<h3><b>朱天才著 2019年3月22日于新加坡</b></h3> <h3><b> “用意不用力”這一太極拳的精典論句，人人都知道。太極拳的師父?jìng)円步?jīng)常教導(dǎo)學(xué)生們練太極拳要“用意不用力”。 太極拳博大精深，練拳的水平不同，可能理解的含義也不一樣？ “意”指意思?！傲Α敝竸帕ΑＴ鯓尤ダ斫狻坝靡狻?，又怎樣去理解“不用力”？</b></h3> <h3><b> 那我們就先從“意”和“力”的內(nèi)涵來(lái)解讀它們?cè)谔珮O拳中的作用…。</b></h3> <h3><b> 傳統(tǒng)太極拳陳、楊、武、吳、孫、幾百年來(lái)套路，兵器種類繁多，如：最古老傳統(tǒng)的陳氏太極拳，演練起來(lái)，五步八法，千變?nèi)f化，攻防技擊，靈活多變，妙不可測(cè)…，那就要在下功夫練習(xí)時(shí)，將每招每勢(shì)的“意”演示出來(lái)，讓觀者一看便知，練者一練便懂，那就必須在套路動(dòng)作上虛實(shí)分明，攻防明白，思路清晰…，理解每個(gè)招勢(shì)的意思。</b></h3> <h3><b> 我們都知道，“眼睛”是心靈，神意的窗口，行動(dòng)的先行官，套路招勢(shì)的準(zhǔn)確，靠“眼神”將動(dòng)作的意思表現(xiàn)出來(lái)。拳論講：眼觀六路，耳聽(tīng)八方。耳聽(tīng)內(nèi)，眼觀外。用“意＂看每招每勢(shì)的運(yùn)行路線方向，“眼神”一定隨動(dòng)作而動(dòng)，將動(dòng)作的意思用“眼神”表現(xiàn)出來(lái)。形未動(dòng)，意先動(dòng)。意到形到，這就完成了第一個(gè)階段以意走形的以外引內(nèi)的外練筋骨皮的練習(xí)。</b></h3> <h3><b> “不用力”此話好像練太極拳“不用力”一樣，這樣認(rèn)為，差矣！ “不用力”的內(nèi)涵，是讓你不要用什么樣的力？拳論講：練拳何尚不用力，不用何為武術(shù)。這就說(shuō)明了“用力”或“不用力”是什么樣的力…。</b><br></h3> <h3><b> 我就先講一下“力”是怎么樣來(lái)的，人有自身固有的“力”和練太極拳的“力”。太極拳的“力”是怎樣來(lái)的？是練出來(lái)的，是靠“氣”產(chǎn)生的，“氣”通過(guò)呼吸而在身上的周流為“氣”，發(fā)于外的就變成“勁力”。這就是“內(nèi)練一口氣”。 在體內(nèi)為“氣”，發(fā)與外的為“力”，“不用力”就是不讓用自身固有的笨力、僵力、硬力、滯力…。</b></h3> <h3><b> 怎樣去“內(nèi)練一口氣”，又變成“勁力”呢？那先了解“氣”?！皻狻敝负粑珮O拳是利用逆式呼吸法，就是腹式呼吸，也叫丹田呼吸。通過(guò)丹田呼吸，“氣”在體內(nèi)周流，產(chǎn)生一種體會(huì)：手指發(fā)麻，肌皮發(fā)脹，渾身發(fā)熱，腳底發(fā)重（有立地生根之感），頭頂發(fā)玄（百會(huì)有氣上沖有虛靈頂勁之妙）。這種體內(nèi)的感覺(jué)，是“意”的表現(xiàn)，思想的體會(huì)。這是“只可意會(huì)，不可言傳”。只有自己知道，別人不會(huì)理解，這就是“心”與“意”合。</b></h3> <h3><b> “心意”是意式心態(tài)的思想體會(huì)，它統(tǒng)帥指揮所有的一切。太極拳的所有套路運(yùn)行，攻防技擊…都靠“意”，去下功夫，所以“內(nèi)氣”發(fā)于體外就變成“力”。這種勁力的發(fā)放，一定要有明師指點(diǎn)，由招熟而后懂勁，（懂勁力的練習(xí)與運(yùn)用）。由外形引動(dòng)內(nèi)勁，主要練腰來(lái)摧動(dòng)內(nèi)氣，內(nèi)外一致，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，這就是在“意”的指導(dǎo)下，“氣”與“力”合。</b></h3> <h3><b> 太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，蓄發(fā)相變，技擊性強(qiáng)悍的又是一種緩慢柔和、修身養(yǎng)性的武術(shù)，那就一定懂得練習(xí)與應(yīng)用，怎樣去練氣，運(yùn)氣，養(yǎng)氣，用氣…。 應(yīng)該知道柔者養(yǎng)，剛者用，柔練功，剛練擊，柔者慢，剛者快…。這就是太極拳的最精典的總結(jié)：太極拳積柔成剛，無(wú)往非勁…。那“氣”與“力”合，怎樣發(fā)出于外？靠筋骨，那筋骨一定相合，發(fā)出的暴發(fā)力叫彈簧勁，這是“筋”與“骨”合。</b></h3> <h3><b> 太極拳的內(nèi)三合：心與意合，氣與力合，筋與骨合。</b></h3> <h3><b> 總之，練太極拳“用意”就是首先以“意”練形，動(dòng)作千變?nèi)f化，都是全靠“意”，意到形到。練形以腰為主宰__練腰，練腰主要練氣，練氣主要練呼吸。氣形合一，靠“意”。意到，氣到，形到…：<br> 以形引氣，以氣摧形，內(nèi)外一致，“用意”統(tǒng)帥。 “不用力”就是不用沒(méi)有“意”的力。</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">朱天才，中國(guó)溫縣陳家溝人，1944年7月25日出生，漢族，大學(xué)文化程度。中國(guó)河南溫縣陳家溝人，朱熹第三十六代孫，陳家溝陳氏第十九代外孫，陳氏太極拳第十九代傳人。中國(guó)首批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)太極拳代表性傳承人。中國(guó)高級(jí)武術(shù)教練，國(guó)家武術(shù)九段，國(guó)家一級(jí)裁判，國(guó)家首批高級(jí)武術(shù)援外教練。曾任河南省體委武術(shù)館教練和溫縣體委武術(shù)教練，河南省陳氏太極拳副主席、溫縣太極拳研究主任、溫縣太極拳專修院院長(zhǎng)，焦作市優(yōu)秀科技人才，并連任四屆溫縣政協(xié)副主席、兩屆焦作市人大常委。多年來(lái)為弘揚(yáng)太極武學(xué)，積極奔走傳播，培養(yǎng)國(guó)內(nèi)外弟子數(shù)以萬(wàn)計(jì)，被譽(yù)為陳家溝太極“四大金剛”之一、“國(guó)際太極拳教練”、“新加坡陳氏太極開(kāi)山人”、“韓國(guó)陳氏太極拳第一人”、 “國(guó)際太極拳泰斗”。同時(shí)，由于拳藝精湛、文武兼?zhèn)?、德高望重，被?guó)內(nèi)外二十多個(gè)國(guó)家與地區(qū)的一些武術(shù)協(xié)會(huì)和高等院校、武館聘為顧問(wèn)和名譽(yù)教授。2013年被河南省評(píng)為武術(shù)家。2014年四月獲得世界杰出華人貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。 </b><br></h3>