<h3>戶外運動注意事項 ： 戶外不是一種時尚，是把身心融入大自然的有氧運動；我們驢友跟游客相比較，多了一份淡定、一份謹慎、一份小心、一份簡單、一份寬容、一份樸素、一份環(huán)保。 能用繩------就不要徒手；能挪下來------就不要蹦；能繞過去------就不要爬上去，能走現(xiàn)成的路------就不要自己開路。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3>一、不要隨意觸動樹枝</h3><h3>二、要相互拉對方的手腕。經(jīng)驗教訓(xùn)：1、拉人的時候不要拉手指，要相互拉對方的手腕；2、上面的人采取半蹲姿勢，重心下降，身體向后，手接近腿的力量作用線；3、上面的人只是起到了一根樹枝的作用，力量是由下面的人發(fā)出的；4、最重要的，輕易不要在沒有任何借力的懸崖和石頭上面拉人，否則害人害己。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3>三、不允許自己開辟路線</h3><h3>四、登山的前半小時應(yīng)緩。教訓(xùn)：剛開始上山的半個小時，因為坐車時間太久，人的肌肉和關(guān)節(jié)處在僵硬狀態(tài)，突然開始發(fā)力，這個時候最容易發(fā)生運動損傷。因此，登山的前半小時應(yīng)肌肉、關(guān)節(jié)放松，膝蓋和腳踝彎曲、柔軟，注意力要集中。 </h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>五。不要站在懸崖邊擺酷?。?一不留神就會失足成千古恨。</h3><h3>六。任何情況下都不要向下蹦</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>七。登山不是逛街</h3><h3>如果你是新驢，盡量跟著老驢或手持對講機的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。登山不是逛街，沒有必要幾個女的走在一起。</h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>八。上坡要保持至少五米的距離</h3><h3>九。落石</h3><h3>不要在懸崖下面站立、休息，上面可能會有落石飛下傷人。不要隨意飲用野外的水源，不要亂吃野果。呵呵，可能會出事的。 </h3><h3>另外，午餐不要吃得太飽，否則，你會出現(xiàn)氣短胸悶等癥狀。 </h3><h3>登山不看景，看景不登山。 </h3><h3>照相不走路，走路不照相。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>十。下山的時候，身體要側(cè)向山坡下山，保持側(cè)身姿勢。否則，萬一腳下打滑，你會四腳朝天，后仰下滑，徑直滑到山下----- </h3><h3>下山或下坡的時候，禁止跑步向下沖，會加重對膝蓋、腳踝的沖擊，也容易摔跤出意外。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>十一。頭燈或手燈</h3><h3>我的登山包里面，一直裝著頭燈或手燈，我們大多都摸黑走過要命的山路。</h3><h3>哎??！有備無患呀??！ </h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>十二。登山鞋關(guān)鍵時候是對自己防止受傷、直至是對自己生命的保障。</h3><h3>登山包</h3><h3>首先登山包可以把雙手解放出來，護膝會有效保護膝蓋。</h3><h3>留的健康在，還怕沒山爬？？ </h3><h3> 保護好我們自己吧，因為只有這樣，我們打算再玩10年戶外的目標，才有可能實現(xiàn)。</h3>