒變。這就是所謂的“春不生，夏就不長(zhǎng)?！?lt;/h3></br><h3> <br><h3>03</h3><br><h3>向陽(yáng)而生，<strong>應(yīng)春養(yǎng)身</strong></h3><br><h3>想要養(yǎng)護(hù)心肝肝，就要做好以下幾點(diǎn)——</h3><br><h3><strong>第一便是“春捂”</strong><strong>，</strong>隨著春天歸來(lái)，天氣也漸漸暖和，但是老話說(shuō)“春天孩兒面，一天變?nèi)儭保谡€寒春季，過(guò)早地脫掉保暖的冬裝，一旦遭遇急升驟降的氣溫，忽冷忽熱地刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)。</h3><br><h3>而一些體質(zhì)較差的人，體內(nèi)功能發(fā)生紊亂，調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”，導(dǎo)致疾病纏身。</h3><br><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”所以，春天要“春捂”，注意防寒保暖。諺語(yǔ)“春捂秋凍、不生雜病”，就是這個(gè)道理。</h3><br><h3><strong>其次要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</strong><strong>，</strong>但是春天百花盛放，室外大多紛飛著花粉和柳絮，并不適合做劇烈的室外運(yùn)動(dòng)，而《醫(yī)門(mén)法律·臟腑賦》又說(shuō)：“人身運(yùn)動(dòng)，由乎筋力所為，肝養(yǎng)筋?！?lt;/h3><br><h3>所以，春天養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，最好是做一些室外有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極、普拉提之類(lèi)，可以起到很好的作用，對(duì)于舒緩肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)有著顯著效果。</h3><br><h3><strong>飲食上</strong>，民間有句諺語(yǔ)“春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬天根”，所以春天講究要少吃肥膩葷肉，多食用新鮮蔬菜。</h3><br><h3>另外，《易經(jīng)》中將春天稱(chēng)為“少陽(yáng)”，即天地之陽(yáng)氣性特征逐漸上升，陰性特征即寒氣逐漸慢慢下降的過(guò)程。</h3><br><h3>所以春季要特別注重養(yǎng)陰，多食用一些諸如百合、山藥、蓮子雪梨之類(lèi)的食物。</h3><br><h3>除此之外，《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行保健防病。</h3><br><h3><strong>春季養(yǎng)生，要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始盛的</strong><strong>時(shí)節(jié)情境</strong><strong>，才能</strong><strong>收獲</strong><strong>春生夏長(zhǎng)、福壽綿長(zhǎng)</strong><strong>的生命狀態(tài)</strong><strong>。</strong><strong>常言道</strong><strong>“一年之計(jì)在于春”，</strong><strong>請(qǐng)大家牢記春季養(yǎng)生的三個(gè)要點(diǎn)。國(guó)學(xué)君祝愿大家：身體健康！心情舒暢！</strong></h3><br><h3>祈愿：天下和順,日月清明。風(fēng)雨以時(shí),災(zāi)厲不起。國(guó)豐民安,兵戈無(wú)用。崇德興仁,務(wù)修禮讓。國(guó)無(wú)盜賊。無(wú)有怨枉。強(qiáng)不凌弱,各得其所。</h3><br>